Search

Potansiyel ve erkek sağlığı için hangi spor yararlı ve zararlı?

Orta egzersiz, erkek sağlığı ve cinsel esenliği için iyidir. Kuşkusuz, yakın bir ilişki içinde spor ve güç bir arada var. Bazı sporların yanı sıra aşırı aktivite de bunun tersi bir etkiye sahiptir. Yani, cinsel güçsüzlüğe yol açar. ÖNEMLİ: Etkin aktivitelere başlamadan önce neyin faydalanacağını ve neyin yaratacağını anlamanız gerekir.

Erkek sağlığı sporlarına en zararlı

Sporun, erkeklerin yaşayabilirliği üzerinde şüphesiz olumlu bir etkisi olduğu görünmektedir, ancak cinsel gücü olumsuz etkileyen türler vardır.

Bir motor aktivitenin, cinsel işlevin uygun seviyede tutulduğundan emin olmak için yeterli olmadığı kanıtlanmıştır. Bazı bölgeler perine damarlarını veya yaralanmaları kırarak vücuda zarar verebilir.

döngüsü yarış

Birçok hekime göre bisiklet, güç için en zararlı spordur.

Bu sonuç aşağıdaki ifadelere dayanmaktadır:

  • Bisiklet koltuğu dar ve rahatsız edici bir şekil ile karakterizedir, uzamış kalış süresi pelvik alandaki genel kan dolaşımını bozar; Ayrıca sürme sürecinde, penisin kan beslenmesinden sorumlu olan arter sıkıştırmaya maruz kalır;
  • Geziler, prostatit ve sistitin provoke ettiği hipotermi ile doludur. Bisikletçiler için özel olarak tasarlanan kıyafetler aşırı soğuğa maruz kalmayı engellemez. Prostat ve mesane ihlali - güç seviyesini azaltmak için sık nedenler;
  • "Sera etkisi" nin meydana gelmesi, sıradan giysilerde, özellikle de sentetik malzemelerden yapılmışsa, bisiklet sürerken ortaya çıkar. Aşırı ısınma, soğuğa düzenli maruz kalmaktan daha az zararlı değildir.

1998 yılında, Boston bilim adamları araştırma yaptılar ve sonuçları birçok bisikletçiyi üzdü. Deneklerin değerlendirilmesine göre, uzun yolculuklar kasık bölgesinde uyuşukluk hissine yol açtı. Testler sırasında, uzun mesafelerdeki düzenli dolaşımın kan akışının geri dönüşü bozulmasına yol açtığı ve cinsel işlev bozukluğuna yol açtığı kanıtlanmıştır.

Binicilik sporu

Binicilik ayrıca potansiyele zarar veren sporları da içeren listeye ekledi.

Atlara binmek uzun süredir fiziksel egzersizle ilgili olmamasına rağmen, diğer ulaşımın yokluğunda bir zorunluluk olmasına rağmen, cinsel işlevi olumsuz etkilediği kanıtlanmıştır.

  • Eyer içinde oturmak kasık bölgesindeki damarların çalışması üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir;
  • Tromboz varlığında, binicilik zaman zaman kan pıhtısı olasılığını artırır;
  • Kalp çarpıntısı, zaten erektil disfonksiyondan muzdarip olan hipertansif hastalara ek zarar verir;
  • Bu sporu seçerken ürolojik hastalıklar ve böbrek yetmezliği kötüleşmektedir;
  • Binicilik, travmatik bir spordur; sonbahar, cinsel organlar ve omurga da dahil olmak üzere çeşitli yaralanmalara yol açabilir.

kürek çekme

Kürek gibi sporlar zararlıdır, çünkü bu hareketsiz bir spordur. Motor aktivite sürecinde münhasıran omuz kasları ve gövde.

Pelvik alan pratik olarak kullanılmaz, bu nedenle, genital bölgede kan akışını harekete geçirmediğinde, potens üzerindeki olumsuz etki mekanizması olağan sedanter yaşam tarzına benzerdir.

Hangi spor gücü için iyidir?

Faydalı sporlar arasında, genital bölgelere kan akışı üzerinde doğrudan etkisi olanları seçmek tavsiye edilir. Bu gücü güçlendirir ve erektil disfonksiyonu önlemeye yardımcı olur.

Doğu pratikleri yardımıyla, herkes bunun tam teşekküllü bir egzersiz olduğunu düşünmeyecek olsa da, pelvik bölgede kan dolaşımının artmasıyla güç artmaktadır. Ayrıca, yoga, erkeklerin cinsel yeteneklerini arttıran enerji akışı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bir dizi egzersiz, tam ve farklı bir yakınlık için gerekli olan kasları güçlendirir.

Belli egzersizleri yapmak, omurganın gerilmesine ve kalça eklemlerinin oluşmasına yardımcı olur. Bu sinir uçlarının ihlali önler, normal bir kuvvet seviyesi sağlar. Omurganın saptırılmasını amaçlayan çalışma, tam testosteron üretimi ve adrenal bezlerin normal işleyişi için yararlıdır.

Yoga belli bir duygusal duruma ulaşmadan imkansızdır. Uygulamaları tam olarak takip edebilmek için, duygusal bir durumun nasıl rahatlayacağını ve dengeleneceğini öğrenmek gerekir. Böylece, sadece vücut üzerinde olumlu bir fiziksel etki elde edilmez, aynı zamanda güçlü bir psikoterapötik etki ortaya çıkar.

Bir erkek çok daha dengeli hale gelir, strese ve sinirlilik nöbetlerine yatkınlığı azaltır. Doğu pratisyenleri çeşitli türlerdeki depresyon ve psikolojik rahatsızlıklardan etkili bir şekilde kurtulurlar.

Sprint koşuyor - doktorların cinsel işlev bozukluğuyla mücadele etmek için fiziksel aktiviteyi arttırmak için gerekirse tavsiye ettikleri ilk şey.

Bu spor pek çok olumlu etki nedeniyle güç için yararlıdır:

  • Yağın kas kütlesi ile değiştirilmesi;
  • Ağırlık normalizasyonu;
  • Bağışıklık güçlendirilmesi;
  • Prostatın işini geliştirmek;
  • Ejakülat sentezinin aktivasyonu;
  • Hormon dengesinin stabilizasyonu;
  • Kolesterol seviyelerinin düşürülmesi;
  • Kandaki şeker miktarını azaltın;
  • Genital bölgede kan akışının uyarılması;
  • Ürolojik patolojilerin önlenmesi;
  • Endokrin sistem hastalıklarının önlenmesini sağlamak;
  • Kalp yetmezliğinin gelişmesinin önlenmesi ve vasküler sistemin işleyişinin bozulması;
  • Gerekli fiziksel uygunluğu koruyun;
  • Uyku kalitesinin normalleşmesi;
  • Dayanıklılık artırın;
  • Psikolojik durumun iyileştirilmesi ve strese karşı koyabilme becerisi;
  • Benlik saygısının normalleşmesi.

yüzme

Havuzda düzenli sınıflar, nehirde veya denizde ılık mevsimde, tüm vücut sistemleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Bu spor, gücü çeşitli şekillerde etkiler:

  • Tam ve uzun süreli cinsel ilişki kurabilme yeteneği için gerekli olan kas tonusunun aktivasyonu;
  • Kalça dahil eklemlerin güçlendirilmesi;
  • Cinsel fonksiyonun doğrudan bağlı olduğu kalp kası ve kan damarlarının çalışmalarının iyileştirilmesi;
  • Sinir sisteminin stabilizasyonu, böylece psikolojik kökenli iktidarsızlıktan kaçınır;
  • Hastalıkların gelişmesini önlemek için vücudun koruyucu işlevlerini arttırmak;
  • Kilo kontrolü - aşırı kilonun libido ve ereksiyon elde etme yeteneği üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğu kanıtlanmıştır;
  • Genital organların "Masajı" - suyun özel yapısı ve yoğunluğu, erektil fonksiyonu uyarmak için masaj seanslarını tamamen değiştirmenize izin verir.

Spor genel olarak gücü nasıl etkiler?

Sporun gücün genel etkisi erkek ve klinik uzmanlar tarafından doğrulanır, fiziksel eforu ihmal etmeyenlerin,% 30 daha az iktidarsızlıktan muzdarip oldukları kanıtlanmıştır. Bunun nedeni, böyle bir aktivitenin, kararlı bir ereksiyon elde etmek için gerekli olan seks hormonunun üretimini harekete geçirmesidir.

ÖNEMLİ: aktif propaganda rağmen, ağırlık kaldırma, antrenman sayısı dayanıklılık ile uygun ve steroid anabolikler kas kütlesinin büyümesini yapay olarak hızlandırmak için hariç tutulursa, gücü etkilemez. Ancak, bir alternatif bulmak mümkün ise, buna başvurmak daha iyidir.

Spor, gücü nasıl etkiler?

Makalenin içeriği

Spor erkek libidoyu nasıl etkileyebilir?

Birincisi, sporları yüksek (profesyonel) düzeyde ve beden eğitimi arasında ayırt etmek gerekir. İkincisi her zaman herkes için yararlıdır, çünkü vücuda iyi bir şekil vermeden, önemli yükler koymadan. Eğer ciddi fiziksel efor sarf eden egzersizler hakkında konuşuyorsak, o zaman erkekler için hem yararlı hem de zararlı olabilirler. Sonuç olarak, spor, bir takım koşullara bağlı olarak, potansiyel üzerinde farklı bir etkiye sahip olabilir.

Bazı sedanter sporlar, prostat ve diğer pelvik organlarda kan dolaşım bozukluğu ve durgunluk nedeniyle erektil fonksiyonları engelleyebilir. Bunlara otomobil, bisiklet ve satranç dahildir. Bisikletçiler, bisikletçilerle, özellikle de dar bir eyerle, özellikle bisikletçilerle (ünlüler de dahil olmak üzere) olumsuz etkilerini keskin bir şekilde reddetmesine rağmen, olumsuz bir şekilde ilgilidir.

Ağırlık kaldırma (halter, halter) ile ilişkili yoğun egzersiz ve fiziksel aktivite de libido gelişmesine katkıda bulunmaz. Bir erkek profesyonel bir sporcu ise, o zaman onun için üç kez eğitim yaygın bir şeydir. Sonuç olarak, günün sonunda, ereksiyon ile ilgili sorunlara yol açabilecek yorulur, ancak bu durum genellikle dinlenme ve iyileşme sonrasında ortadan kaybolur.

Doktorlar koşu, yürüyüş, atlama ipi ile atlama, yüzme, jimnastik, tenis, kayak ve yoga gibi egzersizleri erkeklerin gücü için en yararlı olacak şekilde kullanıyorlar. Solunum sistemini iyileştirir ve dokuları oksijen ile doyurur, kardiyovasküler sistemin aktivitesini aktive eder, dayanıklılığı artırır. Fakat bazı insanlar, koşu için gücün yararlı olup olmadığı konusunda şüpheleri var. Bu anı daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Erkek gücüne nasıl koşar

Koşmak en demokratik spor. Sınıflar için sadece spor ayakkabılara, yola ve arzuya ihtiyaç duyarlar. Milyonlarca erkeğin sabahları ve akşamları koşması, o zaman koşmanın gücü nasıl etkilediğini görelim.

Jogging yaparken çok sayıda kas grubu ve büyük kas çalışır. Bu artan kan dolaşımına katkıda bulunur, dokularda durgunluğu önler. Besinlerin ve ürogenital sistemin oksijen hücrelerinin doygunluğunu en iyi şekilde etkiler. Düzenli seferler sayesinde testosteron üretiminin seviyesi yükselir ve bu da potansiyelin artmasına katkıda bulunur.

Güçle çalışmanın etkisi sadece bir insanın genel durumunun iyileştirilmesine bağlı olarak doğrudan değil, aynı zamanda dolaylı da olabilir:

  • ağırlık stabilizasyonu ve tonlanmış bir cismin oluşumu;
  • enerji şarjı elde etmek ve bağışıklığı arttırmak;
  • pelvik organların dolgunluğunu iyileştirmek;
  • kalp ve kan damarlarının eğitimi;
  • Erkeklerin gücü için önemli olan dayanıklılığı arttırmak;
  • uykuyu normalleştirir ve ruh halini iyileştirir;
  • sinir sistemini stabilize eder, depresyon ve strese karşı koyar.

Güç için koşmanın faydaları aşikardır, ancak gereksiz bir aşırı yükten kaçınmak için, özellikle eğitimin erken bir aşamasında, düzgün bir şekilde çalışmanıza ve olumlu sonuçlar almanıza yardımcı olacak uzmanların tavsiyelerine dikkat etmelisiniz:

  • jogging öncesi ısınması tavsiye edilir;
  • yeni başlayanlar hızlı bir yürüyüşle başlamalı, bazen koşu yapmaya başlamalı, 20-30 dakika içinde bir ders harcamalı;
  • Her egzersiz ile her gün koşmaya, mesafeyi ve hızı kademeli olarak arttırmaya;
  • Kendi bedeninize dikkatlice bakın, nabız hızına, olumsuz tezahürlere (baş dönmesi, taraftaki acı, nefes darlığı, göz kararması) dikkat edin, ortaya çıktıklarında, yavaşladıklarında, yürümeye veya devlet iyileşene kadar durmaya gittiniz;
  • Solunum düzgün olmalı, burnun içinden nefes almak daha iyidir, böylece daha fazla oksijen vücuda girer.

Yaşlı insanlar, joggingin libido üzerinde olumlu bir etkisi olup olmadığını soruyor. Cevap basit: herhangi bir çalıştırma ve gücü uyumludur, sadece gücünüzü doğru bir şekilde hesaplamanız yeterlidir. Jogging mükemmel şekilde kasları çalışır, güç ve enerji verir, iktidarsızlıkla savaşmaya yardımcı olur.

Spor yaparken dikkat etmeniz gerekenler

Bir erkeğin kendisi için hangi sporu seçtiğine bakılmaksızın, doğru şekilde antrenman yapmanız gerekir, aksi halde sonuçlar tam tersi olabilir. Her şeyden önce, hastalıklarınıza dikkat etmeniz, muayene edilmeniz ve doktorunuza danışmanız gerekir. Örneğin, bu tür hastalıklara sahip bir kişi bir koşucu olamaz:

  • hipertansiyon;
  • konjenital kalp hastalığı;
  • astım ve solunum sistemi ile ilgili diğer problemler;
  • İdrar ve genital organlarda inflamatuar süreçler.

Birincisi, doktorlar büyük hastalıklar için tedaviyi önerir ve daha sonra eğitime başlarlar. Kendi gücünüzü ölçmek, kahraman olmaya çalışmak ve yavaş yavaş yüke dahil olmak zorunda değilsiniz.

Tüm kas gruplarının iyi bir çalışması için, uzmanlar anaerobik olanlarla alternatif aerobik yükler önermektedir.

Örneğin, haftada üç kez koşu yapmaya, iki ya da üç kez - spor salonuna, bir ya da iki gün dinlenmeye ve iyileşmeye bırakılmalıdır. Eğer hava koşulları kışın veya sonbaharın sonlarında koşmaya izin vermiyorsa, o zaman havuzda zaman geçirmek ve yüzme sürecinde yük almak daha iyidir.

Kilolu kişiler, eklemlere ağır bir yük yüklemeyecek fiziksel egzersiz ve jimnastik egzersizleri yapmalıdır. Aerobik egzersiz, yüzme ya da temiz havada yürümeyi sınırlamak için daha iyidir, sadece kilo verdikten sonra koşmaya başlayabilirsiniz.

Tam teşekküllü sporlar için doğru ve tam olarak yemek gereklidir. Gıda, gerekli miktarda protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içerecek şekilde seçilmelidir. Alkol kullanımını kısıtlamak, sigarayı bırakmak için ağır, yağlı, kızartılmış ve tütsülenmiş yiyecekleri reddetmek gerekir. Tüm bunların kendi başına bir erkeğin erektil işlevi üzerinde kötü bir etkisi vardır, bu yüzden düzenli bir fiziksel eforla birlikte sağlıklı bir diyete geçiş, erkek sağlığını önemli ölçüde artıracaktır.

Kas kütlesini arttırmayı amaçlayan çalışmalarda protein ve kreatin almanın, sadece yüksek kaliteli ve hayvansal hammaddeden (peynir altı suyu, süt, et) yapılmasına izin verilir. Genitallerde geri dönüşü olmayan değişikliklere neden olabilen hormonal ilaçlar (anabolik steroidler), potens üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir.

Erkek sağlığı için spor

İlk bakışta burada hiçbir soru olamaz ve eğer yaparlarsa, çoğu erkek için cevap kesin değildir: spor, genel olarak sağlık ve güç için iyidir. Ancak, hepsi çok açık değil. Ve her şeyden önce, genel spor kavramını profesyonel ve amatör olarak bölmek gerekir.

Profesyonel spor

Doktorların bulguları hayal kırıklığı yaratıyor: herhangi bir profesyonel spor erkek gücünü etkilemektedir. Rekabetin kazanılması, bir rekorun açılması, vb. Amaçlarla sınıflardan bahsediyoruz. Bu, vücudun gücünün büyük ölçüde tükendiği ve samimiyet arzusunun sadece birkaç saat sonra ve hatta ertesi gün gerçekleştiği ciddi bir eğitim gerektirir. Sonuç olarak, vücudun sürekli olarak yaşadığı aşırı yükler nedeniyle ereksiyon sorunları ortaya çıkar ve bu nedenle sürekli bir stres durumundadır. Ayrıca, yoğun bir eğitimden sonra kandaki testosteron seviyesi ortalama% 30-35 oranında azalır.

İstatistiklere göre, neredeyse tüm profesyonel sporcular samimi alanda ciddi problemlere sahiptir. Vakaların yarısında 2-3 yıl içinde problemler çözülür, kalan sürede daha fazla zaman alır. Erkeklerde iktidarsızlık belirtileri, steroidler ve diğer spor ilaçlarının alınmasında da belirgindir. Bu durumda, erkek sağlığının restorasyonu daha fazla zaman ve çaba gerektirir.

Amatör spor

Bu, zevk için spor ya da erkek gücü üzerinde olumlu etkisi olan sağlığın korunması amacıyla yapılır. Ancak, bazı nüanslar vardır: tüm spor yararları değil.

Faydalı sporlar. En aktif sporlar faydalıdır. Bunlar koşuyor, futbol, ​​basketbol ve diğer sporlar, yüzme, güreş ve dövüş sanatları (yara almadan). Ağırlıklı ağırlık eğitimi de dahil olmak üzere fitness kulübünü ziyaret etmek de faydalıdır. Sınıflar boyunca, kardiyovasküler sistem daha aktif çalışır, küçük pelvisin organlarına kan akar. Ayrıca, egzersiz sonrası, özellikle kuvvet, testosteron üretimi aktive edilir, bu yüzden ortalama yoğunluk egzersizlerinden hemen sonra, fiziksel çekim oluşabilir.

Zararlı sporlar. Erkek sağlığını olumsuz etkileyen sporlar arasında “hareketsiz” olanlar vardır: bisiklet, kürek, satranç ve diğerleri. Özellikle kasık bölgesinde sabit basınç nedeniyle bisiklete binme önerilmemektedir. Aynı zamanda, örneğin, haftada bir kez bir saat süren araç, gücü etkilemez ve daha ciddi egzersizler, ereksiyon, erken boşalma ve diğer hoş olmayan sonuçlarla ilgili sorunlara neden olabilir.

Jimnastik ve fiziksel eforun etkisi

Spor tam teşekküllü erkek sağlığının oluşumunda öncü bir rol oynamaktadır. Bu tür yükler sadece genç nesli değil, olgun yaş grubunun temsilcilerini de olumlu yönde etkiler. Düzenli egzersiz, tüm vücut sistemlerinin normal işleyişine katkıda bulunmanın yanı sıra iyi bir şekil ve istikrarlı duygusal tonu korumanıza olanak tanır.

Seks hormonlarının üretiminin insanlığın güçlü bir yarısının fiziksel aktivitesine bağlı olduğu düşünülürse, erkeklerin cinsel fırsatları büyük ölçüde yaşam tarzlarına bağlıdır.

Spor yüklerinin başlıca avantajları

Tam bir cinsel yaşam sürdürmek ve iktidarsızlığın gelişmesini önlemek için günlük egzersiz gereklidir. Bununla birlikte, cinsel alanda problemler varsa, özel spor etkinlikleri, kayıp fonksiyonların iyileştirilmesine ya da iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. Erkeklerdeki gücü arttırmak için uygun şekilde seçilmiş eğitim seti, hızlı ve kalıcı sonuçlar elde etmenizi sağlar.

Aşağıdaki olumlu etkileri adlandırabilirsiniz:

  1. Büyük kasların tonunu arttırmak, cinsel alanın işini iyileştirir.
  2. Fiziksel aktivite, libido ve ereksiyonu etkileyen erkek hormonlarının üretimini uyarır.
  3. Pelvik organlarda kan dolaşımının uyarılması, durgun süreçlerin gelişmesini engeller.
  4. Adrenalinin normalleşmesi, fazlalığı nöropsikik değişikliklere katkıda bulunur.
  5. Duygusal duruma olumlu etkisi olan artan serotonin ve endorfinler.
  6. Bağışıklık sisteminin stabilizasyonu.
  7. Enfeksiyon hastalıklarına direnç oluşumu.
  8. Azaltılmış kas yorgunluğu ve gerginlik.

Sporun cinsel işlev üzerindeki etkisi

Şu anda çok çeşitli spor bölümleri var. Ancak, tüm eğitim insanlığın güçlü yarısının cinsel işlevini olumlu yönde etkilemeyecektir. Aşırı fiziksel efor ve ağırlık kaldırma, erkeklerin cinsel yeteneklerini olumsuz yönde etkileyen yorgunluğa veya yaralanmaya katkıda bulunabilir.

Bu gücü etkileyebilecek bazı sporlar var:

  1. Halter.
  2. Vücut.
  3. Bisiklete binmek.
  4. Binicilik dersleri.
  5. Kürek.

Bazı sporcuların, hızlı sonuçlara ulaşmak için, anabolik ilaçlara bağımlı olduklarına dikkat edilmelidir.

Bu önemli! Steroidler normal miktarda seks hormonlarının gelişimini engeller ve gücü azaltmaya yardımcı olurlar.

Bir erkeğin amacı sadece güzel bir vücut oluşturmak değil, aynı zamanda cinsel sağlığı güçlendirmek için de, aşağıdaki eğitim seçeneklerine dikkat etmelisiniz:

Cinsel fonksiyonun fiziksel uyarılmasının ana yönleri

Erkekler için dinamik egzersiz türleri, tüm kas gruplarını uyumlu bir şekilde etkiler, aşırı stresi önler ve yavaş yavaş vücudun durumunu iyileştirir. Maksimum sonuçların elde edilmesi, entegre bir yaklaşıma katkıda bulunur.

Bunu yapmak için, bu türlerle temsil edilen cinsel alanda başka fiziksel etki yöntemleri kullanın:

  1. Pelvik taban kaslarının çalışmasını iyileştirmek için özel egzersizler.
  2. Kontrast duş kullanımı.
  3. Ayakların aktif noktalarına etkisi.
  4. Düzenli seks hayatı.

Cinsel fırsatları artırmak için egzersizler

Yetenek için özel jimnastik, ilgili organlardaki kan akışını iyileştirmeyi, metabolik süreçleri normalleştirmeyi ve seks hormonlarının üretimini artırmayı amaçlayan belirli kas gruplarının eğitimidir. İstenen sonuca ulaşmak için uzmanlar sürekli bir eğitim rejimine bağlı kalmanızı tavsiye eder. Egzersizler sadece evde değil, işyerinde de gerçekleştirilebilir. İnternette bulunan video klipler şeklinde faydalı bilgiler.

Uyarı! Böyle bir eğitim seti, spor salonunu ziyaret etmeleri gerekmediği için, boş zamanları kısıtlı olan erkekler için özellikle uygundur.

En yaygın egzersiz seçenekleri şunlardır:

Pelvik taban kaslarının alternatif gerilimi ve gevşemesinden oluşur. Aktif çekimler sırasında, 5'e kadar saymanız ve sonra rahatlamanız gerekir. Tekrarların çokluğu antrenmanın başlangıcında 10 kez değişmeli ve daha sonra dokular güçlendikçe sayıları artırılmalıdır.

  • Kalça köprünün tutulması.

Bu egzersiz sadece pelvisin kaslarını güçlendirmeye değil, aynı zamanda kalçayı ve kalçanın şeklini de geliştirmeye yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, sırtüstü pozisyonda ayak desteği ile, nefes alırken pelvisi kaldırmanız ve nefes verirken alçaltmanız gerekir. Ayrıca, yük arttıkça, üst pozisyonda sağa ve sola hareketler yapmak mümkündür; bu, alt karın üzerine yerleştirilen ek ağırlık ile mümkündür.

Birkaç versiyonda gerçekleştirilebilirler: ilk durumda - bacaklar ayrı ve ayak parmakları ile farklı yönlerde, ikincisinde maksimum olmamalı, ikincisinde - topukluları yerden çıkarmadan ve tamamen oturmanız gerekir.

  • Kelebek pozisyonu.

Pelvik taban kaslarını eğitmenize ve cinsel organlara kan akışını artırmanıza izin verir. Dizler üzerinde bükülmüş bacaklar ile sırtta gerçekleştirilir. Dizleri ellerinizle aktif olarak iterek, mümkün olduğunca fazla direnç göstermeniz gerekir.

Vücudun pozisyonundan, dört ayak üzerinde duran, kalçalar topukların üzerine indirilir ve kollar öne çekilir. Bu egzersiz tüm bölümlerde kasları ve omurgaları gevşetmeye yardımcı olur.

  • Kalçanın bir sarkaç şeklinde hareketi.

Yük altında statik stres nedeniyle pelvisin kaslarını kuvvetlendirin. Bunu yapmak için, yarı oturma pozisyonunda, vücudun alt kısmı, nefesin üzerinde ve nefesin üzerinde geri hareket ettirilir.

Temel egzersizler, germe, yürüme, koşma ve çeşitli rotasyonlar gibi diğer jimnastik elemanları tarafından tamamlanabilir.

Cinsel fonksiyonun ek uyarımı türleri

Sertleştirme, vücut üzerinde en etkili etki yöntemlerinden biri olarak kabul edilir. Su prosedürlerinin ana kabul edilmesinden sonra bir duşa zıt olmak, sadece bir enerji artışı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklığın artmasına da katkıda bulunur. Bu nedenle, bulaşıcı olanlar da dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların olasılığı azalır.

Bu aktiviteler çeşitli yüzeylerde çıplak ayakla yürümek içerir. Bu meydana geldiğinde, sadece vücudun savunmasının aktivasyonu değil, aynı zamanda güçten sorumlu olan ayak tabanları üzerindeki belirli bölgelerin uyarılmasıdır. Periyodik olarak akupresür dersleri alıyorsanız, bu prosedürlerin sonucu daha belirgin olacaktır.

Düzenli seks hayatı hakkında unutma. Aşk dersleri, hormonların üretimini teşvik eder, psiko-duygusal durumu normalleştirir, diğer organ ve sistemlerin işlerini iyileştirir.

Sonuç

Elde edilen sonuca ulaşmanın temel koşulu, fiziksel aktivite rejimine uygun olarak kendi başına düzenli bir çalışmadır. Bu durumda, güç için jimnastik, herhangi bir yaştaki erkeklerin cinsel yeteneklerini önemli ölçüde geliştirmeye yardımcı olur.

Spor, gücü nasıl etkiler?

Sporun potens üzerindeki etkisi, sporun türüne, sınıfların sıklığına ve karmaşıklığına (profesyonel ve amatör spor) ve daha fazla düşünülecek diğer faktörlere bağlıdır.

Vücudu iyileştirmenin bir ölçüsü olarak spor

Oyun sporunun insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır, daha güçlü ve daha dayanıklı hale getirir. Örneğin, koşma, yüzme, zıplama ipi ve her türlü güçlü fiziksel aktivite gibi aerobik egzersizler, kardiyovasküler kasın antremanına katkıda bulunur, vücudu oksijen ile doyurur, akciğer fonksiyonunu geliştirir ve tüm organların çalışmasını aktive eder. Buna karşılık, güç, genel sağlık durumuna bağlıdır, bu nedenle, onu artırmak için, tüm organizmanın sağlığını geliştirmek için çabalamak tavsiye edilir.

Koşma, yüzme ve yürüme gücü üzerinde en iyi etkiye sahiptir, çünkü bu sporlar sadece sağlığı iyileştirmez, aynı zamanda cinsel işlevlerde bir artışa doğrudan katkıda bulunan cinsel organlara kan dolaşımını da iyileştirir. Bu amaçlar için, gücü artırmak için özel egzersizler de kullanabilirsiniz.

Ayrıca cinsel istek ve cinsel işlevden sorumlu olan erkek hormonu testosteronu da egzersizden yükselir. Bir spor salonunda güç egzersizleri ve mesleklerden özellikle iyi testosteron düzeyi artar.

Ancak, güce zarar verebilecek sporlar var. Bu satranç, ralli, bisiklete biner. Potansiyel üzerinde olumsuz bir etki, oturma pozisyonunda uzun bir süre kalırken, pelvik organlarda kan dolaşımının bozulmasına neden olur, çünkü bu durumun gücü muzdariptir. Bazı doktorlara göre özellikle tehlikeli, bisikletin gücü üzerindeki etkisi. Bu vesileyle, tarafların her birinin kendi delillerini belirttiği pek çok çelişkili fikir vardır.

Bir meslek olarak spor

Profesyonel sporcular, herhangi bir spora profesyonel olarak dahil olmuş, iyi eğitimli ve sağlıklı kişilerdir. Gerekli becerilere bağlı olarak, profesyonel sporcular her gün, günde bir veya iki antrenman yaparlar. Büyük müsabakalardan önce, antrenmanın süresi ve / veya sayısı önemli ölçüde artabilir. Bu tür bir eğitim yaklaşımı, sporculara kendi spor becerilerini geliştirmelerini sağlar, ancak sağlıkları ile çelişir. Yoğun eğitim döneminde, bir erkek sporcunun gücü ve cinsel çekiminde önemli ölçüde azalma olabilir. Bunun nedeni, vücutlarının çoğunun vücutlarının eğitim ve toparlanma üzerine geçmesidir. Bu durumda, gücü tekrar sağlamak için, eğitimden ve uygun dinlenmeden ara vermeniz gerekir.

Sporcular tarafından kullanılan ilaçların etkisine etkisi

Genellikle, profesyonel sporcular sonuçları iyileştirmek için spor doping kullanımına başvururlar. Özellikle bu trend vücut geliştirme, güçlendirme, bilek güreşi konularında geliştirildi. Anabolik steroidler gibi ilaçları almak, kendi cinsiyet hormonlarının vücudunuz tarafından üretilmesinde bir azalmaya yol açar, bu da daha sonra potansiyel olarak azalmaya yansır. Steroidleri almayı reddetmekle birlikte, hormon üretimi ve gücü için testislerin fonksiyonu zamanla restore edilir, ancak şiddetli hormonal uyuşturucu kullanımı vakalarında, bir erkeğin hormonal dengesi normale dönmez.

Normal spor beslenmesini ağır hormonal ilaçlarla karıştırmayın. Örneğin, aynı vücut geliştiriciler, yüksek protein içeriğine sahip bir protein-toz harmanı kullanırlar. Bu nedenle, bitki kaynaklı yüksek kaliteli proteindeki protein, vücut ve potansiyel için olumsuz sonuçlardan yoksundur (proteinin potens üzerindeki etkisini görün).

Sonuç: Spor, doğru eğitim, dinlenme ve beslenme şeklini gözlemlerseniz sağlığınızı ve gücünüzü güçlendirmenin harika bir yoludur.

Yatakta berbat mı korkuyorsun? Unut gitsin, çünkü bu araç sana bir seks dev yapacaktır!

Kızın yeni seninle sevinecek. Ve sadece sabahları içmelisin.

Egzersiz yoluyla gücü arttırmanın etkili yolları

Eğer libido ve potens ihlalinin ilk belirtileri ortaya çıkmaya başladıysa, adam hemen Viagra ya da başka bir uyarıcı için bir eczaneye gitmemelidir. Çoğu zaman, iyileştirmeler daha ucuz ve daha basit yollarla sağlanabilir. Örneğin, belirli egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz - özel jimnastik yapın, yoga yapın, meditasyon yapın, kasları eğitin, düzenli yürüyüş ve koşu hakkında unutma.

Spor aktivitelerinin kullanımı nedir?

Spor ve güç ile yakından ilişkilidir - fiziksel aktivite olmaksızın (jimnastik, yürüyüş, jogging) değişiklikler sağlık için kötü olan bir adamın vücudunda meydana gelir.

Örneğin, uzamış oturmadan pelvik organların dolaşım organları rahatsız edilir, konjestif oluşumlar ortaya çıkar, çeşitli hastalıklar gelişir, erkek cinsel işlev bozukluğu belirtileri ortaya çıkmaya başlar.

Spor yükü kandaki oksijeni arttırmak, akciğerlerin ve bronşların işlevselliğini arttırmak, kan dolaşımını arttırmak için erkeklerde kardiyovasküler sistemin kaslarını eğitmeye yardımcı olur. Potansiyeller için özel egzersizler, pelvik bölgedeki kasları eğitmek, kan akışını arttırmak ve böylece iltihabı ve durgunluğun giderilmesine yardımcı olmak için yararlıdır.

Kim kesinlikle egzersiz yapmak yasaktır

Orta derecede egzersiz kronik hastalıkların varlığında bile faydalıdır.

Bazı durumlarda, erkeklerde kuvvet için egzersizler kontrendikedir. Aşağıdaki sorunlar varsa sporun sağlık üzerinde kötü bir etkisi olabilir:

  • iç organların akut inflamatuar süreçleri;
  • yüksek tansiyon, hipertansiyon;
  • fıtık, kırıklar, burkulmalar, burkulmalar;
  • kalp hastalığı, inme;
  • travmatik beyin hasarı;
  • omurilik yaralanmaları.

Bu problemler varsa, bir doktora danışmak, bir erkeğin erkek libido ve gücünü arttırmak için en güvenli yöntemi seçebilmesi için daha iyidir. Buna ek olarak, potens için jimnastiğin, yalnızca bir ihlal durumunda (yani önleyici bir önlem olarak) bağımsız bir tedavi yöntemi olarak uygun olduğunu hatırlamaya değer. Sorunlar düzenli olarak tekrarlanırsa ve durum her geçen gün daha da kötüleşirse, büyük olasılıkla disfonksiyonun nedeni spordan etkilenmeyen bir çeşit hastalıktır - ilaca ihtiyaç duyduğunuzda ve uyarıcı aldığınız takdirde (örneğin, Viagra).

Libido ve gücü arttırmak için, günlük jimnastik, belirli sporlar, yoga ve meditasyon, ayrıca samimi kasların tonunu artırmak için bir dizi özel egzersizler başlangıç ​​aşamasında uygun olacaktır. Fiziksel egzersiz sonucunu arttırmak için doğru beslenme, kontrast duş, kötü alışkanlıkların reddi ile birleştirilmelidir.

Günlük olarak ne yaparlar

Gücünü artırmak için egzersizler günlük olarak yapılmalı, tekrar sayısı (tercihen günde en az üç tekrar) ve yaklaşımların sayısı giderek artar. Bir Viagra hapı almak gibi, hemen etki beklemeye değmez. Egzersizler vücudu eğitir ve iyileştirmeler sadece bir veya iki düzenli alıştırmadan sonra farkedilebilir olacaktır.

Potansiyelin arttırılmasında yararlı olan en etkili egzersizler şunlardır:

  1. Yüksek diz üstü asansörle (göğüse kadar) yürüme ve jogging.
  2. Alternatif gevşeme ve gluteal kasların gerginliği ile eksik ağız kavgası.
  3. Pelvisi sırtüstü pozisyondan kaldırmak. Gövde boyunca bulunan omuz bıçakları ve kolları sabitlenmeli ve zeminden kaldırılmamalıdır.
  4. Dizler arasında kıstırılmış bir top ile odanın etrafında dolaşmak veya koşmak. Böyle bir çalışma yeterince komik gözüküyor, ancak alt bedenin kaslarını eğitmeye yardımcı oluyor.
  5. Bacakların tam uzantısı ile "bisiklet" egzersiz.
  6. Egzersiz "tirbuşon" - bir sandalyede otururken, sırtüstü dönük, leğen kemiği ile dairesel hareketler yapar. Kalçalar sıkıca koltuğa basıldığında. Destek için sandalyenin arkasını tutabilirsiniz.

Sabah koşuları tüm vücudun tonunu arttırır.

Bir dizi egzersizleri tamamlamak için en iyi meditasyon ve kontrast duşu.

Hindistan'ın bilgeliği nasıl yardımcı olabilir?

Yoga, uzun ömürlülük ve demir sağlığı ile ünlüdür (cinsel dahil olmak üzere ve herhangi bir Viagra olmadan!). Bu, birçok faktöre bağlıdır - hem fiziksel hem de psikolojik. Örneğin, vücudun düzenli olarak asanaları (yogadan gelen duruşlar) ve akıl aracılığıyla meditasyon yoluyla takip ederler.

İşte, yogadaki gücü geri kazanmak için çok kullanışlı ve basit egzersizler:

  1. Halasana - pulluk pozu. Sırtüstü pozisyonda, bacakları kaldırın ve ayak parmaklarının uçlarının başlarının üstündeki zemine ulaşmaya çalışmasını sağlayacak şekilde “eğin”. Eller dönmemek için sırtınızı destekleyebilir. Egzersiz pelvik bölgedeki kan dolaşımını artırır, daha yoğun bir erkek seks hormonu üretimine katkıda bulunur.
  2. Dhanurasana - duruş yayı. Yüzüstü pozisyondan, bacakları bükün ve ayakları kalçalara doğru bastırın. Ayak bileklerinizi ellerinizle sabitleyin ve göğsünüzün ve bacaklarınızın olabildiğince gerilmesini sağlayın (ellerinizle çekmeye yardımcı olun). Bu egzersiz sırasında iç organların yararlı bir masajı gerçekleşir.
  3. Bhujangasana - Cobra poz veriyor. Karnına yaslanın, bacaklarınızı bir araya getirin ve uzanmış kollarınıza yaslanarak bedeni kaldırın.
  4. Yoga mudra - birlik duruşu. Çömelme. Ellerinizi arkasından gerdirin ve parmaklarınızı diğer elinizin bileklerine koyun. Alnını yere kadar dokunmaya çalışırken olabildiğince bükün. Aynı zamanda topuklular yerden kopamaz. Bu egzersiz iç organları mükemmel şekilde masaj eder.
  5. Sarvangasana - insanlar bilinen "huş" poz. Ters duruş omurga, beyin, kalp için yararlıdır. Pelvik organlarda tıkanıklığı giderir.

Her egzersizin süresi, insanın bireysel hislerine bağlıdır. Asanada daha uzun süre kalabilir, daha iyi. Yogaya başlamak meditasyon ile daha iyidir ve kontrast duş ile biter.

Özel sistem

Pelvisin kasları için belirli bir dizi egzersiz vardır.

Bu egzersizler "Kegel jimnastiği" olarak adlandırılır - alternatif kasılma ve gevşeme nedeniyle intimate kaslarda yük üzerinde bir kompleks içerir. Kegel jimnastiğinin düzenli performansının bir sonucu olarak küçük pelvisin kaslarını incelemek, kan dolaşımını ve dokulara oksijen beslemesini iyileştirmek. Erkeklerin hemoroid, prostatit, idrar tutamama, libido ile yakın problemler için Kegel egzersizlerini yapmaları, ereksiyon ve gücü arttırmaları önerilir.

Kegel yöntemine göre gücü arttırmak için egzersiz üç bölümden oluşmaktadır:

  1. Pelvik günün kaslarının maksimum gerginliği 5-6 saniye (tekrar 10 kez).
  2. Kasların 1-2 dakika içerisinde en hızlı gerginlik ve rahatlama değişimi.
  3. Kasların kuvvetli itme hareketi ve bu durumda 2-3 saniye gecikmesi (5-7 kez tekrarlayın).

Hareket hayattır

Spor sadece iyi bir fiziksel form elde etmek için değil, aynı zamanda psikolojik rahatlamada da yardımcı olur - problemleri unutmak, artan sinirlilikten kurtulmak için. Bu, gücün tedavisinde çok önemlidir. Doğru, cinsel disfonksiyonlara karşı mücadelede hangi sporun yardım ettiğini ve tersine, erkeklerin gücü ile ilgili problemlerin gelişimini teşvik etmelisiniz.

Egzersizleriniz bir fitness antrenörünün gözetimi altındaysa daha iyi olacaktır.

Eğer libido ve güç ile ilgili problemleriniz varsa, şunları yapmamalısınız:

  • hareketsiz sporlar (dama, satranç, kürek);
  • bisiklet;
  • atlı spor.

Aşağıdaki sınıflarda libido ve potens egzersiz için çok yararlı:

  • koşu (özellikle koşu);
  • yürüyüş yolları;
  • havuzda yüzmek.

Herhangi bir eğitim için güvenlik kurallarını hatırlayın. Kendinize iyi bakın ve herhangi bir sakatlıktan kaçınmaya çalışın. Tedbiri gözlemlemek hala önemlidir - düzenli egzersiz yararlı olacaktır, ancak aşırı egzersiz de sağlık yararları getirmeyecektir.

Kontrast ruhlar kardiyovasküler sistemin durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Kaslarda bir yük olduğu spor oynadıktan sonra kasları gevşetmek önemlidir. Bu yoga, kontrast duş veya kontrast banyo, masaj yardımı ile elde edilebilir. Özellikle dolaşım ve sinir sistemi, metabolizmayı etkilediği için her gün kontrast duş almanızı öneririz. Buna ek olarak, kontrast duş yorgunluk, yorgunluk, tonları hafifletir, rahatlatır, uyku üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, vücudu sertleştirir, libido ve gücünü arttırmaya yardımcı olur.

Erkek gücü için hangi sporlar yararlıdır

dahil. 22 Nisan 2013.

Profesyonel sporun erkeğin iktidarsızlığı gibi bir göstergesi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu düşünen bir görüş var. Fakat aynı zamanda, hepimizin sporun saf sağlık olduğunu düşünürdüm. Peki, ne yapmak isteyenler, spor salonuna gitmek, ondan zevk almak ve cinsel yaşamlarına zarar vermemek ne? Sizin için en uygun sporu seçmek gerekir, çünkü sadece fayda sağlayabilirsiniz, çünkü orta düzeyde egzersiz herkes için gereklidir.

Tercihlerini vermek için ne tür bir spor

Aerobik koşu ve yürüyüş iktidarsızlık önleme açısından uygun olabilir. Kardiyovasküler sistemi güçlendirir, bu da cinsiyette önemlidir. Ayrıca zararsız sporlara atfedilebilecek olan koşu, tenis, ip atlama, eskrim, spor dansı olabilir. Erkekler için bile, sırt kaslarını güçlendirmek için herhangi bir egzersiz, pelvik taban, kalça, uyluk ve germe yararlıdır. Paten ya da patenle kayma ve yüzme erkek gücü üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğu için, pistlere ya da havuza bir abonelik satın alabilirsiniz eğer gereksiz olmaz.

Spor, normal bir cinsel ilişki kurmak imkansız olan testosteron üretimine katkıda bulunur, ereksiyonun stabilitesini etkileyen, cinsel organlara kan tedarikini geliştirir. Spor salonunda güç egzersizleri yapmak, aynı zamanda hormon düzeyini önemli ölçüde artırabilir, ancak burada ana şey aşırıya kaçmak değildir. Ve yoga, gücü güçlendiren ve geliştiren en etkili fiziksel aktivite türü olarak kabul edilir. Aerobik çalışmaların ve kuvvet antrenmanının faydaları, yoga yardımıyla elde edilebilecek sonuçların arka planına karşı kaybolur. Hepsi sadece bir dizi özel egzersiz değil, aynı zamanda nefes alma, meditasyon, beslenme ve diğer pek çok şey değildir. Bu yönde çalışmak için ciddiye ve bilinçli bir şekilde yaklaşılmalıdır.

Potansiyel için en zararlı sporlar

Bir erkek bir atlet ise, bu onun cinsel yaşamında hiçbir problemi olmadığı anlamına gelmez. Kanadalı bilim adamları, bu tür sporların gücünü potansiyel olarak etkileyen bir liste hazırladılar ve her insan bunu bilmeli. Sadece aşağıda listelenen sınıfların erkekler için kesinlikle kabul edilemez olduğunu düşünmeyin. Sadece varolan kurallara ve tavsiyelere bağlı kalmak için eğitime akıllıca yaklaşmanız gerekir ve sonra hiçbir şey erkeksi gücünüzü etkilemez.

  • Bisiklete binme - eyer içinde oturmak, prostat kan akışından sorumlu kelepçeli gemiler ve bu iktidarsızlığa yol açabilir.
  • Binicilik sporu - onun bulunduğu yerde binici, yavru olmadan bırakılma riskini taşır.
  • Halter - özellikle özel ilaçlar (uyarıcılar, anabolik, vb.) Kullanılıyorsa.
  • Kürek ya da satranç gibi tüm sedanter sporlar - bu pozisyonda pelvik organlar kapanır.

“Spor ve güç” konusu birçok Rus ve yabancı tıp merkezinde uzun yıllardan beri incelenmiştir. Aslında, sporda yaptığınız şey çok önemli değil, ama bunu nasıl yapıyorsunuz? Aşırıya gitmeye ve yorucu egzersizlere izin vermeye gerek yok, bundan sonra sadece seks için değil, daha fazla bir şey için de yeterli enerji yok. Ve sadece üreme sisteminin bundan muzdarip olduğunu değil, aynı zamanda tüm organizmanın da zarar gördüğünü unutmayın. Her biriniz, amatör sporun ya da sağlık için beden eğitiminin, sonuçların ve zaferler için herhangi bir profesyonel spordan çok daha faydalı olduğunu anlamalısınız. En sevdiğiniz sporu zevkiniz için yapın ve sağlıklı olun!

Bir ay önce, erektil disfonksiyonla mücadele için özel bir program başlatıldı. Ürogenital sistemle ilgili problemleri olan her erkek, güçlük problemlerinden tamamen kurtulmak için eşsiz bir ürüne sahip olabilir. Bugün program hakkında NTV'de yayınlanan bir yayından sonra konuşmayı kabul eden Üroloji Enstitüsü başkanı ile konuşacağız (konuyla ilgili olarak “Erektil disfonksiyonun tedavisi alanında atılım”).
.
Daha fazla oku.

Erkek sporunda çeşitli sporların etkisinin doğası

Hareketin hayat olduğu sözleri boş bir slogan değildir, çünkü vücuttaki durgun süreçler erken yaşlanmaya neden olur, atrofik ve inflamatuar süreçlerin gelişmesi için verimli bir zemin oluşturur. Genç erkeklerde erektil disfonksiyon, sedanter bir yaşam tarzının sonuçlarının canlı bir örneği olarak gösterilebilir.

Potansiyeli azaltan eğitim türleri

Klasik eğitim biçimi koşudır. Bu oranda, kardiyovasküler sistem “pompalanır”, dayanıklılık gelişir. Ancak, tükenme koşusu (haftada 120 km'den fazla), hormon testosteron seviyesinde% 28'lik bir düşüşe ve seminal sıvının kalitesinde bir bozulmaya yol açar.

Fiziksel olarak aşırı stresin neden olduğu kronik stres nedeniyle, üreme sisteminin iltihaplı hastalıkları gelişme riskinin erkeklerde artması bilimsel olarak doğrulanmıştır.

Varisli damarlar için genetik bir yatkınlık varsa, testler testis için tehlikeli olabilir. Jogging için varikoselin gelişmesini önlemek için, destekleyici spor pantolonları giymek daha iyidir.

Potansiyel tehlike, uzun süreli bisiklet ve kürek çekme gibi eğitimlerdir, ancak sadece koltuğun yumuşak olması şartıyla. Bu durumda kasık bölgesine kuvvetli bir basınç konur, bunun sonucu olarak kan dolaşımı bozulur. Sert bir koltukta, vücut ağırlığı pelvik kemiklere aktarılır ve perinanın organları biraz daha yüksektir. Yolculuk sırasında uyuşukluk ve rahatsızlık olmamalıdır. Selenin konumunu ve yüksekliğini doğru bir şekilde ayarlamak gerekir.

Uzun süreli bisiklete binme sırasında potansiyel bir potansiyel tehdit, soğuk bir mesanenin yanı sıra testiküler aşırı ısınmanın yakalanmasıdır. Sorunlardan kaçınmak için hava koşullarında giysiler seçilmelidir, profesyonel olması (bisiklet paltoları, havalandırılan şortlar) tercih edilir.

Halter ve tehlikeli spor besleme

Ağırlıklar ile düzenli egzersiz kasları güçlendirir ve testosteron seviyelerini artırır. Bununla birlikte, bazıları hala halterciler arasında iktidarsızlıktan muzdarip birçok erkeğin olduğuna inanmaktadır ve bunun nedeni ağır yükler ve "kimya" dır. Ama sınıflardan korkmamalısın. Gerçek şu ki, egzersizin etkisi spor takviyeleri alma zemininde daha hızlı gerçekleşir ve bazıları cinsel istek ve daha kötü ereksiyonlarda bir azalmaya neden olabilir.

Sporcular için yiyecek seçimi beceri ile yaklaşılmalı ve ilaçların kompozisyonu dikkatlice çalışılmalıdır. Proteinlerden sentezlenen amino asitler, kasların büyümesi ve güçlendirilmesi için gereklidir. Bu yüzden sporcular BCAA ve protein sarsıntılarını alırlar.

Yüksek kaliteli ilaçlar potensiye zarar vermez. Tam tersine, proteinsiz, normal testosteron ve semen sentezi imkansızdır. Tek istisna, soya proteini (östrojene bağlı olarak) ve hatta çok fazla alındığında gerçekleşir.

Yüksek kaliteli yoğun kaslar sadece protein tarafından değil aynı zamanda testosteron tarafından da sağlandığından, bazı sporcular hızlı bir sonuç elde etmek için steroidler (sentetik testosteron) kullanırlar. Bu tür katkılardan dolayı, sporun potens üzerindeki etkisi negatif olur. Adam hemen hile fark etmez. Alım sırasında, genellikle zıtlık üzerinde olumsuz bir etki gözlenmez, aksine tam tersi. Ancak vücut dış testosteron alımına tepki olarak kendi üretimini azaltır (veya tamamen durur) ve sonuçta libidoda azalma şeklinde steroid çekilmesinden sonra kendini gösterecektir. Hormonal dengeyi yeniden kurmak uzun zaman alabilir.

Potansiyel faydalarla nasıl antrenman yapılır?

Sporun gücü için en yararlı olanlardan biri yüzmektir. Normal sınıfların sonuçları:

  • gemiler daha güçlü hale gelir, duvarlarının elastikiyeti artar;
  • vücut boyunca tıkanıklık ortadan kaldırılır;
  • Kasık bölgesi dahil olmak üzere ince kas iyi gelişmiştir.

Yüzmenin yüzme üzerindeki yukarıdaki olumlu etkisi sınırlı değildir. Sıklıkla libido ve ereksiyon ihlali nedeni omurganın sinir uçlarının fıtık kıvrılması haline gelir, ancak yüzücüler bu tür problemlere hemen hemen hiç sahip değildir. Suda, vertebral kolon ve paravertebral kaslar, disk deformitelerinin gelişiminin risklerini en aza indirgeyen doğal olarak gerilir. Bu nedenle, havuzda gerçekleştirmek için birçok egzersiz terapisi egzersizleri tasarlanmıştır.

Erkek gücü kros kayağı, paten ve paten için kullanışlıdır. Bu tür sporları yaparken, uyluğun iç kasları sıkı çalışır, bu da pelvik bölgede yoğun kan akışı sağlar.

Spor salonuna gitmek için zaman ve fırsat yoksa, o zaman küçük bir dairede fiziksel aktivite eksikliğini bile doldurabilirsiniz. Yatağın altına kolayca sığabilen, ancak tam bir aerobik yük sağlayabilen bir mini step satın almak yeterlidir. Yürüme sırasında ayakları yanlara çevirerek ve topuklara baskı uygulayarak kasık bölgesine dikkat edilebilir. Alan izin verirse, sessiz operasyonu komşuları rahatsız etmeyecek olan eliptik bir antrenör satın alabilirsiniz.

Sporcu beslenmeye gelince, çoğu erkek BCAA'yı tercih eder - vücut için gerekli olan bir dizi temel amino asittir, ancak onun tarafından sentezlenmez. Protein sarsıntılarında da bulunurlar (çoğu peynir altı suyunda), fakat biyokimyasal reaksiyonun parçalanması zaman alır.

En kaliteli ve kullanışlı, aşağıdaki markalardan sportpittir:

Spor ve güç - doğrudan bağımlılık kavramları. Bir erkeğin daha aktif ve düzenli bir şekilde fiziksel egzersize girmesi, kadınların gözünde o kadar çekici ve kendinden daha emin. Fiziksel aktivite, sadece organik değil, aynı zamanda psikojenik kökenli de erektil disfonksiyonu ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Yaralanmaları önlemek için, yavaş yavaş egzersizlere girmeli, hareket ve egzersiz tekniğini öğrenmek ve öğrenmek için zaman ayırmalısınız.

Spor egzersizi nasıl etkiler?

Spor ve aktif bir yaşam tarzı, yalnızca sağlığın zorunlu bir bileşeni değil, aynı zamanda hareketsiz bir yaşam tarzını tercih eden insanlığın güçlü yarısının temsilcileri tarafından sıklıkla teşhis edilen erektil disfonksiyonun mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Bu eğilimi ve spor ve güç ilişkisini açıklamak oldukça basittir - orta derecede yüklerin olmaması, pelvik organların bölgesinde hemalimazın durgunluğunun gelişmesine yol açar. Kan dolaşımının ihlali, sıklıkla, iltihaplı hastalıklara ve üreme sistemi bozukluklarına neden olur. Bununla birlikte, orta derecede faydalıdır. Profesyonel spor, aksine, sağlığa ciddi zarar verebilir. Böylece, en uygun sporu seçerken, orta sahayı korumak ve aşırı uçlara gitmemek önemlidir.

Fiziksel eforun yararları ve zararları

Modern dünyada, çoğunlukla profesyonel olan çeşitli spor türlerinin oldukça aktif bir şekilde çalınması başlatıldı. Sıkı vücut, kabartma kasları, mükemmel duruş - tüm bu parametreler başarılı bir kişinin ayrılmaz bir parçası olarak kabul edilir. Spor sağlık için gerçekten önemlidir, ancak tüm formları zararsız ve faydalı değildir.

Sedanter yaşam tarzı, yemek kültürünün eksikliği, günlük rejimin ihlali, kötü alışkanlıklar - bu yönlerden her ikisi de ayrı ayrı ve başkalarıyla birlikte, hem kadınlarda hem de erkeklerde üreme sisteminin bozukluklarının gelişmesine yol açabilir. İnsanlığın güçlü yarısının temsilcileri olarak, çeşitli patolojiler şu şekilde ifade edilebilir: güçsüzlüğün zayıflaması, libidodaki azalma, cinsel arzunun azlığı, cinsel yönelim süresinin daha küçük olması.

Sonuç şu anlama gelir: sporun sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve yararlı özellikleri, örneğin aşağıdaki parametreler ile ifade edilir:

  • Vücudun hücre ve dokularının aktif doygunluğunu oksijen ile artırır;
  • kan dolaşımını geri yükler ve iyileştirir;
  • bağışıklık sistemini güçlendirir ve güçlendirir, vücut direnci;
  • Uygun seçilmiş fiziksel aktivite ile pelvik bölgedeki kan akışını iyileştirir;
  • fiziksel zindeliği ve dayanıklılığı artırır.

Bu önemli! Uygun sporu seçerek kendi sağlık durumlarına uygun olmalıdır. Kalp ve kan damarları gibi bir dizi hastalığın varlığında, egzersiz kesinlikle yasaktır.

Hangi sporu seçmek

Spor yapmaya başlamadan önce, en uygun olanı seçmelisiniz. İyi şekil ve sağlığı korumak için, fiziksel egzersiz yapmak hiç de profesyonel olarak gerekli değildir. Optimal egzersiz setini seçmek ve hafta boyunca en az iki kez yapmak yeterlidir.

Gücün güçlendirilmesi ve geri yüklenmesi ile ilgili olarak, bu durumda en yararlı sporlar, örneğin:

Yukarıdakilere dayanarak, koşu veya yürüme gerektiren herhangi bir sporun, erkek erektil işlevi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu sonucuna varılabilir. Küçük pelviste kan dolaşımının iyileştirilmesine ve restorasyonuna katkıda bulunan, hemalimflerin genitallere akışını arttıran ve genel olarak samimi yaşam kalitesini arttıran bu fiziksel egzersizlerdir.

Sporla ilgili profesyonel bir yaklaşımın başlangıçta hem tam bir fiziksel dönüş hem de çok fazla zaman harcadığını belirtmek gerekir. Ama herkes fiziksel boş zamanlarını fiziksel eğitime ayırmaya hazır değil. Ancak, uygun seviyede iyi fiziksel şekil ve erkek gücü korumak için, haftada birkaç saat spor yapmak için yeterlidir.

İpucu! Sporun son derece faydalı olması için rasyonel bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. Çok fazla egzersiz yapmadan vücudu fazla çalıştırmamalı ve tüketmemelisiniz. Daha önce fiziksel aktiviteler yapılmadıysa, bir başlangıç ​​için haftada üç kez 20 dakika eğitim vermek yeterli olacaktır.

Spor ne zaman ve nasıl oynanmaz

Bazı durumlarda spor, vücuda tamir edilemez zarar verebilir. Çoğunlukla bu eğilim, çeşitli sentetik sentetik ilaçları alıp, hızlı bir kas kütlesi setine ve daha iyi atletik performansa katkıda bulunan profesyonel sporcularda görülmektedir.

Başlangıç ​​olarak, farklı kategorilerdeki sporcuların profesyonel çevrelerinde kullanılan neredeyse tüm gıda takviyelerinin ve ilaçların iki geniş gruba ayrılabileceği belirtilmelidir: doping ve spor beslenme.

"Doping" terimi genellikle, vücut üzerindeki olumsuz etkiler, atletik performansın iyileştirilmesine katkıda bulunma, rahatsızlığa karşı duyarlılığı azaltma, adrenalin hareketlerini uyarma, rezervleri aktive etme, yani gizli vücut kuvvetleri gibi kimyasallar olarak adlandırılır. Bu tür araçların kullanımı, sadece birkaç kez alsanız bile, sağlığa zararsız bir zarara neden olabilir.

Spor beslenme ile ilgili olarak, bu durumda, besin ve eser elementler içeren çeşitli besin takviyeleri nedeniyle vardır. Kullanımları, yağsız vücut kitlesine doğal bir şekilde katkıda bulunur, bağışıklık savunmasını güçlendirir, vücudun direncini artırır. Dahası, düzenli alımları, üreme sisteminin aktivitesini geri yükler ve normalleştirir.

Profesyonel sporların ezici çoğunluğunun, bazı ilaçların alımının uygulandığı gerçeğinden ötürü, evde ya da spor salonunda antrenmana öncelik vermek daha iyidir. Günün doğru modu ile uyumun arka planında ılımlı fiziksel aktivite ve beslenme sadece sağlığı değil, aynı zamanda erektil işlevi de güçlendirecektir. Bu konularda denetime tabi tabi ki tabi ki.

Videodan yayınlamanın yararları ve kuralları hakkında bilgi edineceksiniz:

Prostatit Teşhisi

Prostatit Komplikasyonlar