Bir insan 2 ila 20 yaş arasında ne kadar olmalı?

Bir kişinin “doğru” ağırlığı ve yüksekliği ile ilgili soruya kesin bir cevap yoktur. Bunun, insanın iradesine bağlı olmayan, neslin kendisinin genetik faktörlere dokunmasa bile, iklim ve ekolojiyi etkileyen, bu göstergelere uyum sağlaması nedeniyle, nesnel gerekçeleri oldukça azdır.

Optimal kiloyu hesaplamak ve ayarlamak için çeşitli önerilerden bazıları, ürkütücü ya da distrofik moda trendleri ile açık bir şekilde belirsizdir.

Bu nedenle, bu makalede spesifik öneriler vermeyeceğiz, ancak 2 ila 20 yaşlarındaki tamamen sağlıklı çocuk, ergen ve gençlerin ağırlığı ve yüksekliği hakkında istatistiksel veriler sağlamanız yeterlidir. (3 yaşından itibaren çocukların tavsiye edilen ağırlığı “Bir bebeğin ne kadar tartması gerekir” makalesinde bulunabilir.)

Yani, sadece kişi ne kadarının tartılması gerektiğini bilir. Ve kilo ana göstergesi kişisel konfor ve esenliktir.

Bir erkeğin 180 kilogramı ne kadar olmalı?

Makaleyi okuduktan sonra, bir erkeğin 180 santimetre boyunda ne kadar kilo alması gerektiğini öğreneceksiniz. Yaşına bağlı mı? Ve bu sevimli kadınlar hakkında ne düşünüyorsun.

İnternet belirli bir konudaki tablolarla doludur.

Hala şok halindeki gerçek insanlarla röportaj yaptım.

Tartışmalar o kadar düşük ki, sadece bu hayvanlara yakın olan erkeklere pişman olabilirim.

Galina, 22 yaşında, Moskova.

Haha (çılgınca gülüyor).

Şey, bunu düşüneceğim...

Kısacası, 180 cm yüksekliğinde bir adam 100 kg ağırlığında olmalıdır.

Ağır severim. Sıkıştığında, hemen kahramanca bedeni hissediyorsun.

Uzun boylu ve kemiksizden nefret ediyorum.

90 kilogram var. I-pyshechka.

Şimdi bir yarım santim (50 kg) tırmanırsam ne olacağını hayal edin.

Kemikleri düzleştir ve kır.

180 santimetre boyunda bir erkek en az 90 kg ağırlığında olmalıdır.

Şişmandan bahsetmiyorum, ama bir atletik (kas) kütlesi hakkında.

Gülya, 32 yaşında, Altın kubbeli.

Kaç erkek değişti, hepsi 2 metrenin altındaydı.

Bu, böyle bir yükseklikte ağırlıkla ilgili değil, ama, belirli bir kişinin doluluğu veya doluluğu ne kadar?

Soru biraz garip.

Bazı erkekler gerçekten zayıflıkla karşı karşıya. Böyle bir kopyasını hayal etmek benim için zor.

Aşırı kilonun sağlığı olumsuz etkilemesi olasıdır, ancak görünüş hakkında söylemek istiyorum.

Son zamanlarda bir erkekle tanıştı. Doğru, o daha uzun, 182 cm.

Yanlarda şiş, karın şişleri. Yüzünde hiçbir şey yokmuş gibi.

Kısacası, ince kullanmayı tercih ederim.

180 olsun, ama 70 kg'dan fazla değil.

Ve bunun hakkında ne düşünüyorsun, okuyucuların sayfasını kim ziyaret etti?

Ayrıca erkekleri “yatak” temelinde ölçmeye mi meyilli?

Malzeme I, Edwin Vostryakovsky tarafından hazırlandı.

Erkeklerde boy ve kilo doğru oran

Vücut tipine göre kilo hesaplanması

Pratik olarak her insan görünüşü, vücut yapısı, parametreleri ve fiziksel avantajları ile ilgilidir. İdeal olarak, bir kişinin kilosu, vücudun diğer bölümlerinde gözlenen nispi oranlarla, boy ile orantılı olmalıdır. Ancak bir kişinin ağırlık kategorisi en önemlilerinden biridir, çünkü fazla kilo vücuttaki bozuklukların ve bozuklukların gelişmesine yol açar, kalbin, damarların, sindirim organlarının, üreme sisteminin ve çok daha fazlasının işini yükler.

Ama bir adamın fazla kilolu olup olmadığını, diğer fiziksel göstergeleri ve parametreleri göz önünde bulundurup anlayacağını nasıl anlayabiliriz? Bunu yapmak için, uzmanlar boy ve kilo oranını geliştirdiler, bu amaçla çeşitli formüller, tablolardaki boy ve ağırlık oranları ve sayısız hesaplama sistemi kullanıldı. Her insan vücudunun bireysel olduğunu da hesaba katmak gerekir ki bu da tüm hesaplamaların geleneksel sembollere sahip olduğu anlamına gelir.

Erkeklerde boy ve kilo oranını hesaplamanın farklı yolları

Boyları kilo ile ilişkilendirmek için, bu iki parametre birbiriyle orantılı olduğu sürece, uzmanlar oranlarını hesaplamak için çeşitli yöntemler geliştirmişlerdir. Böyle bir bilgiyi kullanırsanız, bir adam kendi durumunu kontrol ederek kendi parametrelerini kontrol edebilir.

Bu göstergeleri hesaplayın ve standartlar birkaç yöntem olabilir:

• Kişinin vücut tipini, figürün özelliklerini dikkate alarak;
• İnsanın yaş kategorisini göz önünde bulundurarak, yani yaş, boy ve kilo karşılaştırması;
• Broca yöntemiyle hesaplamalar;
• Birkaç göstergeyi bulabileceğiniz çevrimiçi hesaplama - kütle endeksi, el bileği ile vücut tipinin hesaplanması, Brock tarafından hesaplanması ve kişinin günlük harcırah olarak kalori sayısı.

Vücudunuzun ve vücudunuzun tüm bireysel parametrelerini dikkate alarak boy, şekil ve ağırlığınızı değerlendirmenin en iyi yolu, yukarıdaki tüm yöntemlere kapsamlı bir yaklaşım olarak kabul edilir.

Vücut tipi

Bir erkeğin büyümesine göre ağırlığın ne olması gerektiğini belirlemek için, eşit derecede önemli bir faktör, fiziksel ve dış görünüşün dış verileridir. Uzmanlar 3 tip şekil ve fiziği tanımlar:

1. Hiperstenik tip - böyle bir figürü olan erkekler kısa kollar ve bacaklar, boyun ve geniş sırt ve omuzlar olarak işaretlenmiştir. Görme, erkekler çömelmiş, tıknaz ve güçlü görünüyorlar. Bu durumda, bir kural olarak, yavaş bir metabolizmaya sahiptirler.
2. Asthenik tip - bu tipteki erkeklerin uzun kollar ve bacaklar, oldukça dar omuzlar ve sırtlar ile ayırt edilir. Aynı zamanda, ilk tipine tamamen zıt olan metabolizmaları hızlanır. Uzmanlar, onlara "ince kemikli" derler, kuru bir vücut tipiyle çalışırlar. Yağ birikimlerini fark edemezler, kemik tabanı hafiftir, incelikle karakterize edilirler.
3. Normostenic - bu şekle sahip insanlar normal bir metabolizmaya ve orta yapıya sahipken, boy ve kilo oranları yaklaşık olarak aynıdır.

Bir insan vücut tipini belirlemekte zorlanırsa, uzmanlar şunları belirlemenin iki yolunu belirler:

• Bileğin en geniş yerinde, kemiğin çıktığı yerde, diğer elin, başparmak ve işaret parmağının iki parmağıyla sıkıştırılması gerekir. Eğer çevik kolayca gerçekleşirse - bir adam astimiktir, eğer büyük zorluklarla - normostenikse, ama parmaklar kapanmazsa - hipersteniktir.
• Bir ölçüm bandı yardımıyla bileğin çevresi hesaplanabilir. Şekil 17 cm'den azsa - erkek astenik, eğer 17 ile 20 cm arasında ise - daha normaldir. Hiperstenik, 20 cm'den daha geniş bir bileği olan erkekleri düşünür.

Aşağıdaki tablo üç vücut tipine göre erkekler için boy ve kilo oranına eklenmiştir:

Tablodaki verilerden yola çıkılarak, örneğin, astenikte, yüksekliği 180 olan kilonun yaklaşık 66-70 kg olması gerektiği, aynı yükseklikteki hipersteniklerin ise normal 72-81 kg ağırlığında olması gerektiği anlaşılabilir. Normların çoğu durumda sınırları, ciddi sistemik hastalıklara ve gelişimsel anormalliklere sahip kişiler haricinde gözlemi haklı çıkarır.

Yaşa bağlı

Bilim adamları, aynı zamanda, anayasa ve şekil gibi parametrelerin hesaplanmasında yaşın daha az önemli olmasından dolayı, bir erkeğin kilo artışının ve yaşının oranını da belirlemişlerdir. Normal fizyolojik süreçler, her insanın yaş indikatör sayısındaki artış ve ağırlık parametrelerinin arttığını kanıtlamaktadır. Yıllar boyunca değişmeyen tek şey büyüme.

Tablo boy ağırlık yaşı:

Tablodaki göstergeleri kullanarak, boy ve kilo göstergelerinin yaşına göre metabolik süreçlerin hızına nasıl uyduğunu belirleyebilir. Anatomi ve tıp, vücut ve bedenin fiziksel olarak kötüleşmesi gibi doğal süreçleri açığa çıkardı ve kanıtladı. Aşırı kilolu olma eğiliminde olmayan erkeklerde bile, yıllar içinde kendileri için küçük yağlar olduğunu fark edebilirler.

Brock'un formülüne göre

Ağırlık kazancı için iki parametrenin ideal oranının ne olacağını hesaplamanın ilk yöntemi, uzman Brock tarafından geliştirilmiştir. Onun teorisi iki seçenek önerir:

Bu sadece basit! Geri dönmek ve gücü arttırmak için her gece ihtiyacınız var.

1. Kişinin vücut tipi dikkate alınır, ilk rakam için, elde edilen sayıdan büyüme alınır, 40 yaşın altındaki 110 kişi alınır, 100 - eğer erkek 40 yaşın üzerindeyse. Bir erkeğin anayasaya göre astenik tipine ait olması halinde, sonuçtaki rakam% 10 oranında azaltılmalıdır, hiperstenik tipteki insanlar% 10 oranında arttırılmalıdır.
2. İdeal oranlar elde etmek için bir kişinin yaşını hesaba katar. Bir erkeğin yüksekliği 165 cm'yi geçmezse, bu göstergeden 100 çıkarılmalıdır, eğer yükseklik 166-175 - 105 aralığındaysa ve yüksekliği 175 cm'nin üzerinde 110 cm alınırsa. 50 yıla kadar. 20-30 yaş grubu için sonuç sayısı% 10-12 oranında azaltılmalı, 50 yaş ve üstü kişiler için ise% 5-7 oranında artırılmalıdır.

Bugün Broca yöntemiyle güncellenmiş bir hesaplama tablosu var:

Boy ve yaşınız için ideal ağırlığı tanımlamanıza imkan veren Brock yöntemine göre hesaplamanın bu basit yolu. İnsan vücudunun anatomik yapısının bireysel özellikleri göz önüne alındığında, sayıların hafif bir dalgalanmasının eleştirel olarak algılanamayacağı da belirtilmektedir.

Hesaplama örnekleri

Yukarıdaki tüm yöntemler için hesaplamaların özelliklerini anlamak için, birkaç hesaplama örneğini öğrenmenizi öneririz.

Yükseklik 170 cm

Bir erkeğin boy uzunluğu 170 cm ise, normal bir ağırlığı, aşağıdaki yöntemlerle 170 yüksekliği ile hesaplayabilirsiniz:

1. Vücut tipine göre hiperstenik ağırlığı 65-73 kg, astenik - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg olmalıdır.
2. Yaşına bağlı olarak, 30 yaşın altındaki erkekler normal olarak 72.7 kg'a kadar, 40 yıla kadar - 77.7 kg, 50 yıla kadar - 81 kg, 60 yıla kadar - 79,9 kg, 60 yaşın üzerinde - 76, 9 kg.
3. Yükseklik 170 cm ağırlığa sahip Broca'nın geliştirilmiş formülüne göre = (170 - 100) × 1.15 = 80.5 kg.

Geri kalan hesaplamalar, tüm hesapların özel bir sistem tarafından gerçekleştirildiği özel hesap makinelerinde çevrimiçi olarak gerçekleştirilebilir.

Yükseklik 175 cm

Bir erkek 175 cm boyundaysa, normal ağırlık aşağıdaki yöntemlere göre hesaplanabilir:

• Vücut tipi ile hiperstenik ağırlığı 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg olmalıdır.
• 30 yaşına kadar olan erkeklerde yaşına bağlı olarak, ağırlık normalde 77.5-80.8 kg, 40 yıla kadar olmalıdır - 80.8-83.3 kg, 50 yıla kadar - 84.4-86 kg, 60'a kadar yıl - 82.5-84.1 kg, 60 yaş üstü - 79.3-81.9kg.
• Broca'nın geliştirilmiş formuna göre 175 cm ağırlığında = (175 - 100) × 1.15 = 86.25 kg.

Tüm hesapların özel bir sistem tarafından yapıldığı özel hesap makinelerinde ağırlığın geri kalanı 175 cm yüksekliğinde çevrimiçi olarak belirlenebilir.

Yükseklik 180 cm

Bir erkeğin yüksekliği 180 cm ise, bu durumda normal ağırlığı tam olarak aşağıdaki yöntemlerle belirleyebilirsiniz:

1. Vücut tipine göre, hiperstenik ağırlığı 72-81 kg, astenik - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg olmalıdır.
2. Yaşına bağlı olarak, 30 yaşın altındaki erkekler normal olarak 85.1 kg'a kadar, 40 yıla kadar - 88 kg, 50 yıla kadar - 89,9 kg, 60 yıla kadar - 87,5 kg, 60 yaşın üzerinde - 84 4 kg
3. 180 cm yüksekliğe sahip geliştirilmiş Broca formülüne göre = (180 - 100) × 1.15 = 92 kg.

Hesapların geri kalanı, tüm görevlerin özel bir sistem tarafından gerçekleştirildiği özel olarak oluşturulmuş hesap makinelerinde çevrimiçi olarak gerçekleştirilebilir.

Yükseklik 185 cm

Önceki yöntemlerde olduğu gibi, 185 bir artışla bir erkeğin ağırlığının üç yönteme göre hesaplanması:

1. Vücut tipi ile hiperstenik ağırlığı 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg olmalıdır.
2. 30 yaşına kadar olan erkeklerde yaşına bağlı olarak, ağırlık normalde 40 yaşına kadar 89.1-93.1 kg'a kadar olmalıdır - 92-95 kg, 50 yaşına kadar - 92.9-96.6 kg, 60 yaşına kadar. 91.6-92.8 kg, 60 yaş üstü - 88-89 kg.
3. 185 cm ağırlığındaki Broca'nın geliştirilmiş formülüne göre = (185 - 100) × 1.15 = 97.75 kg.

Daha detaylı ve doğru hesaplamalar, en iyi oranın bir erkeğin boyu ve kilosunun ne olabileceği, özel hesap makineleri ile çevrimiçi olarak gerçekleştirilebilir. Burada tüm hesaplamalar özel bir sistem tarafından yapılır.

hesap makinesi

Bir erkeğin boyu ve ağırlığına göre ideal rakamları aramak için, özel olarak oluşturulmuş çevrimiçi hesap makinelerini kullanabilirsiniz. Vücut verilerine göre vücut kitle indeksini, Brock yöntemine göre erkeklerin optimal ağırlık kategorisini doğru bir şekilde hesaplamaya yardımcı olurlar. Buna ek olarak, hesaplayıcı, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için gereken kalori miktarını önerebilir.

• Vücut kitle indeksi, yöntem ve Quetelet formülleri ile belirlenebilir. Optimal sayılar 19-25'dir.

Erkekler için belirlenen boy ve kilo oranı nedir?

Herkesin sağlıklarını, özellikle de bu kurala her zaman uymayan erkekler için izlemesini sağlamak önemlidir. Bunun için uzmanlar, boy ve vücut ağırlığının oranını bağımsız olarak izleyebileceğiniz özel bir tablo hazırladı. Vücut tipi, yaş ile ilgili standart verilerin bağımsız olarak nasıl belirleneceği hakkında bilgi içerir. Tablo ile birlikte, son derece basit formüller uygulanır, oran her erkek için ayrı ayrı hesaplanır.

Vücut tipleri

Doğru verileri elde etmek için, hesaplamalardan önce vücut tipini belirtmek gerekir:

1. Erkekler için normal bir fizik, 18-20 cm'lik bir indeksin varlığını varsayar, vücudun oranları doğrudur, ana boyutlar kesinlikle gözlenir.
2. Küçük bir büyüme ve büyük kemikler ile çok fazla kilo alındığında sözde "geniş kemik". 20 cm ve daha büyük bir indeks kullanılması varsayılmaktadır. Vücudun oranları tamamen farklıdır. Bunlar ağır omuzları olan, yağ yokluğunda vücudun genel kısımları olan muazzam insanlardır. Kalçalar genellikle geniş, bacaklar kısa, göğüs masif.
3. İnce kemikli insanlar daha zariftir, erkekler için bu tür nadir değildir, aksi halde aksini düşünmektedir. İndeks 18 cm'ye ayarlanmış Bu tür astenik uzun ve ince ekstremitelerin, boyunun varlığını düşündürmektedir. Kas sistemi çok güçlü bir şekilde gelişmemiş, vücudun boyuna boyutları enine olanlara hakimdir. Çoğu zaman, bu tür insanlar acı içinde kabul edilir, ancak gerçekte bu kesinlikle böyle değildir. Esas olan, tüm oranların gözlenmesi, hesaplamalarda sapma olmamasıdır.

Yaşın kilo üzerindeki etkisi

Hesaplamaları mümkün olduğunca doğru yapmak için, bir erkeğin yaşı kadar önemli bir faktörün hesaba katılması gerekir. Ortalama olarak, genç ve güçlü bir kişi daha yaşlı bir kişiden daha büyüktür. Farklı yaşlardaki normal ağırlık bile farklı olabilir.

Oran - ağırlık ve yüksekliğin açıklığa kavuşturulmasını sağlayan özel bir formül uygulanır. Örneğin, böyle bir ilişki vardır: vücut ağırlığı = 50 + 0.75 (yükseklik - 150) + (yaş - 20) / 4.

Normal ağırlığı hesaplamak için böyle basit bir formül yardımıyla, yükseklik ve yaş bilmek çok basittir. Örneğin, 183 cm ve 40 yaşlarında bir erkek için normal ağırlık şöyle olacaktır:

50 + 0.75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0.75 * 35 + 20/4 = 50 + 26.25 + 5 = 81.25 kg.

183 cm'lik büyüme ile norm 81,25 kg'dır. Ama bu sadece ideal bir göstergedir, açıklığa kavuşturmak için özel bir fizik masasını kullanmanız gerekir.

Hesaplama için formüller

Erkekler için boy ve kiloyu hesaplamak için, belirli verilerin kullanılabilirliğini gerektiren farklı formüller kullanabilirsiniz. Ev kullanımı için en popüler olanı 2 formüldür.

Nugler'in formülü. Bu formül, vücut ağırlığının toplam büyümeye karşılık ne kadar olduğunu hesaplamaya yardımcı olur. Ortaya çıkan bu sayı ideal kabul edilir, boy ve kiloyu belirlemek için yeterlidir. Örneğin, 152.4 cm başına 45 kg olmalıdır. Eğer yükseklik daha yüksekse, o zaman her 2,45 cm için 900 g eklemek gerekir, ek olarak vücut ağırlığının% 10'unu ekler. Diğer veriler için oran verilen örneğe eşitse, yükseklik ağırlığı normaldir. Büyük tutarsızlıklar varsa, zaten önlem almaya başlamak gerekir. Örneğin, herhangi bir hastalık belirtileri varsa, menüyü optimize etmek veya bir doktora danışın.

John McCulum'un formülü. Erkeklerde boy ve kilo oranını belirlemek için böyle bir formül bugünün en iyisi olarak kabul edilir. Bileği ölçerken verilerin elde edilmesine dayanır. Yüzde oranları aşağıdaki gibidir:

• göğsün çevresi, bilek için 6.5 çevreyle eşit olmalıdır;
• kalçaların çevresi göğse göre% 85'e eşit olmalıdır;
• Göğüs çevresi% 70'i normal bel çevresine eşittir;
• Göğüs çevresi değerinin% 37'si boyun çevresidir;
• Göğüs çevresi değerinin% 36'sı biseps çevresi değerine eşittir;
• ve alt bacak için, bu değer çevrenin yaklaşık% 34'udur;
• Göğüs çevresi değerinin% 29'u ön kol çevresi değerine eşittir.

Boy ve kilo oranının, bir erkeğin genel anayasasına bağlı olduğunu dikkate almak gerekir. Bu nedenle, formülleri kullanırken, elde edilen tüm veriler üzerinde normal, ince veya masif bir fiziğin bağımlılığını gösteren özel bir tablo kullanmak gerekir. Bu yöntem genellikle doktorlar tarafından en doğru ve güvenilir verileri elde etmek için kullanılır.

Erkekler için masa

Kendi boy ve kilo oranınızı belirlemek için, uzmanlar tarafından elde edilen özel verileri kullanabilirsiniz.

Asteni ilavesi, yani ince:

• 155 cm - 49 kg'da;
• 160 cm - 53.5 kg;
• 165 cm - 57 kg;
• 170 cm - 60.5 kg;
• 175 cm - 65 kg;
• 180 cm - 69 kg;
• 185 cm - 73.5 kg.

Normostenic ekleme, yani ağırlık ve yükseklik normu:

• 155 cm yüksekliğinde, ağırlık 56 kg'dır;
• 160 cm - 60 kg'da;
• 165 cm - 63.5 kg;
• 170 cm - 68 kg;
• 175 cm - 72 kg;
• 180 cm - 75 kg;
• 185 cm - 79 kg.

Hiperstenik ekleme, yani geniş kemik denilen:

• 155 cm - 62 kg'da;
• 160 cm - 66 kg;
• 165 cm - 69.5 kg;
• 170 cm - 74 kg;
• 175 cm - 78 kg;
• 180 cm - 81 kg;
• 185 cm - 85 kg.

Bu gibi basit oranların kullanılmasıyla, kişinin kendi ağırlığının sadece yüksekliğe değil, aynı zamanda genel vücut tipine de karşılık geldiği kolayca belirlenebilir. Güçlü farklılıklar varsa, ancak bir doktora danışmalısınız. Bir erkeğin oranı genel duruma getirmek için tüm tavsiyelere sıkı sıkıya uymalıdır, çünkü bu genel sağlık durumunu ve hatta çocuk sahibi olup olmadığını büyük ölçüde etkiler.

Obezite ya da güçlü bir kilo eksikliği, her zaman sadece neden değil, aynı zamanda birçok hastalığın belirtisidir.

Oranlar bozulursa, tedavi sadece özel bir diyet değil, sıklıkla gereklidir. Unutmayalım ki, nüfusun erkek kesimi için enerji tüketimi daha fazla olduğundan yiyecek daha kalorik olmalıdır.

Vücudun bir erkek için oranı son derece önemlidir. Evde uyuşmazlıkların olup olmadığını belirlemek için çok sayıda ve son derece basit formüller ve tablo verileri kullanılabilir. Ciddi çelişkiler varsa, bir muayene siparişi verecek olan bir doktorla görüşmeniz önerilir. Çoğu durumda, özel bir diyetle yapabilirsiniz, ancak aşırı incelik veya ağır ağırlık ciddi hastalık belirtileri olduğunda başka bir yüzde vardır.

Bu tür durumlardan kaçınmak düzenli muayeneye yardımcı olacaktır, uzmanlar gelecek yıllarda birçok problemin gelişmesini engellemek için yılda bir kez tavsiye etmelidir.

Arkadaşlarınızla paylaşın ve kesinlikle sizinle ilginç ve faydalı bir şeyler paylaşacaksınız! Çok kolay ve hızlıdır, en çok kullandığınız servis düğmesini tıklamanız yeterlidir:

180 cm'lik bir büyüme ile hangi ağırlık normal kabul edilir?

Bir erkek için, bir kız için, 110'dan uzakta, bir boy için 100 tane alın)) Mükemmel ağırlığa sahip olacaksınız!

Normal kilolu, 180 cm'lik bir büyüme ile ilgili kesin bir cevap yoktur. Nedenini açıklayacağım.

Günümüzde, çeşitli estetik ve sosyal kaygılara dayalı olarak, “ideal kilo” olarak adlandırılan çok çeşitli uluslararası yöntemler bulunmaktadır: Bernhard, Breitman, Brock, Gabs, vs.

Bununla birlikte, normal kilonun ana ölçüsünün, insan sağlığının korunması olduğu formüller ve tablolar vardır; örneğin, en yetenekli Amerikan kardiyak cerrahı Michael Ellis DeBakey olan SSCB zamanlarından beri bize iyi bilinen tablo gibi.

İdeal kilonun hesaplanması sırasında DeBakey, kardiyovasküler sistemin sağlığını korumak ve kaydetmek, sadece yüksekliğe değil, aynı zamanda vücut kompozisyonuna da bağlı olmak için gerekli kriterleri temel almıştır.

Böylece, tabloda görüldüğü gibi, 180 cm'lik bir büyüme ile normal ağırlık göstergeleri önemli ölçüde değişebilir ve 69 kg'dan 89.5 kilograma kadar değişebilir.

Fiziksel ile ideal kilonun hesaplanması

Tüm zayıflama, norm sorusuyla ilgileniyor. Hangi kilo kendiniz için normal kabul edilir? Vücudunuzun kütlesinin bir veya bir başka ortalama değere ne kadar karşılık geldiğini belirleyebileceğiniz çeşitli formüller vardır. Sonuçta, tüm bu formüller ortalama kişi için hesaplamadan çıkarılmıştır. Bu nedenle, onlara başvurmak, normal kilonun herhangi bir formülünün şartlı olduğunu açıkça belirtmek gerekir.

Genetik özellikler

Gerçekte, her birimizin, vücudun bir bütün olarak doku ve organlarının konjenital yapısal özelliklerinin toplamına bağlı olan, kendi genetik olarak önceden belirlenmiş optimal vücut ağırlığı değeri vardır.

Örneğin, üç vücut tipi vardır - astenik (ince kemik / ektomorf), norstenik (normal / mezomorf) ve hiperstenik (geniş kemik / endomorf).

Tipinizi belirlemek için, bileğin çevresini ölçmek gerekir.

• 16 cm'den az - astenik;
• 16-18.5 cm - normostenik;
• 18.5 cm'den fazla - hiperstenik.

• 17 cm'den az - astenik;
• 17-20 cm - normostenik;
• 20 cm'den fazla - hiperstenik.

Vücut tiplerine ek olarak, her birimizin bedeni belli bir ağırlığa göre programlanır. Bu program aynı zamanda hamilelik sırasında anne tarafından dahil edilir. Hamilelik sırasında fazla kilo alırsa, çocuğun ileride vücut ağırlığını kontrol etmekte zorluk yaşayacağına inanılmaktadır. Hayatımız boyunca, yanlış ve doğru alışkanlıklarımızla başka bir program hazırlıyoruz. Kilo kaybı sırasında, birçoğu dengesizlik noktası veya bir set noktası ile karşılaşır, sağlıklı yöntemlerle kilo vermenin imkansız olduğu durumlarda ve eğer işe yaramazsa, onu tutmak mümkün değildir.

Örneğin, 90 kg ağırlığında, 55 kg ağırlığındaki bir kilo verdiniz, 5 kg daha kaybetmek istiyorsunuz, ancak ne yaparsanız yapın, işe yaramıyor. Aynı zamanda, kendinize bir diyet ve küçük tatillerden dinlenmeyi bile düzenlerken, 3-5 kg'dan fazla kazanamazsınız. Belki de denge noktanıza ulaştınız ve üstesinden gelmek size pahalıya mal olabilir. Vücudun sürekli stres altında olması ve diyet, egzersiz ve yüksek talepleriniz olduğunda - bu sürekli bir strestir, hormonal bozukluk riski artar. Kendinizi ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dinlemek önemlidir.

İdeal kilonun hesaplanması için formüller

Eğer vücudun ve fizikselliğin bireyselliğini hesaba katmazsanız, o zaman yaklaşık hesaplamalarda aşağıdaki basit formülleri kullanabilirsiniz (P.P. Broca, 1871):

(Cm - 100 cinsinden yükseklik) x 0.9 = ideal ağırlık.

(Cm - 100 cinsinden yükseklik) x 0,85 = ideal ağırlık.

Hem erkekler hem de kadınlar için kullanılabilecek başka bir formül var:

(Cm - 100 cinsinden yükseklik) = ideal ağırlık.

Örnek: Boyunuz 152 cm ise, ağırlığınız 152 - 100 = 52 kg olmalıdır.

Başka bir formül var:

Cm x cinsinden yükseklik cm / 240 = ideal ağırlıkta.

Örnek: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Yine de, kadınların doğası gereği erkeklerden daha fazla yağa sahip oldukları fizikselliği hesaba katmanın gerekli olduğunu unutmayınız.

Bu nedenle, ideal kilonuzu belirlemek için aşağıdaki verileri kullanabilirsiniz:

Erkeklerde boy ve kilo oranı ile ilgili ayrıntılar (tablo şeklinde)

İdeal erkek bedeni, her zaman, sahibinin gücü ve başarısı hakkında dünyaya bilgi aktarıyormuş gibi, kadın ilgisini çekmiştir. Aşırı kilo, yanı sıra eksikliği, her zaman kendisiyle ve “düzeltici” diyetlerle olan memnuniyetsizliğin bir sebebi olmuştur ve bu sorun ünlüleri bile atlamamaktadır. Bununla birlikte, çoğu zaman, kilo ile ilgili problemlerin çok fazla getirildiği görülür - bir insan kendini belli bir örnekle karşılaştırır ve doğal verilerinden bağımsız olarak değişmeye ve aynı olmaya çalışır. Ama büyümenin ne olması gerektiğini ve bir erkeğin ne kadar ağır olması gerektiğini biliyorsunuz, böylece onun bedeni normal kabul edilir mi? Bunu yapmak için, bilim adamları figürün parametrelerinin ideal oranını hesaplamak için özel formüller ve hesaplayıcılar oluşturdular. Ayrıca, bir erkeğin vücudun belirli bir katkısıyla ne kadar tartılması gerektiğini gösteren tablolar da vardı.

Eşleşen parametreleri

İdeal oranın ağırlık olarak doğru bir şekilde hesaplanması için, şeklin, vücut tipinin ve diğer faktörlerin görünümünü hesaba katmanız gerekir.

Yükseklik ve ağırlık oranının daha doğru bir değerlendirmesi için 3 tür ekleme ayrılmıştır:

1. Hiperstenik - bu adamlar kısa boyunlu, kolları, bacakları ve geniş omuzları vardır. Şekil güçlü, bodur, tıknaz bir görünüme sahip. Metabolizma yavaş.
2. Normostenic - orantılı, normal ilaveli ve ılımlı metabolizma ile karakterizedir.
3. Asteni - bu insanlar uzuvlar, boyun, dar omuzlar ve hızlı bir metabolizmaya sahiptir. Bunlar “ince kemikli”, kuru, sinirli, ve genellikle az yağlıdır ve kemikleri hafiftir. Bu adamlar büyük ihtimalle zayıf olabilir.

Hangi tür olduğunuzu iki şekilde belirleyin:

• Diğer el bileğinin bileğini, elin baş parmağı ve işaret parmağı ile kemiğin en büyük çıkıntısı yerine sarmak için: eğer çevikse kolay olursanız, asteniksiniz, eğer zorluk çekerseniz, normustenus, çevresi hiç olmamışsa, hipersteniktir.
• Bir ölçüm bandı ile bileğin çevresini ölçün: eğer mesafe 17 cm'den azsa, astenik'e aitsin, 17-20 cm - normalsin, 20 cm'den fazla - hiperstenik.

Tablo 1. Erkeklerin boy ve kilo oranı

Bir erkeğin normal ağırlığını belirlemek için, sadece boy değil, vücut tipini de hesaba katmak gerekir.

Bu tablo, erkek cinsiyette figürün parametrelerinin normal oranını göstermektedir. Örneğin, hiperstenenumun büyümesi 170 cm ise, 65-73 kg ağırlığında, astenik için 180 cm, 66-70 kg aralığında olacaktır.

Yaş nasıl etkiler

Bilim adamları, boy kilo oranının da yaştan etkilendiğini belirlediler. Bir erkeğin daha büyük olduğu, vücut kitle indeksinin büyüdüğü ve bu durumun normal olduğu düşünülür.

Yaşın, metabolizma ve hızına etkisi vardır, ki bu ağırlıktan yüksekliğe kadar olan oranı etkileyemez. Tablo 2, bir erkeğin boyunun ve yaşın ne olduğuna bağlı olarak normalde ne kadar ağır olduğunu göstermektedir.

Tablo 2. Yaşları dikkate alınarak erkeklerin boy ve kilo oranı

Bu nedenle, 172 cm yüksekliğinde 25 yaşındaki bir erkek, normalde yaklaşık 74.1 kg ağırlığında, 45 yaşında, 172 cm'lik bir artışla yaklaşık 82.8 kg olacaktır. 25 yaşında bir erkek 180 cm boyundaysa, normalde 85 kg ağırlığındadır, eğer 182 cm boyunda ise, 87 kg.

Hesaplama yöntemleri

Şekil parametrelerinin doğru oranının hesaplanması, durumunu kontrol etmek için uygun bir yoldur. Bu görev ünlüler için özellikle ilgili ve akut, ve bu oldukça açık bir ifadedir: görünümleri bir arama kartı ve çalışma aracıdır. Üstelik, ünlülerin diyetleri ve antrenman kompleksleri en çok tablolarda gösterilen göstergelerden ve rakamlardan başlar.

Brock'ın formülü

Mevcut tüm vücut kütle normları hesaplamalarının mutlak tıbbi göstergeler olmadığı ve her zaman bireysel olarak düşünülmesi gerektiği anlaşılmalıdır.

Yüksekliğin ağırlığa tam oranı, Brock formülünü kullanarak hesaplanabilir.

• İlk varyant, eklemenin türünü dikkate alır: 110, 40 yaşından küçükse boydan veya 110 yaşından büyükse 100 çıkarılır. Astenik tipteki insanlar, sonuçta ortaya çıkan rakamı% 10, hiperstenik tipte ise aynı sayıyı azaltır.
• Formülün ikinci varyantına göre, 100, büyüme büyüklüğünden (165 cm'ye kadar büyüme ile) 105 (166-175 cm) veya 110'dan (175 cm'nin üzerinde) uzaklaştırılır. Sonuçlar 40-50 yaş arası insanlar için geçerli olacaktır. 20-30 yaşlarında olanların bu rakamı% 10-12 ve 50 yaşın üzerinde olanlar% 5-7 oranında arttırması gerekiyor.

Parametrelerin ve hesaplamanın hesaplanması

Doğru göstergelerin doğru bir şekilde belirlenmesi için özel bir çevrimiçi hesap makinesi kullanabilirsiniz. Hesaplayıcı, vücut kitle indeksini, ideal Brock ağırlığını, vücut kompozisyonunun türünü ve gerekli kalori sayısını belirlemenizi sağlayacaktır:

• Vücut kitle indeksi hesaplayıcısı Quetelet formülü kullanarak hesaplar. Bir erkek için normal bir gösterge, 19 ila 25 arasında bir sayıdır.
• Brock’un formülünü kullanan hesap makinesi, kesin oranı en doğru şekilde hesaplamaya yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, şekil ve yaşın rakamlarını dikkate alır.
• Vücut tipi ya da Soloviev indeksi denilen, hesap makinesinin belirlenmesini yardımcı olacaktır.
• Kalori için günlük günlük ihtiyacınızı hesaplayın, eklerin parametrelerini ve erkeklerin fiziksel aktivite düzeyini dikkate alarak hesap makinesine yardımcı olacaktır. Bu amaçla, iki formülden birini kullanır: Mifflin-San Geor veya Harris-Benedict.

Şekil parametrelerinin doğru oranını belirlemek için hesap makinelerinin ve tabloların öncelikli olarak sadece bir kılavuz olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, vücudunuzun bireysel özelliklerine dikkat etmek ve temel olarak iyiliğinize odaklanmak gerekir, çünkü güzel bir vücut iyi ve sağlıklı bir sağlıkla ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.

Boy ile ilgili ağırlık tablosu

Sitenin bu sayfası, vücut yapısının türünü dikkate alarak, bir kişinin boyuna göre normal ağırlık tabloları sunmaktadır.

Üç türü vardır:

1) hiperstenik - kısa kolları, bacakları, boynu ve geniş omuzları olan bir kişi.

2) normostenic - ortalama metabolik oranı olan sıradan bir insan.

3) astenik - artan metabolizması, dar omuzları, uzun bacakları ve kolları olan bir kişi.

Vücudunuzun türü nasıl belirlenir?

Bir elin başparmağı ve işaret parmağı ile, kemiğin çıktığı diğerinin bileğini sıkıştırın. Bunu yapmak mümkün olmuyorsa, hipersteniksiniz, eğer çalışmak zorsa, normaldir, eğer kolaysa, asteniksiniz.

Kadınlar için boy ile ilgili ağırlık tablosu

Erkekler için ağırlık-ağırlık oranı

"Ağırlık tablosu" na ek olarak, "boy-ağırlık" oranını hesaplamak için bir yöntem vardır (boyunuzun 170 cm'den fazla olduğu varsayılarak).

Bunu yapmak için 110 boy ölçüsünden (santimetre) alınır, elde edilen değer kilogram cinsinden uygun ağırlığınızdır. Daha kesin olmak gerekirse, astenikov için, hiperstenikler için, normostenik - 110 için 115'i çıkarmak gerekir - 100.

Yaş, boy-ağırlık oranını etkiler mi?

Cevap kesin. Evet, elbette öyle. Yaşı olan erkek ve kadınların ağırlığının kademeli olarak artması gerektiği kanıtlanmıştır - bu normal bir fizyolojik süreçtir. Bazı insanların “gereksiz” olduğunu düşündüğü kilogramlar aslında böyle olmayabilir.

Yaşına bağlı olarak optimal kilo formülünü belirlemek için kullanabilirsiniz.

P - büyüme
Yıllar içinde yaş.

Erkekler için boy ve kilo oranı nedir?

Sağlıklı bir yaşam tarzını gözlemlerken, ağırlık ve boy göstergeleri mutlaka dikkate alınır. Bu rakamlar erkekler için çok önemlidir. Gerçekten de, bu önlemlerin oranlarına bağlı olarak diyet, fiziksel aktivite kurulur. Erkekler için boy ve kilo oranı nedir? Her şey doğadan verilen vücut tipine bağlıdır. Tabii ki, düzeltilebilir ve arzulanan hedefe daha yakın hale getirilebilir.

Vücut tipleri nelerdir?

Bir erkeğin doğru, ideal oranlarını, ağırlık ve boy oranını belirlemeden önce, erkek bedeni tipini belirlemelisiniz. Ayrıca, bazı ilişkili faktörler de (bel çevresi, kalça), vücut özellikleri de dikkate alınır. Genel olarak, üç vücut tipi vardır:

• Astenik tipi. Bu tür bir yapıyla, bir insanın zayıf bir vücudu vardır. Kural olarak, asteninin ince, uzun boyunlu, dar omuzları ve uzun kolları vardır. Çoğu zaman bu adamlar metabolik süreçleri hızlandırdı. Asteni'deki kemik sistemi çok kolaydır ve yağ birikintileri pratik olarak gözlenmez.
• Normostenic tipi. Bu durumda, vücut, kol ve boyun oranları orantılıdır. Metabolik süreçlerin oranı ılımlıdır.
• Hiperstenik tip. Böyle bir adam çok uzun değil, geniş bir boyunda geniş omuzlara sahiptir. Hipersteniklerin figürü, tıknaz ve güçlüdür. Sıklıkla, bu erkeklere yavaş bir metabolizma teşhisi konur.

Vücudunuzun tipini belirleyin ve diğer seçenekleri kullanıyor olabilirsiniz. Başparmak ve işaret parmaklarını bileğin çevresine, kemik bölgesinde bağlamak yeterlidir. Böyle bir bilezik sorunsuzca elde edilirse, adam asteniktir. Ancak, parmakların bağlanması için, biraz çaba gerekiyorsa - normostenik, bağlanmak mümkün değildir - hiperstay.

Fiziğin doğasını kurmak ve bileğin çevresini ölçmek. Bir bileğin el bileği uzunluğu 20 cm'nin üzerindeyse, genç adamın hiperstenik vücut tipi vardır. 17-20 cm'lik bir sonuç elde edilmesi durumunda - erkeğin omurgası normal, 17 cm'den az - astenik.

Vücut kitle indeksi (Quetelet indeksi)

Vücut kitle indeksinin belirlenmesinin yardımı ile, bir erkeğin obezite biçiminde olup olmadığını, ya da tam tersi, boy uzunluğuna göre kilo eksikliğinin belirlenmesi mümkündür. 20 ila 60 yaşlarında bir kişi için yapılan endeksi hesaplamak. Vücut ağırlığı ve boyunun normunun daha erken bir yaştaki oranını hesaplarsak, göstergelerin yüksek bir güven derecesi olmaz.

Gençlerde vücut kitle indeksi hesaplama formülü şöyledir: Ağırlık (kg) / boy (m) kare. Örneğin, bir erkeğin yüksekliği 175 cm ve vücut ağırlığı 89 kg'dır. Endeks hesaplaması aşağıdaki gibi olacaktır:

Erkek bedeni norm, 19'dan 25'e kadar. Bu nedenle, sonuç genç adamın boyun için aşırı kilolu olduğunu gösteriyor. Vücut kitle indeksinin norm düzeyinin, uzmanların bir erkeğin ya da bir kadının obezite derecesini belirlediği seviyesine bağlıdır. Ayrıca, bu göstergeyi kullanarak, vücut yağının yaklaşık seviyesini belirleyebilirsiniz. Yağ dokusunun yayılma tipini tanımlamak için başka bir hesaplama formülü vardır: bel çevresi (cm) / kalça çevresi (cm). Normalde, bu rakamlar 0.85'e eşit olmalıdır.

Erkeklerde boy ve vücut ağırlığının oranının normunu belirleyen formüller

Naugler'ın formülü yardımıyla, güçlü bir cinsiyet temsilcisinin vücut kütlesinin boyuna karşılık gelip gelmediğini kolayca belirleyebiliriz. Yani, 152 cm'lik bir büyüme ile, bir adam 45 kg'dan fazla olmamalıdır. Ayrıca, sonraki tüm 2.4 cm'lik büyümeye, 0.9 kg ağırlık eklenmelidir. Tablo ile elde edilen verilerin karşılaştırılması, normdan oranı veya sapmayı tanımlayabilirsiniz. Gençler için Nügler'in masası şöyle:

180 cm'lik bir büyüme ile hangi ağırlık normal kabul edilir?

180 cm'lik bir büyüme ile hangi ağırlık normal kabul edilir?

Balda çalışırken vücut kitle indeksinden bahsetmiştik ve bu da aşırı kilo derecesini belirlememize olanak tanımıştır. Vücut kitle indeksi (BMI) belirleme formülü: kilogram cinsinden vücut ağırlığı, metre kare içindeki yükseklik miktarına bölünmelidir, yani: BMI = ağırlık (kg): <рост (м)>2

Oldukça basit kabul edilir. Yükseklik 180 santimetre ise, normal ağırlığı aşağıdaki formülle hesaplamanız gerekir:

• Erkekler için: 180-100 = 80 kg - bu bir erkeğin normal ağırlığıdır
• Kadınlar için: 180-110 = 70 kg - bu bir kadının normal kilosu

Bu her şeyin - ideal olarak anlaşılmaktadır. + - Birkaç killografın olması korkunç bir şey değildir, ana şey artık değildir.

180 santimetre yüksekliğinde, optimal ağırlık 70 ila 80 kilogram arasında ve kızlar için 60 ila 70 kg arasındadır. Eğer 80'den fazla ise, o zaman özellikle şişman kıvrımlar varsa, fazla kilolu sayılacaktır.

180 cm yüksekliğinde, 70 cm'lik bir ağırlık normal kabul edilir, ideal bir 60-65. Ama eğer bu bir erkekse, o zaman farklı olarak düşünülebilir, çünkü erkeklerin kasları tarafından işgal edilen çok fazla kütlesi vardır, bazen normal kilosu 80 kg'dır. Cildi hesaba katmak gerekir - eğer 80 kg'da yağ asmazsa, katlanma olmaz - bu normal bir ağırlıktır.

Yaklaşık 80kg katılıyorum. Şu anda, 180 kiloluk bir artışla (çevirilmiş) 76kg ağırlığındayım ve baskı zaten görünür durumda, artı namlu asmaya başlıyor)) böylece her şey bireyseldir.

Normal kilolu, 180 cm'lik bir büyüme ile ilgili kesin bir cevap yoktur. Nedenini açıklayacağım.

Bugüne kadar, çeşitli estetik ve sosyal kaygılara dayalı olarak “ideal kilo” olarak adlandırılan çok çeşitli uluslararası teknikler vardır: Bernhard, Breitman, Brock, Gabs, vs.

Bununla birlikte, normal kilonun ana ölçüsünün, insan sağlığının korunması olduğu formüller ve tablolar vardır; örneğin, en yetenekli Amerikan kalp cerrahı Michael Ellis DeBakey olan SSCB zamanından beri bize iyi bilinen bir masa gibi.

İdeal kilonun hesaplanması sırasında DeBakey, kardiyovasküler sistemin sağlığını korumak ve kaydetmek, sadece yüksekliğe değil, aynı zamanda vücut yapısına da bağlı olmak için gerekli kriterleri temel almıştır.

Böylece, tabloda görüldüğü gibi, 180 cm'lik bir büyüme ile normal ağırlık göstergeleri önemli ölçüde değişebilir ve 69 kg'dan 89.5 kilograma kadar değişebilir.

Michael Ellis DeBakey

Bu çok basit!

Mide, yanaklar, yanaklar, ikinci çene ve kemikler üzerinde kıvrımlarınız yoksa yapışmaz. Yani mükemmel ağırlığa sahipsin!

Jogging yaparken ve merdivenleri tırmanırken nefes darlığı yoksa, her şey ağırlığınız için iyidir!

Ve tüm bu normlar saçmadır.

180 santimetre olan söz konusu büyüme ile, bir kişinin 70 kilo ile 80 kilo arasında değişen bir ağırlığa sahip olması iyi olur. Bir kadın için ağırlık biraz daha az olabilir. 180cm yüksekliğinde bir kişi 50 kg ağırlığındaysa, bu iyi değildir ve eğer 100 kg ise, o zaman bu zaten çok fazladır.

BMI için gerekli kabul edilir. 180cm büyüme ile normal ağırlık 59,9-80,7 kg aralığında olacaktır. Ama yaşı ve cinsiyeti hesaba katmalıyız. Bunun için özel tablolar var, onlara göre normu belirleyebilirsin.

2025 BMI normal vücut ağırlığıdır.

Rusya'da, ideal yüksekliği gösteren belirli standartlar vardır, örneğin, 180 santimetre yüksekliğinde bir kız, ideal kilo 70 kilo, ve eğer erkekse, o zaman 80 kilogramsa, ama yine de bireysel özellikleri hesaba katmanız gerekir.

180 santimetre boyunda erkekler için normal kilo 80 kilo, kadınlar için ise 70 kilogramdır.

Ama her birinin kendine ait bir figürü var, birinin daha büyük bir bedeni var, ve tersine biri de minyatür.

Bu nedenle, herhangi bir kişi için normal bir kilo iyi hissettiğinde.

Bildiğim kadarıyla, 110'u yükseklikten çıkarmanız gerekir ve ideal bir kilo alırsınız, yani. 70 kg!

Örneğin, yirmi beş yaşından büyük, yüz seksen santimetrelik bir erkekten bahsediyorsak, o zaman optimal kilo seksen kilogram olacaktır.

Belirtilen yüksekliğe sahip bir erkek için, optimum ağırlık yetmiş yetmiş-beş kilogram civarında dalgalanacaktır.

Ve bir kız için, yüz seksen santimetrelik büyüme ile ideal ağırlık altmış beş kilogram olacaktır.

Böyle bir büyümeye sahip bir kadın için ideal kilo yetmiş kilogram olacaktır.

Tabii ki, bu tamamen öznel. Sağlıklı, enerjik ve neşeli hissetmek için herhangi bir kiloda ana şey.

Erkeklerin yüzlerce yükseklikten aldıkları ve normal kilo aldıkları başka bir formül daha vardır. Ve kadınlar optimal kilo için yüz on ten yoksun.

Bu tür tabloların ve şemaların güvenilir olduğuna inanıyorsanız, bu sorunun başka bir yabancı (İngilizce) görünümüdür. Tabletin okunması kolaydır. İlk sütun santimetre cinsinden yüksekliği gösterirken, ikinci sütun erkekler için ağırlığı (kilogram olarak) ve kadınlar için üçüncü sütunu gösterir.

180 cm yüksekliğinde 66 kg ağırlığım var!

120 cm - 6 kg büyüme ile!

180'lik bir yüksekliğim var ve 80kg ağırlığında korkunçtu. 74kg ile de çok değil, ve 68-70 - mükemmel)))

Bir erkek için, bir kız için, 110'dan uzakta, bir boy için 100 tane alın)) Mükemmel ağırlığa sahip olacaksınız!