Search

Boy ile ilgili ağırlık tablosu

Sitenin bu sayfası, vücut yapısının türünü dikkate alarak, bir kişinin boyuna göre normal ağırlık tabloları sunmaktadır.

Üç türü vardır:

1) hiperstenik - kısa kolları, bacakları, boynu ve geniş omuzları olan bir kişi.

2) normostenic - ortalama metabolik oranı olan sıradan bir insan.

3) astenik - artan metabolizması, dar omuzları, uzun bacakları ve kolları olan bir kişi.

Vücudunuzun türü nasıl belirlenir?

Bir elin başparmağı ve işaret parmağı ile, kemiğin çıktığı diğerinin bileğini sıkıştırın. Bunu yapmak mümkün olmuyorsa, hipersteniksiniz, eğer çalışmak zorsa, normaldir, eğer kolaysa, asteniksiniz.

Kadınlar için boy ile ilgili ağırlık tablosu

Erkekler için ağırlık-ağırlık oranı

"Ağırlık tablosu" na ek olarak, "boy-ağırlık" oranını hesaplamak için bir yöntem vardır (boyunuzun 170 cm'den fazla olduğu varsayılarak).

Bunu yapmak için 110 boy ölçüsünden (santimetre) alınır, elde edilen değer kilogram cinsinden uygun ağırlığınızdır. Daha kesin olmak gerekirse, astenikov için, hiperstenikler için, normostenik - 110 için 115'i çıkarmak gerekir - 100.

Yaş, boy-ağırlık oranını etkiler mi?

Cevap kesin. Evet, elbette öyle. Yaşı olan erkek ve kadınların ağırlığının kademeli olarak artması gerektiği kanıtlanmıştır - bu normal bir fizyolojik süreçtir. Bazı insanların “gereksiz” olduğunu düşündüğü kilogramlar aslında böyle olmayabilir.

Yaşına bağlı olarak optimal kilo formülünü belirlemek için kullanabilirsiniz.

P - büyüme
Yıllar içinde yaş.

173 boy ile ideal ağırlık nedir: kadın ve erkek?

173 boy ile ideal ağırlık nedir: kadın ve erkek?

Elbette söylemek imkansız.

Çünkü 173 cm'lik büyümeyle, dar omuzları, ince kemikleri olan kırılgan bir vücut olabilirsiniz ve atletik ve güçlü olabilirsiniz.

Buna ek olarak, böyle bir büyüme ile farklı yaşlarda, bir kız genç olduğunda ince olmak güzeldir, ancak eteği dönerken 50 yıllık bir kadın tatsız bir şekilde kuru görünüyor.

Standart hesaplamalar bunu dikkate almaz.

Genellikle kaba ve yaklaşık olarak kabul edilir.

173 cm'lik adam 73 kg ağırlığında olmalıdır.

Kız 173 cm ağırlığında 63 kg iyi görünüyor.

Yüksekliğiniz için normal ağırlığınızı daha kesin olarak bilmenize yardımcı olan birçok formül ve tablo vardır.

Ama baktığımızda ve bu masadan, iş arkadaşlarımızla birlikte çalıştığımızdan, bir tane bulamadık ve kimsenin buna karşılık gelen ağırlığı yoktu.

Bir insanın kendisiyle mutlu olduğu ve rahat hissettiği zaman, 173 cm'lik büyüme için ideal ağırlıkta ağırlık olacağını düşünüyorum.

Adam yüksekliği, 100 tane alın ve ideal ağırlığı kg olarak alın.

173 cm yüksekliğiyle, ideal ağırlık:

İdeal kilonun belirlenmesi için, yükseklikten uzaklaşmak gerekir: Erkekler için 100 cm ve kadınlar için 110 cm.Ama göre, 173 cm'lik bir yükseklikte, ideal ağırlık yaklaşık 63 kg'dır, sadece bu tüm hesaplamalardır, fakat aynı zamanda kemik ve kas kütlesinin genişliğini de hesaba katmalıyız.

İdeal göstergelerin burada olmadığını düşünüyorum, çünkü her kişi için, onların ağırlığı ve her bir kişi için diğerinin ağırlığı oldukça akrabadır. Birinci ve ikinci her bireyin kendi kişisel ve bireysel tercihleri ​​ve zevkleri olacak!

Elbette, belli bir yüksekliğe sahip bir figürün ince, normal veya tam olarak kabul edildiği bazı ortalama özellikler ve değerler vardır. Genellikle bu bir dizi sayıdır. Bu yüzden santimetre cinsinden bir eksi yüz, eksi yüz on. Ve bir kadın - sırasıyla yüz on ve yüz yirmi. Böylece, 173 cm'lik büyüme ile, erkek, 63 kg ağırlığında, 68 kg'da normal ve 73 kg'da izin verilen maksimum ağırlıkta, 53 kg, 58 kg ve 63 kg arasındadır. Ama sonra tekrar güneş, nispeten nispeten. Örneğin, bir kişi spor için içeri girerse ve kas kütlesi artarsa, o zaman kilo daha fazla olacaktır ve şekil, yağın artmasıyla değişmeyecektir. Ve sonra bu göstergeler uygun değildir.

Ağırlık ve büyüme oranının profesyonel tabloları

En uygun ağırlık ve boy oranını belirlemek için farklı formüller vardır. Aynı boy ve ağırlıkta bir kişinin dolu, diğeri tamamen normal görünebileceği akılda tutulmalıdır.

AdMe.ru, fitness uzmanları tarafından kullanılan optimal ağırlığı hesaplamak için 5 yol bulmuştur.

Yöntem 1. Quetelet Dizini

Vücut kitle indeksini biliyorsanız, obezite veya kilo vermeme hakkında karar verebilirsiniz. Endeks, 20 ile 65 yaş arasındaki yetişkin erkekler ve kadınlar için hesaplanmıştır. Sonuçlar hamile ve emziren kadınlar, sporcular, yaşlılar ve adolesanlar (18 yaşın altında) için yanlış olabilir.

Nasıl sayılır? Metre cinsinden boyları, daha sonra kilogram cinsinden vücut ağırlığı, sonuçta elde edilen rakamlara bölünür. Örneğin: boy 170 cm, ağırlığı 65 kg. Yani 65: (1.7 * 1.7) = 22.5.

Elde edilen rakam dizininiz olacak. Erkekler için norm 19-25. Kadınlar için - 19-24.

Yöntem 2. Birimler

Quetelet indeksi vücutta iyi miktarda yağ gösterir, ancak yağın nasıl dağıldığını göstermez, başka bir deyişle görsel bir resim vermez. Fakat vücudunuzu başka bir formülün idealliği için test edebilirsiniz.

Vücut yağının dağılımı, orana göre belirlenir: bel çevresi (göbek seviyesinde) kalçaların hacmine bölünür. Erkekler için norm 0,85; kadınlar için - 0.65 - 0.85.

Yöntem 3. Yaş dikkate alınarak

Yaşı olan erkek ve kadınların ağırlığının kademeli olarak artması gerektiği kanıtlanmıştır - bu normal bir fizyolojik süreçtir. Bazı insanların “gereksiz” olduğunu düşündüğü Kilogramlar aslında böyle olmayabilir. Yaşına bağlı olarak optimal kilo formülünü belirlemek için kullanabilirsiniz.

P - bu durumda büyüme ve B-yaşları yıllardır. Vücut ağırlığı = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Yöntem 4. Broca'nın formülü

İdeal kilonun hesaplanması için en popüler yöntemlerden biri Broca’nın formülüdür. Bir insanın boy, kilo, vücut tipi ve yaş oranını hesaba katar.

Brock'un 40 yaşından küçük insanlar için formülü: yükseklik (cm cinsinden) eksi 110, 40 yıl sonra - boy (cm cinsinden) eksi 100.

Aynı zamanda, astenik (ince kemikli) vücut tipine sahip olan kişiler sonuçtan% 10 çıkarmalı ve hiperstenik (geniş kemikli) vücut tipli kişiler sonuçlara% 10 eklemelidir.

Vücudunuzun türü nasıl belirlenir? Bir santimetreyi bileğindeki en ince yerin çevresini ölçmek yeterlidir.

Yöntem 5. Nagerr Formülü

İdeal ağırlık ve boy oranını hesaplamanızı sağlayan bir Nagerr formülü vardır. 152.4 cm boyunda 45 kg ağırlık olmalıdır. 152.4 cm'yi aşan her bir inç (2.54 cm) için başka bir tane daha alınmalıdır.

Yöntem 6. John McCallum Formülü

En iyi formüllerden biri uzman metodoloji uzmanı John McCallum tarafından oluşturuldu. Onun formülü, bileğin kavramasının ölçülmesine dayanır.

  1. Bileğin çevresi, 6.5 ile çarpılarak, göğsün çevresi kadardır.
  2. Göğüs çevresinin% 85'i kalçalara eşittir.
  3. Bir bel çevresi almak için, göğüs çevresi% 70'ini almanız gerekir.
  4. Göğüs çevresinin% 53'ü uyluğun çevresine eşittir.
  5. Boyun çevresi için göğüs çevresinin% 37'sini almanız gerekir.
  6. Bips çevresi göğüs çevresi yaklaşık% 36'sını oluşturur.
  7. Bir shin için çevresi% 34 biraz daha azdır.
  8. Önkolun çevresi göğsün% 29'una eşit olmalıdır.

Ancak, tüm fiziksel veriler tam olarak bu oranlara karşılık gelmez, sayıların ortalama, ortalama bir değeri vardır.

Boy ve kilo oranı için birkaç seçenek daha:

Kızların boyu 172-174 cm ne kadar ağırlığındasınız ve bu ağırlığa nasıl bakıyorsunuz?

Günlüğü Julia zararlı:

  • Agar-agar ile oynarım ve Jillian ile atlayım))
  • Söyleyeyim, hastanede bir hata vardı, Muscovites beni şaşırttı.
  • • Kızlar 172-174 cm boyunda, ne kadar ağırlığındasınız ve bu ağırlığa nasıl bakıyorsunuz?
  • Muhasebeciler / muhasebecilere soru
  • Çocuklar arasındaki en uygun yaş farkı.

Videonuzu sitemizdeki Videoreka.ru sitesine yükleyebilir ve videonuzun altındaki kodu kopyalayıp aşağıdaki forma yapıştırabilirsiniz.

Youtube'dan bir video eklemek istiyorsanız, bunun için videonun altındaki "Paylaş" bağlantısını tıklayın, "HTML kodu" seçeneğini seçin, kopyalayın ve aşağıdaki forma yapıştırın.

Bu videoyu makalenize eklemek için, aşağıdaki kodu kopyalayıp metne doğru yere yapıştırın.

Fiziksel ile ideal kilonun hesaplanması

Tüm zayıflama, norm sorusuyla ilgileniyor. Hangi kilo kendiniz için normal kabul edilir? Vücudunuzun kütlesinin bir veya bir başka ortalama değere ne kadar karşılık geldiğini belirleyebileceğiniz çeşitli formüller vardır. Sonuçta, tüm bu formüller ortalama kişi için hesaplamadan çıkarılmıştır. Bu nedenle, onlara başvurmak, normal kilonun herhangi bir formülünün şartlı olduğunu açıkça belirtmek gerekir.

Genetik özellikler

Gerçekte, her birimizin, vücudun bir bütün olarak doku ve organlarının konjenital yapısal özelliklerinin toplamına bağlı olan, kendi genetik olarak önceden belirlenmiş optimal vücut ağırlığı değeri vardır.

Örneğin, üç vücut tipi vardır - astenik (ince kemik / ektomorf), norstenik (normal / mezomorf) ve hiperstenik (geniş kemik / endomorf).

Tipinizi belirlemek için, bileğin çevresini ölçmek gerekir.

  • 16 cm'den az - astenik;
  • 16-18.5 cm - normostenik;
  • 18.5 cm'den fazla - hiperstenik.
  • 17 cm'den az - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • 20 cm'den fazla - hiperstenik.

Vücut tiplerine ek olarak, her birimizin bedeni belli bir ağırlığa göre programlanır. Bu program aynı zamanda hamilelik sırasında anne tarafından dahil edilir. Hamilelik sırasında fazla kilo alırsa, çocuğun ileride vücut ağırlığını kontrol etmekte zorluk yaşayacağına inanılmaktadır. Hayatımız boyunca, yanlış ve doğru alışkanlıklarımızla başka bir program hazırlıyoruz. Kilo kaybı sırasında, birçoğu dengesizlik noktası veya bir set noktası ile karşılaşır, sağlıklı yöntemlerle kilo vermenin imkansız olduğu durumlarda ve eğer işe yaramazsa, onu tutmak mümkün değildir.

Örneğin, 90 kg ağırlığında, 55 kg ağırlığındaki bir kilo verdiniz, 5 kg daha kaybetmek istiyorsunuz, ancak ne yaparsanız yapın, işe yaramıyor. Aynı zamanda, kendinize bir diyet ve küçük tatillerden dinlenmeyi bile düzenlerken, 3-5 kg'dan fazla kazanamazsınız. Belki de denge noktanıza ulaştınız ve üstesinden gelmek size pahalıya mal olabilir. Vücudun sürekli stres altında olması ve diyet, egzersiz ve yüksek talepleriniz olduğunda - bu sürekli bir strestir, hormonal bozukluk riski artar. Kendinizi ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dinlemek önemlidir.

İdeal kilonun hesaplanması için formüller

Eğer vücudun ve fizikselliğin bireyselliğini hesaba katmazsanız, o zaman yaklaşık hesaplamalarda aşağıdaki basit formülleri kullanabilirsiniz (P.P. Broca, 1871):

(Cm - 100 cinsinden yükseklik) x 0.9 = ideal ağırlık.

(Cm - 100 cinsinden yükseklik) x 0,85 = ideal ağırlık.

Hem erkekler hem de kadınlar için kullanılabilecek başka bir formül var:

(Cm - 100 cinsinden yükseklik) = ideal ağırlık.

Örnek: Boyunuz 152 cm ise, ağırlığınız 152 - 100 = 52 kg olmalıdır.

Başka bir formül var:

Cm x cinsinden yükseklik cm / 240 = ideal ağırlıkta.

Örnek: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Yine de, kadınların doğası gereği erkeklerden daha fazla yağa sahip oldukları fizikselliği hesaba katmanın gerekli olduğunu unutmayınız.

Bu nedenle, ideal kilonuzu belirlemek için aşağıdaki verileri kullanabilirsiniz:

Doktor tarafından önerilen doğru ağırlık! Yükseklik ve ağırlık masa

İdeal kilonun - bu 18 yıl içinde sahip olduğunuza inanılmaktadır. Hayatı korumak için tavsiye edilir. Ancak eğer geçmiş 15-20 yıl veya daha fazla süre boyunca idealden koparılmış olursanız, herhangi bir ücret karşılığında geri dönmek için çabalamamalısınız. Gerçekten de, her 10 yılda bir, vücudun enerji tüketimi yaklaşık% 10 oranında azalır.

Buna göre, her 10 yılda bir, yaklaşık% 10 (5–7 kg) ekliyoruz: ilk önce, ideal ağırlıktan, daha sonra sahip olduğumuzdan. Ve yağın doğru bir şekilde çıkarılması gerekir, aynı% 10'luk bir rehberlik, sadece bir yıllığına. Ayrıca, on sekiz yaşında bir kilo için artık çabalamak daha iyidir, ancak yeni ideal formunuzu tıbbi formüllerden birini kullanarak hesaplamak daha iyidir.

Brock'ın formülü

Erkekler için ideal ağırlık = (santimetre cinsinden yükseklik - 100) · 1.15.

Kadınlar için ideal ağırlık = (santimetre cinsinden yükseklik - 110) · 1.15

Örnek: Bir kadının ideal ağırlığı 170 cm boyunda = (170 - 110) · 1.15 = 69 kg'dır.

Elbette, bu formül birçok insana, erkekler için eski “büyüme eksi 100” ve kadınlar için “büyüme eksi 110” u hatırlatacaktır. Bu eski formülü gerçekten rafine edilmiş bir versiyonudur. Gerçek şu ki, önceki versiyon herkesin bir fitness modeli olmasını gerektirdi, yaş veya vücut tipini hesaba katmadı.

Bu nedenle, ne ağır kemikler ve büyük kasları olan insanlar, ne de belirgin uyluk ve göğüsleri olan kadınlar buna uymuyordu. Bu nedenle, bilim adamları eski Brock'un işleme formülünü işlediler ve şimdiki haliyle oldukça gerçekçi görünüyorlar.

kadınlar:

Yükseklik 147 cm - ağırlık 44-49 kg;

Yükseklik 150 cm - Ağırlık 45-50 kg;

Yükseklik 152 cm - ağırlık 46-51 kg;

Yükseklik 155 - ağırlık 47-53 kg;

Yükseklik 157 - ağırlık 49-54 kg;

Yükseklik 160 - ağırlık 50-56 kg;

Yükseklik 162 - ağırlık 51-57 kg;

Boy 165 - ağırlık 53-59 kg;

Boy 168 - 55-61 kg arası;

Boy 170 - ağırlık 56-63 kg;

Boy 173 - ağırlık 58-65 kg;

Boy 175 - ağırlık 60-67 kg;

Boy 178 - ağırlık 62-69 kg;

Boy 180 - Ağırlık 64-71 kg;

Yükseklik 183 - ağırlık 66-72 kg

Ve yüksekliğe göre ideal kilonuzun belirlenmesine yardımcı olacak çok kullanışlı bir tabloyla tanışmanızı öneriyoruz.

Her yaş için normal kilo nasıl hesaplanır?

Bir insanın normal ağırlığı kesin olmayan bir kavramdır. Kriterleri sadece ağırlık ve boy değil, aynı zamanda bir fiziği ve hatta bir kişinin yaşını da içerir. Birçok erkek ve kadının fazla kilolu ya da eksikliği ile ilgili sorunları var. Bu makalede kilonuzu nasıl hesaplayacağınızı ve genel olarak norm olduğunu size anlatmak isterim.

Boy ve yaş için ağırlık hesaplaması

Ağırlığı boy ve yaşa göre hesaplamanıza yardımcı olacak birçok yol vardır. Ancak, bu tür planların tamamen mükemmel olmayabileceği unutulmamalıdır, çünkü sıklıkla dikkate alınmayan diğer faktörler de ağırlık oranını etkileyebilir.

Yöntem 1

Birçok insan Brock yöntemine uzun süre güvenmiştir.

Aşağıdaki gibi hesaplanır: bir kişinin boyu santimetre alınır, sonra 100 bu çıkarılır.

Fakat bir süre sonra bu yöntemin göstergeleri biraz değişti. Bu formül, en çok 40 ila 50 yaş arası kadınlar için boy ağırlığını hesaplamak için kullanılır. Kalp atım hızı yaştan nasıl değişiyor, buradan okuyabilirsiniz.

30 yaşın altındaki kadınların bu sonuçtan% 10 daha az bir vücut ağırlığına sahip olması gerekir.

Yöntem 2

Ağırlığı boy ve yaşa göre hesaplamak için Quetelet yöntemi daha doğru kabul edilir. Bu formüle göre, yağ ve kemik ve kas dokusunun yüzde olarak oranı hesaplanır. Bir kişinin fazla kilolu ya da zayıf olduğundan emin olmanızı sağlar. Genellikle bu hesaplama yöntemi 20 ila 60 yıl arası insanlar için kullanılır.

Nasıl hesaplanır: kilogram cinsinden vücut ağırlığı, metre cinsinden yükseklik olarak bölünür.

Hamile kadınlar için emzirme, ergenler ve sporla uğraşan kişiler için bu hesaplama yöntemini kullanmamalısınız.

Yöntem 3

Bel ve kalça hacmini ölçerek yağ dağılımını belirlemeye yardımcı olan bir formül vardır.

Aşağıdaki gibi hesaplanır: Kalçaların hacmi bel ile bölünmelidir.

norm:

  • erkekler için - 0,80;
  • kadınlar için - 0.60- 0.80.

Yöntem 4

Daha az doğru olan bir şey, vücut ağırlığının ve vücut kompozisyonunun türünün karşılıklı bağımlılığı üzerinde hareket etmenin bir yolu olarak düşünülebilir.

İhtiyacınız olan normu hesaplamak için ihtiyacınız olan: ağırlık cinsinden ağırlık cinsinden ağırlık cinsinden yükseklik ile çarpılarak ağırlık-yükseklik katsayısına göre.

Önerilen ağırlık katsayısı:

Evde doktorların yardımı olmadan prostatit kurtulmak için nasıl?

  • acıyı durdurmak
  • idrarı normalleştirmek
  • cinsel istek ve cinsel ilişkiye sahip olma becerisi

Elena Malysheva bundan bahsedecek. Parçalanmış erkek sağlığı geri alınabilir ve geri alınmalıdır! zamanında tedaviyi kullanmak. Daha fazla oku »

Ağırlık, boy ve yaşa göre

Tabii ki, yaşın vücut ağırlığı üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Yıllar geçtikçe erkeklerde ve kadınlarda vücut ağırlığının yaşla birlikte arttığını bilimsel olarak doğrulamıştır. Bu durumda, ekstra kilo olmayabilir, ancak doğal bir fiziksel süreç olabilir. Ama insanların ve büyümenin ağırlığından daha az değil.

Erkekler için ağırlık, boy, yaş tablosu

Her kişinin kendi vücut kompozisyonu türü vardır. Toplamda 3 tanesi var: ince kemikli, normo kemikli ve geniş kemikli. Her beden türünün kendine özgü özellikleri vardır.

Bir türü diğerinden ayırt eden özellikler:

  1. İnce kemik tipi: uzamış kol ve boyun, ince kemikler, az gelişmiş kaslar. Bu tip insanlar oldukça incedir, fazla vücut yağından mahrumdurlar. Uzun boyunlu ve uzuvları var. Ayrıca, bu tip insanlar kilo almakta zorlanıyorlar.
  2. Norm kemik tipi: vücut büyüklüğü orantılıdır. Bu tür kuşkusuz en başarılı olanıdır. Bu vücut tipindeki kadınlar iyi bir figür ve geniş omuzlu ve elastik karınlı erkekler ile ödüllendirilir.
  3. Geniş kemik tipi: güçlü kemikler, hacimli kalçalar ve göğüs, kısaltılmış bacaklar. Tabii ki, bu tip insanlar daha tam olarak açığa çıkar.

Bu tablo, vücut kompozisyonu türü ve yüksekliği göz önüne alındığında, norm olarak kabul edilen erkeklerin ağırlıklarını gösterir:

173 boy ile ideal ağırlık nedir: kadın ve erkek?

İdeal göstergelerin burada olmadığını düşünüyorum, çünkü her insan için bir ağırlık var ve herkes için diğerinin ağırlığı nispeten nispeten. Birinci ve ikinci her bireyin kendi kişisel ve bireysel tercihleri ​​ve zevkleri olacak!

Elbette, belli bir yüksekliğe sahip bir figürün ince, normal veya tam olarak kabul edildiği bazı ortalama özellikler ve değerler vardır. Genellikle bu bir dizi sayıdır. Bu yüzden santimetre cinsinden bir eksi yüz, eksi yüz on. Ve bir kadın - sırasıyla yüz on ve yüz yirmi. Böylece, 173 cm'lik büyüme ile, erkek, 63 kg ağırlığında, 68 kg'da normal ve 73 kg'da izin verilen maksimum ağırlıkta, 53 kg, 58 kg ve 63 kg arasındadır. Ama sonra tekrar her şey nispeten nispeten. Örneğin, bir kişi spor için içeri girerse ve kas kütlesi artarsa, o zaman kilo daha fazla olacaktır ve şekil, yağın artmasıyla değişmeyecektir. Ve sonra bu göstergeler uygun değildir.

Erkeklerde boy ve kilo doğru oran

Vücut tipine göre kilo hesaplanması

Pratik olarak her insan görünüşü, vücut yapısı, parametreleri ve fiziksel avantajları ile ilgilidir. İdeal olarak, bir kişinin kilosu, vücudun diğer bölümlerinde gözlenen nispi oranlarla, boy ile orantılı olmalıdır. Ancak bir kişinin ağırlık kategorisi en önemlilerinden biridir, çünkü fazla kilo vücuttaki bozuklukların ve bozuklukların gelişmesine yol açar, kalbin, damarların, sindirim organlarının, üreme sisteminin ve çok daha fazlasının işini yükler.

Ama bir adamın fazla kilolu olup olmadığını, diğer fiziksel göstergeleri ve parametreleri göz önünde bulundurup anlayacağını nasıl anlayabiliriz? Bunu yapmak için, uzmanlar boy ve kilo oranını geliştirdiler, bu amaçla çeşitli formüller, tablolardaki boy ve ağırlık oranları ve sayısız hesaplama sistemi kullanıldı. Her insan vücudunun bireysel olduğunu da hesaba katmak gerekir ki bu da tüm hesaplamaların geleneksel sembollere sahip olduğu anlamına gelir.

Erkeklerde boy ve kilo oranını hesaplamanın farklı yolları

Boyları kilo ile ilişkilendirmek için, bu iki parametre birbiriyle orantılı olduğu sürece, uzmanlar oranlarını hesaplamak için çeşitli yöntemler geliştirmişlerdir. Böyle bir bilgiyi kullanırsanız, bir adam kendi durumunu kontrol ederek kendi parametrelerini kontrol edebilir.

Bu göstergeleri hesaplayın ve standartlar birkaç yöntem olabilir:

  • Kişinin vücut tipini, figürün özelliklerini dikkate alarak;
  • İnsanın yaş kategorisini göz önünde bulundurarak, yani yaş, boy ve kilo karşılaştırması;
  • Broca yöntemiyle hesaplamalar;
  • Birkaç göstergeyi bulabileceğiniz çevrimiçi hesaplama - kütle endeksi, el bileği ile vücut tipinin hesaplanması, Brock tarafından hesaplanması ve kişinin günlük harcırah olarak kalori sayısı.

Vücudunuzun ve vücudunuzun tüm bireysel parametrelerini dikkate alarak boy, şekil ve ağırlığınızı değerlendirmenin en iyi yolu, yukarıdaki tüm yöntemlere kapsamlı bir yaklaşım olarak kabul edilir.

Vücut tipi

Bir erkeğin büyümesine göre ağırlığın ne olması gerektiğini belirlemek için, eşit derecede önemli bir faktör, fiziksel ve dış görünüşün dış verileridir. Uzmanlar 3 tip şekil ve fiziği tanımlar:

  1. Hiperstenik tip - böyle bir figürü olan erkekler kısa kollar ve bacaklar, boyun ve geniş sırt ve omuzlar olarak işaretlenmiştir. Görme, erkekler çömelmiş, tıknaz ve güçlü görünüyorlar. Bu durumda, bir kural olarak, yavaş bir metabolizmaya sahiptirler.
  2. Asthenik tip - bu tipteki erkeklerin uzun kollar ve bacaklar, oldukça dar omuzlar ve sırtlar ile ayırt edilir. Aynı zamanda, ilk tipine tamamen zıt olan metabolizmaları hızlanır. Uzmanlar, onlara "ince kemikli" derler, kuru bir vücut tipiyle çalışırlar. Yağ birikimlerini fark edemezler, kemik tabanı hafiftir, incelikle karakterize edilirler.
  3. Normostenic - bu şekle sahip insanlar normal bir metabolizmaya ve orta yapıya sahipken, boy ve kilo oranları yaklaşık olarak aynıdır.

Bir insan vücut tipini belirlemekte zorlanırsa, uzmanlar şunları belirlemenin iki yolunu belirler:

  • Bileğin en geniş yerinde, kemiğin çıktığı yerde, diğer elin, başparmak ve işaret parmağının iki parmağıyla sıkıştırılması gerekir. Eğer çevik kolayca gerçekleşirse - bir adam astimiktir, eğer büyük zorluklarla - normostenikse, ama parmaklar kapanmazsa - hipersteniktir.
  • Bir ölçüm bandı yardımıyla bileğin çevresi hesaplanabilir. Şekil 17 cm'den azsa - erkek astenik, eğer 17 ile 20 cm arasında ise - daha normaldir. Hiperstenik, 20 cm'den daha geniş bir bileği olan erkekleri düşünür.

Aşağıdaki tablo üç vücut tipine göre erkekler için boy ve kilo oranına eklenmiştir:

Tablodaki verilerden yola çıkılarak, örneğin, astenikte, yüksekliği 180 olan kilonun yaklaşık 66-70 kg olması gerektiği, aynı yükseklikteki hipersteniklerin ise normal 72-81 kg ağırlığında olması gerektiği anlaşılabilir. Normların çoğu durumda sınırları, ciddi sistemik hastalıklara ve gelişimsel anormalliklere sahip kişiler haricinde gözlemi haklı çıkarır.

Yaşa bağlı

Bilim adamları, aynı zamanda, anayasa ve şekil gibi parametrelerin hesaplanmasında yaşın daha az önemli olmasından dolayı, bir erkeğin kilo artışının ve yaşının oranını da belirlemişlerdir. Normal fizyolojik süreçler, her insanın yaş indikatör sayısındaki artış ve ağırlık parametrelerinin arttığını kanıtlamaktadır. Yıllar boyunca değişmeyen tek şey büyüme.

Tablo boy ağırlık yaşı:

Tablodaki göstergeleri kullanarak, boy ve kilo göstergelerinin yaşına göre metabolik süreçlerin hızına nasıl uyduğunu belirleyebilir. Anatomi ve tıp, vücut ve bedenin fiziksel olarak kötüleşmesi gibi doğal süreçleri açığa çıkardı ve kanıtladı. Aşırı kilolu olma eğiliminde olmayan erkeklerde bile, yıllar içinde kendileri için küçük yağlar olduğunu fark edebilirler.

Brock'un formülüne göre

Ağırlık kazancı için iki parametrenin ideal oranının ne olacağını hesaplamanın ilk yöntemi, uzman Brock tarafından geliştirilmiştir. Onun teorisi iki seçenek önerir:

Bu sadece basit! Geri dönmek ve gücü arttırmak için her gece ihtiyacınız var.

  1. Kişinin vücut tipi dikkate alınır, ilk rakam için, elde edilen sayıdan büyüme alınır, 40 yaşın altındaki 110 kişi alınır, 100 - eğer erkek 40 yaşın üzerindeyse. Bir erkeğin anayasaya göre astenik tipine ait olması halinde, sonuçtaki rakam% 10 oranında azaltılmalıdır, hiperstenik tipteki insanlar% 10 oranında arttırılmalıdır.
  2. İdeal oranlar elde etmek için bir kişinin yaşını hesaba katar. Bir erkeğin yüksekliği 165 cm'yi geçmezse, bu göstergeden 100 çıkarılmalıdır, eğer yükseklik 166-175 - 105 aralığındaysa ve yüksekliği 175 cm'nin üzerinde 110 cm alınırsa. 50 yıla kadar. 20-30 yaş grubu için sonuç sayısı% 10-12 oranında azaltılmalı, 50 yaş ve üstü kişiler için ise% 5-7 oranında artırılmalıdır.

Bugün Broca yöntemiyle güncellenmiş bir hesaplama tablosu var:

Boy ve yaşınız için ideal ağırlığı tanımlamanıza imkan veren Brock yöntemine göre hesaplamanın bu basit yolu. İnsan vücudunun anatomik yapısının bireysel özellikleri göz önüne alındığında, sayıların hafif bir dalgalanmasının eleştirel olarak algılanamayacağı da belirtilmektedir.

Hesaplama örnekleri

Yukarıdaki tüm yöntemler için hesaplamaların özelliklerini anlamak için, birkaç hesaplama örneğini öğrenmenizi öneririz.

Yükseklik 170 cm

Bir erkeğin boy uzunluğu 170 cm ise, normal bir ağırlığı, aşağıdaki yöntemlerle 170 yüksekliği ile hesaplayabilirsiniz:

  1. Vücut tipine göre hiperstenik ağırlığı 65-73 kg, astenik - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg olmalıdır.
  2. Yaşına bağlı olarak, 30 yaşın altındaki erkekler normal olarak 72.7 kg'a kadar, 40 yıla kadar - 77.7 kg, 50 yıla kadar - 81 kg, 60 yıla kadar - 79,9 kg, 60 yaşın üzerinde - 76, 9 kg.
  3. Yükseklik 170 cm ağırlığa sahip Broca'nın geliştirilmiş formülüne göre = (170 - 100) × 1.15 = 80.5 kg.

Geri kalan hesaplamalar, tüm hesapların özel bir sistem tarafından gerçekleştirildiği özel hesap makinelerinde çevrimiçi olarak gerçekleştirilebilir.

Yükseklik 175 cm

Bir erkek 175 cm boyundaysa, normal ağırlık aşağıdaki yöntemlere göre hesaplanabilir:

  • Vücut tipi ile hiperstenik ağırlığı 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg olmalıdır.
  • 30 yaşına kadar olan erkeklerde yaşına bağlı olarak, ağırlık normalde 77.5-80.8 kg, 40 yıla kadar olmalıdır - 80.8-83.3 kg, 50 yıla kadar - 84.4-86 kg, 60'a kadar yıl - 82.5-84.1 kg, 60 yaş üstü - 79.3-81.9kg.
  • Broca'nın geliştirilmiş formuna göre 175 cm ağırlığında = (175 - 100) × 1.15 = 86.25 kg.

Tüm hesapların özel bir sistem tarafından yapıldığı özel hesap makinelerinde ağırlığın geri kalanı 175 cm yüksekliğinde çevrimiçi olarak belirlenebilir.

Yükseklik 180 cm

Bir erkeğin yüksekliği 180 cm ise, bu durumda normal ağırlığı tam olarak aşağıdaki yöntemlerle belirleyebilirsiniz:

  1. Vücut tipine göre, hiperstenik ağırlığı 72-81 kg, astenik - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg olmalıdır.
  2. Yaşına bağlı olarak, 30 yaşın altındaki erkekler normal olarak 85.1 kg'a kadar, 40 yıla kadar - 88 kg, 50 yıla kadar - 89,9 kg, 60 yıla kadar - 87,5 kg, 60 yaşın üzerinde - 84 4 kg
  3. 180 cm yüksekliğe sahip geliştirilmiş Broca formülüne göre = (180 - 100) × 1.15 = 92 kg.

Hesapların geri kalanı, tüm görevlerin özel bir sistem tarafından gerçekleştirildiği özel olarak oluşturulmuş hesap makinelerinde çevrimiçi olarak gerçekleştirilebilir.

Yükseklik 185 cm

Önceki yöntemlerde olduğu gibi, 185 bir artışla bir erkeğin ağırlığının üç yönteme göre hesaplanması:

  1. Vücut tipi ile hiperstenik ağırlığı 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg olmalıdır.
  2. 30 yaşına kadar olan erkeklerde yaşına bağlı olarak, ağırlık normalde 40 yaşına kadar 89.1-93.1 kg'a kadar olmalıdır - 92-95 kg, 50 yaşına kadar - 92.9-96.6 kg, 60 yaşına kadar. 91.6-92.8 kg, 60 yaş üstü - 88-89 kg.
  3. 185 cm ağırlığındaki Broca'nın geliştirilmiş formülüne göre = (185 - 100) × 1.15 = 97.75 kg.

Daha detaylı ve doğru hesaplamalar, en iyi oranın bir erkeğin boyu ve kilosunun ne olabileceği, özel hesap makineleri ile çevrimiçi olarak gerçekleştirilebilir. Burada tüm hesaplamalar özel bir sistem tarafından yapılır.

hesap makinesi

Bir erkeğin boyu ve ağırlığına göre ideal rakamları aramak için, özel olarak oluşturulmuş çevrimiçi hesap makinelerini kullanabilirsiniz. Vücut verilerine göre vücut kitle indeksini, Brock yöntemine göre erkeklerin optimal ağırlık kategorisini doğru bir şekilde hesaplamaya yardımcı olurlar. Buna ek olarak, hesaplayıcı, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için gereken kalori miktarını önerebilir.

  • Vücut kitle indeksi, yöntem ve Quetelet formülleri ile belirlenebilir. Optimal sayılar 19-25'dir.

Normal erkek ağırlığı

Bir erkeğin normal kilosunu bilmek ister misin? Bu konuda size yardımcı olacağız.
Normal kilonuzu bilmek çok önemlidir, çünkü sağlık birçok yönden ona bağlıdır. Erkekler için bu özellikle doğrudur.

Normal erkek ağırlığı

Normal kilonuzu bulmak çok kolay - hesap makinesinde boyunu girin ya da normal boy ve kiloda bulun. Kilonuz normalse, ideal kilonuzu ve BMI'nızı kontrol edin. Ve eğer sigara içersen, sigara içen hesap makinesi geçmez.

ÖDEME DİKKAT! Hizmet faturalarında tasarruf etmek ister misiniz? Tesisatçı Ivan Goncharov'u okuyun. Sadece ihtiyacın var... Devamını oku...

Normal erkek ağırlığı

Normal ağırlık ve boy erkekler tablosu

Yükseklik 190. Ağırlık 90. ​​Daha önce 105 oldu. Yaz aylarında kilo vermek için kardiyo yapmaya başladım. Şimdi iki yönlü duyular var. Bakmak daha iyi oldu, bedenin konturu ortaya çıktı, ama güçler bir yerlerde ortadan kayboldu.

Ben 14 ağırlık 87 boy 186 cm

Yükseklik 180cm. Ağırlık 105kg. Ve her şey bana uygun

165 kilo ve 56 kg ağırlığım var, nasıl şişirilir?

Vitya, çift dişli ve diğer her şeyden basının da kesinlikle olmadığını ve doğru olmadığını da ekledi.. Vitya ayrıca her çeşit çiftlikte bir çöp kamyonu yediğini ve bu bilgiyi herkesle paylaşmak istemediğini eklemeyi de unuttu. Benim parametreleri: 180 cm boyunda, 65-67. Yalancı basma 135 yerine, genel hedef yerine genel bir ek olarak yapıyorum, çömeliyorum ama yine de sonuç için değil - 30 kez 110kg, artık değil. Ben bir kettlebell kaldırma ustasıyım, beni ağırlığım olmadan yatay çubukta 39 kat ve 10 kilogram krep ile 24 kez çekmeye zorlamıyorum, 10 kg 77 kat ağırlıkla 100 kez ağırlığa bastığım çubuklarda (Kasım ayında, tekrar döngüyü tekrar başlatmak için bekliyorum) Ağırlık kaldırma ve genel fiziksel egzersizler birbirini etkilemez, 3 günde 1 kez (bir pervaneye 2 kez) antrenman yapın. 35 yaş ve genel olarak, boy-kiloya ait tüm bu saçmalıkların gücüne sahip değilseniz, kendi başına hiçbir şeyi yoktur. Güç, ama haklı olarak, internet iyi sağ şimdi bu konuda çok fazla edebiyat ve tavsiye geliştirin. Ve güç büyüdükçe zamanla birlikte gelecektir, ana şey ılımlılıktır. Gücü ve daha az ilaç hariç