Search

163 cm boyunda bir kızın ağırlığı ne olmalı?

163 cm boyunda bir kızın ağırlığı ne olmalı?

İlaç bakış açısından, ağırlık 53 kg olmalıdır (Yükseklik - 110). Model parametreleri açısından - 47-48 kg (Büyüme -% 110 -% 10).

Bugün, boy ve kilo oranını belirlemenin en yaygın yolu, vücut kitle indeksini; (BMI). İlk olarak 1869 yılında Belçika istatistikçi ve Belçika sosyolog Adolph Ketel tarafından önerildi. BMI aşağıdaki gibi hesaplanır:

BMI = M / N * N (kg / metrekare), burada

M vücut ağırlığı (kg)

Bir BMI göz önüne alındığında, kendinize bir bakın:

16-18,5 kilo eksikliğini belirtir;

Normal sınırlar içinde 18,5-25 vücut ağırlığı;

25-30 obezitenin ilk belirtileri vardır;

30-35 birinci derecede obezite vardır;

35-40 ikinci derecede obezitenin varlığı.

En basit hesaplamayı uygularsak, ideal ağırlık, 110'u büyüme oranından çıkarırsak elde edilen değerdir, yani bu durumda 163 - 110 = 53 kilogramdır. Ama bu yetişkin bir kadın içindir. Böyle bir yüksekliğe sahip bir genç kız için, ağırlık biraz daha az olacaktır - yaklaşık 49 - 50 kilogram.

Bence yaklaşık 50 kilogram - bu, bu büyümeye sahip bir kız için ideal ağırlık olacaktır. 168 feet boyundayım ve bence ideal kilom 55 kilogram. Bu mükemmel bir his veriyor ve biraz iyileştiğimde o kadar da rahat değil.

nasıl olmak istediğine bağlı. Genellikle Yükseklik-110 = Ağırlık olarak hesaplanır. Ama bu sadece bir formalite. Ana şey ağırlık değil, oranlar)))

Formüller çoktur. Benim boyunum sadece 163'tür. Yaşamın cinsiyeti 60 ile 80 arasında değişiyor. Kendimi 70'lik bir ağırlıkla seviyorum. Kum saati benzeri bir figür var. Ve kilo verirsem, önce göğsüm kilo alır. Yağlı veya dolu ben asla "onları" denir "quot;. Ama patenci rahatsız edici değil. Bu nedenle, kendi başına.

SSCB zamanında, aşağıdaki formül kullanıldı: Büyüme eksi 100, doğru ağırlığa eşittir. Ama bu erkekler içindir. Kadınlar için - Büyüme eksi 100 artı sonucun% 10'u. Bunun anlamı - (163-100) +6.3 = 69.3.

Eş, 47 kg değil, 163 cm boyunda. Diyet üzerine otururken, ahenkli, her şey ılımlı görünüyor. Biraz sporla ilgilenir. Sıska bakmıyor. İyi hissettiriyor. Yine de böyle bir büyüme için 53 kilo tartılmalıdır. Ama bence en önemli şey, sağlık durumunun iyi olması ve buna hiçbir şeyin müdahale etmemesi, kilonuz anlamına gelir. Bir şey sizi rahatsız ederse, planda yürümek zor ya da bir şey acıyorsa, ya çok fazla şeyiniz var demektir ya da yapacak çok şeyiniz yok demektir.

Fiziksel ile ideal kilonun hesaplanması

Tüm zayıflama, norm sorusuyla ilgileniyor. Hangi kilo kendiniz için normal kabul edilir? Vücudunuzun kütlesinin bir veya bir başka ortalama değere ne kadar karşılık geldiğini belirleyebileceğiniz çeşitli formüller vardır. Sonuçta, tüm bu formüller ortalama kişi için hesaplamadan çıkarılmıştır. Bu nedenle, onlara başvurmak, normal kilonun herhangi bir formülünün şartlı olduğunu açıkça belirtmek gerekir.

Genetik özellikler

Gerçekte, her birimizin, vücudun bir bütün olarak doku ve organlarının konjenital yapısal özelliklerinin toplamına bağlı olan, kendi genetik olarak önceden belirlenmiş optimal vücut ağırlığı değeri vardır.

Örneğin, üç vücut tipi vardır - astenik (ince kemik / ektomorf), norstenik (normal / mezomorf) ve hiperstenik (geniş kemik / endomorf).

Tipinizi belirlemek için, bileğin çevresini ölçmek gerekir.

  • 16 cm'den az - astenik;
  • 16-18.5 cm - normostenik;
  • 18.5 cm'den fazla - hiperstenik.
  • 17 cm'den az - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • 20 cm'den fazla - hiperstenik.

Vücut tiplerine ek olarak, her birimizin bedeni belli bir ağırlığa göre programlanır. Bu program aynı zamanda hamilelik sırasında anne tarafından dahil edilir. Hamilelik sırasında fazla kilo alırsa, çocuğun ileride vücut ağırlığını kontrol etmekte zorluk yaşayacağına inanılmaktadır. Hayatımız boyunca, yanlış ve doğru alışkanlıklarımızla başka bir program hazırlıyoruz. Kilo kaybı sırasında, birçoğu dengesizlik noktası veya bir set noktası ile karşılaşır, sağlıklı yöntemlerle kilo vermenin imkansız olduğu durumlarda ve eğer işe yaramazsa, onu tutmak mümkün değildir.

Örneğin, 90 kg ağırlığında, 55 kg ağırlığındaki bir kilo verdiniz, 5 kg daha kaybetmek istiyorsunuz, ancak ne yaparsanız yapın, işe yaramıyor. Aynı zamanda, kendinize bir diyet ve küçük tatillerden dinlenmeyi bile düzenlerken, 3-5 kg'dan fazla kazanamazsınız. Belki de denge noktanıza ulaştınız ve üstesinden gelmek size pahalıya mal olabilir. Vücudun sürekli stres altında olması ve diyet, egzersiz ve yüksek talepleriniz olduğunda - bu sürekli bir strestir, hormonal bozukluk riski artar. Kendinizi ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dinlemek önemlidir.

İdeal kilonun hesaplanması için formüller

Eğer vücudun ve fizikselliğin bireyselliğini hesaba katmazsanız, o zaman yaklaşık hesaplamalarda aşağıdaki basit formülleri kullanabilirsiniz (P.P. Broca, 1871):

(Cm - 100 cinsinden yükseklik) x 0.9 = ideal ağırlık.

(Cm - 100 cinsinden yükseklik) x 0,85 = ideal ağırlık.

Hem erkekler hem de kadınlar için kullanılabilecek başka bir formül var:

(Cm - 100 cinsinden yükseklik) = ideal ağırlık.

Örnek: Boyunuz 152 cm ise, ağırlığınız 152 - 100 = 52 kg olmalıdır.

Başka bir formül var:

Cm x cinsinden yükseklik cm / 240 = ideal ağırlıkta.

Örnek: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Yine de, kadınların doğası gereği erkeklerden daha fazla yağa sahip oldukları fizikselliği hesaba katmanın gerekli olduğunu unutmayınız.

Bu nedenle, ideal kilonuzu belirlemek için aşağıdaki verileri kullanabilirsiniz:

Boy ile ilgili ağırlık tablosu

Sitenin bu sayfası, vücut yapısının türünü dikkate alarak, bir kişinin boyuna göre normal ağırlık tabloları sunmaktadır.

Üç türü vardır:

1) hiperstenik - kısa kolları, bacakları, boynu ve geniş omuzları olan bir kişi.

2) normostenic - ortalama metabolik oranı olan sıradan bir insan.

3) astenik - artan metabolizması, dar omuzları, uzun bacakları ve kolları olan bir kişi.

Vücudunuzun türü nasıl belirlenir?

Bir elin başparmağı ve işaret parmağı ile, kemiğin çıktığı diğerinin bileğini sıkıştırın. Bunu yapmak mümkün olmuyorsa, hipersteniksiniz, eğer çalışmak zorsa, normaldir, eğer kolaysa, asteniksiniz.

Kadınlar için boy ile ilgili ağırlık tablosu

Erkekler için ağırlık-ağırlık oranı

"Ağırlık tablosu" na ek olarak, "boy-ağırlık" oranını hesaplamak için bir yöntem vardır (boyunuzun 170 cm'den fazla olduğu varsayılarak).

Bunu yapmak için 110 boy ölçüsünden (santimetre) alınır, elde edilen değer kilogram cinsinden uygun ağırlığınızdır. Daha kesin olmak gerekirse, astenikov için, hiperstenikler için, normostenik - 110 için 115'i çıkarmak gerekir - 100.

Yaş, boy-ağırlık oranını etkiler mi?

Cevap kesin. Evet, elbette öyle. Yaşı olan erkek ve kadınların ağırlığının kademeli olarak artması gerektiği kanıtlanmıştır - bu normal bir fizyolojik süreçtir. Bazı insanların “gereksiz” olduğunu düşündüğü kilogramlar aslında böyle olmayabilir.

Yaşına bağlı olarak optimal kilo formülünü belirlemek için kullanabilirsiniz.

P - büyüme
Yıllar içinde yaş.

163 cm boyunda bir kızın ağırlığı ne olmalı?

Boyları 163 cm olan bir kızın ağırlığı ne olmalı?

nasıl olmak istediğine bağlı. Genellikle Yükseklik-110 = Ağırlık olarak hesaplanır. Ama bu sadece bir formalite. Ana şey ağırlık değil, oranlar)))

Bugün, boy ve kilo oranını belirlemenin en yaygın yolu "vücut kitle indeksi" dir (VKİ). İlk kez 1869 yılında Belçika İstatistikçi ve Belçika Adolph Ketel sosyoloğu tarafından önerildi. BMI aşağıdaki gibi hesaplanır:

BMI = M / N * N (kg / metrekare), burada

M - vücut ağırlığı (kg),

Bir BMI göz önüne alındığında, kendinize bir bakın:

16-18,5 - kilo eksikliğini gösterir;

18.5-25 - normal aralıkta vücut ağırlığı;

25-30 - obezitenin ilk belirtileri vardır;

30-35 - ilk obezite derecesi gözlenir;

35-40 - ikinci derece obezite varlığı.

En basit hesaplamayı uygularsak, ideal ağırlık, 110'u büyüme oranından çıkarırsak elde edilen değerdir, yani bu durumda 163 - 110 = 53 kilogramdır. Ama bu yetişkin bir kadın içindir. Böyle bir yüksekliğe sahip bir genç kız için, ağırlık biraz daha az olacaktır - yaklaşık 49 - 50 kilogram.

Bence yaklaşık 50 kilogram - bu, bu büyümeye sahip bir kız için ideal ağırlık olacaktır. 168 feet boyundayım ve bence ideal kilom 55 kilogram. Bu mükemmel bir his veriyor ve biraz iyileştiğimde o kadar da rahat değil.

SSCB zamanında, aşağıdaki formül kullanıldı: Büyüme eksi 100, doğru ağırlığa eşittir. Ama bu erkekler içindir. Kadınlar için - Büyüme eksi 100 artı sonucun% 10'u. Bunun anlamı - (163-100) +6.3 = 69.3.

Karımın boyu 163cm, ağırlığı 47kg. Diyet üzerine otururken, ahenkli, her şey ılımlı görünüyor. Biraz sporla ilgilenir. Sıska bakmıyor. İyi hissettiriyor. Yine de böyle bir büyüme için 53 kilo tartılmalıdır. Ama bence en önemli şey, sağlık durumunun iyi olması ve buna hiçbir şeyin müdahale etmemesi, kilonuz anlamına gelir. Bir şey sizi rahatsız ederse, planda yürümek zor ya da bir şey acıyorsa, ya çok fazla şeyiniz var demektir ya da yapacak çok şeyiniz yok demektir.

Normal kilolu kadınlar

Her kadın çekici görünmek ister. Ve çekiciliği, bilindiği gibi, büyük ölçüde bir kadının ağırlığına bağlıdır.

Normal kilolu kadınlar

Normal kilonuzu belirleyecek olan hizmetimizi kullanmanızı öneririz. Bir değer aralığı olduğu unutulmamalıdır. Ve kilonuz bu aralıkta ise, endişelenecek bir şeyiniz yok. Ayrıca vücut kitle indeksinizi ve ideal kilonuzu da hesaplayabilirsiniz.

ÖDEME DİKKAT! Hizmet faturalarında tasarruf etmek ister misiniz? Tesisatçı Ivan Goncharov'u okuyun. Sadece ihtiyacın var... Devamını oku...

Normal kilolu kadınlar

Kilonuzun normal olup olmadığını bilmiyorsanız veya birkaç kilogramlık bir kilo almanız / düşürmeniz gerekiyorsa, bir kadının normal kilosunu belirleyen bir hizmet oluşturduk. Yüksekliğini masada bulabilir ve normal kilonuzu görebilirsin. Ya da sadece hesap makinesi alanına girin ve normal kilonuzu otomatik olarak hesaplar.

Normal ağırlık ve kadının yüksekliği tablosu

Kızlar, hangi yaşta olursanız olun, spor yapmak gerekir! Anna ameliyattan sonra doktorların ona izin vermediğini yazıyor, bu yüzden iki abdominal ameliyat geçirdim, ikinci ameliyattan sonra üç gün resüsitasyon, servikotorasik omurgada ciddi sorunlar ve doktorlar da zorlanmanın imkansız olduğunu söyledi. 2. sakatlık grubuna gittim...... ve beni terk etti. Sıska hiç bakmamış olmasına rağmen, ağırlık her zaman normalin altında olmuştur. Kısacası, uzun süren acı çekimlerinden sonra, Bubnovsky sistemine göre spor yapmaya gittiğimi söyleyeceğim, 2012 yılından beri yapıyorum, şimdi 55 yaşındayım, 60 kg ağırlığım, 166 cm boyunda. Göbek yok, kırışıklık yok, selülit ve her şey gözlenmiyor))))) )) Ira doğru dedi, 52 kg ağırlığında olabilir, ancak kaslar gevşek ise, o zaman manzara çok sıcak olmayacak. Yani, Anya, her türlü diyete işkence etmeyi bırak, Bubnovsky'nin internet üzerindeki jimnastiğini bul ve yapmaya başla. inan bana. yaşamak isteyeceksiniz!)))) Bunlar sadece kelimeler değil, kendisinde doğrulanmıştı. Yardımsız yürüyemedim ama şimdi uçuyorum! Hepinize iyi şanslar!))))) Ve bu arada, kendimi sadece yaptığım ameliyattan sonra diyetle ezmedim. Ayrı yemeklerden yanayım: eğer proteinler sadece sebzeli ise, karbonhidratlar sebzelerle aynıdır. Ayrıca, karbonhidratlar - günün ilk yarısı. Sincaplar - günün ikinci yarısı.

Ben 60 kilodan 49'a (49.500) kaybettim. Ve yine neredeyse hayatımı kaybettim. Şimdi kot pantolonun boyutu 25, XXS-XS giyiyorum. Saçlarımı diyetimde kaybetmedim.Birkaç gün boyunca kafamda neredeyse hiçbir şey kalmadığım kadar çok şey vardı.Ayrıca, ağırlık 50 kg'a ulaşmadı.Yalnızca mide ve vücudumun normal gıda parçalarına ihtiyaç duymaması nedeniyle. ve ben az yiyorum, hala 49 kilo tutuyorum Şahsen, kendimi bir iskelet olarak görmüyorum, ama meslektaşlarım bir hastalığım olduğunu söylüyor, p Hala gerçek resmi görmüyorum: kemik torbasına dönüştüm ama saçlarım için çok üzüldüm.Çok acı vericiyim, daha derin bir depresyon gelişti, artık hiç kilo vermekten memnun değilim. parametrelerle aynı ağırlık: 85-70-92, saçları ne kaybederdi ve saçlar çok güzeldi, kalındı. Her şey kıskançlıktan çıldırmıştı.Şimdi püsküllü bir cilde sahip bir tüylü kedi gibiyim, saçlarım yok, soyu tükenmiş bir görünüm ve tam bir yokluk yaşamak arzusu korkunç geliyor, ama her türlü yaşam yönünü ve gücünü kaybettim. Sadece yürüyün), hafızasını kaybettim (tam anlamıyla), yaşamak için özverisini kaybettim... Ve bir kızım var. Onun için yaşamak ve çalışmak zorundayım. İşten sonra olmalı ve hafta sonlarında bahçeye çıkmalı ve ona bakmalıyız, onunla dersler yapmalıyız. Okulda akşamları onunla buluşmalıyız, alışveriş çantalarından sıkılmalıyız, onun için yemek yapmalıyız... Her şey basitçe dayanılmaz bir hal aldı ve ondan önce bile mutlu bir şekilde koştu ve onunla birlikte yürüdü, dersleri zevkle yaptı ve her şey mükemmel bir şekilde kontrol edildi. Ben sadece herşeyi unutalım. İnsanlardan önce utanıyorum, garip bir şekilde bana bakıyorlar. Ben, eğer işe yaramazsam, varoluş araçlarını nereye götüreceğim ve yine hastanedeyim. Doktor, gerçek bir anoreksiya olduğumu ve benim saçlarımın (daha çok olmasına rağmen), hayvan yağlarını yiyene kadar düşmeyeceğini söyledi. evet daha çok, sadece kurdum.O kadar insanlık dışı çabalarla bu kadar çok düştüğümü ortaya koyuyor, bir daha tekrar etmedim, açlıktan ölmedim, ama yağ ve karbonhidratları reddettim, ki aslında kilo vermek istersem bu yapılmalı. kalın yanaklar, ancak saçsız ve ne için e tüm bunlar... Şimdi meslektaşları sadece: "Peki, kilo verdim, ama şimdi restorasyonda çok para harcayacaksın..." Zaten vitaminler ve uyuşturucular üzerinde bir servet harcadım. Çok etkili bir maske yaptım, daha iyi oldu gibi görünüyor. her şeyden önce, son aylarda yaşadığım en güçlü stres için de bir armutuyum.Genel olarak, bütün bir hayatım var - bir büyük stres, ancak yaş, yaştır ve yaşla birlikte daha önce algılanan ve çok daha kolay üstesinden geldiğim her şeye dayanmaya başladım Yani her şey yeni yıldan önce başladı. Daha da kötüydü ve kötüyüyordum, uykuyu bıraktım, iştahımı kaybettim, kendimi sevmeyi bıraktım Yeni yıl tatilinde, daha da kötüye gitti ve tatilden sonra şiddetli bir depresyondaydım ve kendime kısa bir süre sonra bana bir rapor verdim. kötü bir şey olacaktı ya bana öyle geliyordu, ya ciddi bir şekilde hastalandım, ya da arabadaki hüzün içinde dağınıklık ve daldırma nedeniyle düşecektim.Ve böylece hasta oldum, böylece zorlukla hayatta kaldım.Çalışanlar bana ne olduğunu anlamadılar, neden ben tamamen neşeli kızaktan tamamen değişti ki böyle acımasız bir adamdan döndü.Tüm tak.Ve şimdi de saç... Böylece en az 5 yıl için restore edilmeleri gerekiyor ve bu dengeli bir diyet ve tam dinlenme ile. Ve sadece dinlenmeyi hayal edebiliyorum. Ben genellikle 32 yıldır yaşadığım için, sadece ailem benim için bir çıkış noktası olsaydı ve daha iyi bir duruma düşseydim, tüm sorunları işte kolaylaştıracağım ve ortaya çıktı, kendim için yalnızdım.Tüm yaşam sistemlerinin başarısızlığı sadece kaçınılmazdı..Hayır!

Ben bir kadın doğurmak, 160 cm, 32 yaşın üzerinde değilim, iş çok monoton, ofis, 6 yıl boyunca neredeyse 60kg iyileşti.Birbenenenik fiziği, Dar omuzlar ve gerçekten dar, ama, ince değil.Genellikle çok yağ var Ben her zaman (annemin doğu genleri) oldum. Ben Anastasia Zavorotnyk gibiyim. Normalde büyümeye girdim 44, ama bu bir şeyin göstergesi değil, çünkü o kadar çok yağ var ki... Ve o her yer. Evet, ve bacaklarındaki poliopti bacakları. Pantolon 38, bazen de lzhkah aldım. zorluklarla geçti ve tüm komşular bana minyon ve zayıf demeye devam ettiler, ama kendime bak Ayna ile tiksintilandim.Ayrıca, tüm bu şişmanlık, ve sadece geniş bir kemik değil, ince bir deri tabakası ile kaplıdır.Bu yüzden teyzem yaklaşık 181 cm'dir, her şey çok zor, iskelet ağrılı ve ben çok hoşuma gitti. o normal bir kiloydu, ama bir şekilde bir kayaya benziyordu (özellikle küçük ve dar kemikli olan küçük ailemin arka planına karşı). Çok az tartılmadım, ama spor yapmak istemedim, ve ben istemiyorum Bir kaç hafta kaçırdı, her şey tekrar yüzecek ve daha da kötüye gidecek. Evet, bir dohlyachka ya. Koş ve zorla i) Bu bir çıkış yolu değildir. Kilo kaybetmek için her zaman bir çıkış yolu görmüştüm. Bir keresinde 42-44 kilo verdim ve neredeyse ölüyordum, açlıktan dolayı kilo verdim.Ben dar anayasada, bir kanser hastası ya da birinci sınıf öğrencisi gibi görünen bir varolmayan bedene dönüştüm, insanlar fısıldayarak arkamdan fısıldayarak fısıldıyordu. Ama ben de 45 milyonu sevdim, fark ettiğim gibi, neredeyse herkes için 50 kilogram. Ve uzun boylu, ve shirlychenynn ve küçük olanlar normal görünüyor. Ne doğru beslenme, ne de kısıtlama gram başına yardımcı oldu.Aynı zamanda, bir haomonad sapması diye bir şey yoktu, ama 60 kilolduğumdan ve 35-40 ne kadar çok hastalandığımı düşünerek, çok hasta oldum. Ben yemek yemedim ve 6 kg kaybettim. Şimdi 52-53 altında, altta. En azından bir parça bir şey yiyin, artı 1 kg, biraz daha fazla su iç, artı 1 kg. Neredeyse açlıktan ölmek gerekiyor. Ama herkes takdir etti ve dedi ki, Zaten tüm kıyafetler çok muazzam. Şimdi 40-42 giyiyorum ve kendimi daha iyi anladım ve yanaklarım çok daha küçük oldu (ve benim çok büyüklerim var. (kendi başıma).48-50 harika olacak! Ama yapamam. Yani her şey anayasada ve yağlı tabakadan. Meslektaşım çok fazla çizmiyor, kilo vermeye çalışıyor ama şekil ters üçgen. bacakları büyük bir gövdeden ve hatta ince kollardan yapıştırarak bacaklarının artık daha ince olmayacağını düşünüyorum, ama baştan aşağı orantılı olarak kilo veriyorum. Hatta başın elleri ve çevresi, ayaklar... Tüm eldivenler ve büyük toplar. Bacak uçar, bu yüzden kimseye kilo vermesini tavsiye etmiyorum sadece hikayemi paylaş.

Ben eski bir erkeğim, 60 yaşındayım, şu an 58 yaşındayım, 150 yaşındayım. 7 yıl önce 75 kg ağırlığında, hastalandı ve 4 ay hastanede kaldım ve 48 kilo kadar kaybettim. Normal bir kildaydım. Yani hepsi ayrı ayrı. Şimdi 3 kilo vermek istiyorum ama artık yok.

50 yaşın üzerindeyim, 75 yaşında, uzun bir hastalıktan sonra 48 kilo verdim, şimdi 150 yaşındayım (gençliğimde daha fazlaydı). Yani, "normal" sözde kiloya rağmen, deri kaplı bir iskelete benzedim. Şimdi, 6 yıl sonra, 58 kg ağırlığındayım, normal görünüyorum, ancak 3 kg kaybetmek istiyorum, daha normal olacağım ama daha fazla değil, tekrar bir iskelete dönüşmeyeceğim. Yani hepsi ayrı ayrı.

Pipetlerini! Herkes deli mi?

166 kilosu ile 66 kg ağırlığındadır, eğer bir şey takmıyorsanız, 56 kg ağırlığınızı spor yapmadan, yanlarınız ve karnınız konuşacaktır. 52'ye kadar kaybettiniz ve çok ince değilsiniz, o da kaslı, yağ değil demektir.

Bir çeşit saçmalık. Yüksekliği 166 ile normal ağırlığı 52'den 66'ya mı? Kız arkadaşım 56 kilo aldı ve sırtta yağın kıvrımları, kalın kısımları ve göğsünün altında kıvrılarak aynı zamanda karnı asıldı. Yani 166 büyümek normal mi? O şimdi 52 kilo vermiş ve hala ince bir huş ağacı gibi görünmüyor.

163cm yüksekliğinde ideal ağırlık. (Fotoğraf)

İşte böyle bir ikilem var: Yükseklik 163cm. 57 kg ağırlık.

Burada hikayeler okudum... Yeterince fotoğraf gördüm. Burada oturuyorum, bir şalgam üzerinde çalışıyorum, bence... Büyümek için çok ağırlığım var... ortalama olarak bu boy için 47-50 kg'a ihtiyacım var. İnce, doğumdan önce bile hiç olmadı... doğumdan önce bir fotoğraf.

Şimdi ağırlığı yanı sıra 57 kg.

Kızları takdir edeceksiniz, yanlarından daha iyi görülebileceksiniz, düşürülüp bir yere konulabilir... Ve her zamanki gibi oyun “benim için kaç yaşında olacaksınız. »Zor değilse ağırlığınızı 163 cm yüksekliğinde yazın. Bir fotoğraf da atabilirsin. teslimattan sonra fotoğraf:

Mobil uygulama "Mutlu Mama" 4.7 Uygulamada iletişim çok daha uygun!

Benim görüşüme göre, özellikle kilo vermene gerek yok, ama "eksiklik" hissi varsa, spor için de geçerli

Şahsen 51-52'de iyi hissediyorum (yükseklik 164); 50'den az - bir toplama kampı, 53'ten fazla - cankurtaran büyümeye başlar (Ben kısa süre önce onu Gillian'dan uzaklaştırdım)

Mary, benim için her şey senin için iyi. havalı figür. Örneğin, yavaş yavaş hareket ettiğim 170'lik yüksekliğe sahip 50-49 kg ağırlığındayım.

çıkarma, ekleme. Her şey senin için iyi!

Sitedeki sıska kızlardan daha iyidir.

Buğulamadım - güzel bir rakam.

Genel olarak, bence, oldukça seksi görünüyorsun!

her şey yolunda, sonra bir şey numaralanırsa, bu bir basın, ama yine bir amatör! Basının sooooo hafifçe göründüğü zaman hoşuma gidiyor, ama birisi bundan hoşlanmıyor.

tam olarak gerekli değil sıfırlamak!

benim boyum 175, ağırlık 53

ve bilirsin, bir çeşit karmaşık geliştirdim, B sonra çok fazla kaybettim ve hiçbir şekilde arayayım, Anoreksichka'yı severim, bana dokunmadım, kıçım uçuruldu, göğsüm oradaydı, ellerim zayıftı ve Yapamam. 3 kg azami oldu ve çabucak birakti!

insanlar dediği gibi, erkekler sadece kemiklere bakmaktan hoşlanıyorlar, bir şeyleri döküyorlar ya da bir şeyler...

Vücut tipleri Boy ve kilo oranı. Yükseklik oranı tablosu

Bir diyet seçmek, herhangi bir kadın kariyer basamaklarına tırmanmak için bir şans elde etmek için, diğerlerini memnun etmek için, daha çekici hale gelmeyi umuyor. Bir hedef belirledikten sonra, yiyeceklere bazı kısıtlamalar getirebilirsiniz ve sonra yorucu görünmeyeceklerdir. Ama önce, hangi sonuca ulaşmak istediğinizi hala öğrenmelisiniz.

İdeal şekil - ideal ağırlık

Her şeyden önce, gerçek ağırlığınızı onların yardımı ile öğrenmek için terazi almanız gerekir. Ancak bundan sonra kaç kilogramın kurtulacağını belirlemek mümkün olacaktır. Doğru, mükemmel rakamı elde etmek için kilo vermeniz gereken durumlar vardır. Ne de olsa, insanlar kendi aralarında sadece karakter, görünüşte değil, aynı zamanda bedenin yapısında da farklılık gösterirler. Bu nedenle, ideal oranların belirlenmesi için bireysel vücut tipinin doğru bir şekilde belirlenmesi çok önemlidir.

Kadınların vücut tipleri

3 ana vücut tipi vardır:
1. Ince kemikli (astenik) vücut tipi. Bu vücut tipi olan kadınlarda uzuvlar uzundur, kemikler incedir, boyun da uzun ve incedir, kaslar nispeten zayıf gelişir. Kural olarak, ince kemik tipinin temsilcileri küçük bir ağırlığa sahiptir; Aktif, aktif ve hatta gelişmiş bir diyetle bile, hemen biriktiklerinden daha hızlı enerji harcadıkları için hemen çıkmazlar.
2. Normal (normostenichesky) vücut tipi. Bu bedenin kadınları şanslı. Kural olarak, güzel, orantılı olarak katlanmış bir figürleri vardır. Ana gövde boyutları doğru oranda farklılık gösterir.
3. Geniş kemik (hiperstenik). Bu tip vücut yapısının lateral vücut büyüklüğünün temsilcileri, normostenik ve astenik olanlardan daha büyüktür. Geniş, kalın ve ağır kemiklerle ayırt edilirler; omuzları, göğsü ve uylukları geniş; Bacaklar kısa. Bu tür bir vücuda sahip kadınların büyük olasılıkla aşırı kilolu olmaları muhtemeldir. Özellikle diyetleri konusunda katı olmalılar.

Vücut tipini belirlemek için, çalışma elinin el bileği çevresini ölçmek yeterlidir: astenik için normal hastalar için 16 cm'den daha az, 16 ila 18.5 cm, hipersthenia için - 18.5 cm'den fazla.

Büyüme oranı

Bir kadının boyu ideal kilosunun belirlenmesinde önemli bir rol oynar. Uzun bir süre boyunca, kadınların aşağıdaki dereceleri klasik kabul edildi:
- düşük - 150 cm ve altı;
- ortalamanın altında - 151-156 cm;
- orta - 157-167 cm;
- yüksek - 168-175 cm;
- Çok yüksek - 176 cm ve üstü.

XX yüzyılın son çeyreğinde. ivme ile bağlantılı olarak, bu ölçekte değişiklikler yapıldı: geniş kemikli ve normal vücut tipi olan kadınlar için ortalama (normal) yükseklik 166'dan 170 cm'ye ve ince kemikler için 168'den 172 cm'ye kadar düşünülebilir.

Bacak uzunluğu

Açıkçası, büyüme bacakların uzunluğuna bağlıdır. Manken mesleğinin ardından en prestijli ve yüksek maaşlı biri haline gelen uzun bacaklar moda oldu. Fakat pratikte tabi ki, doğanın sunmuş olduğu içerikten memnun olmalı. Bacakların uzunluğu, eğim noktasından (kalça ekleminin karşısındaki femurun kalça kısmı) zemine kadar ölçülmelidir.

Bir kural olarak, uzun bacaklar normostenik ve özellikle astenik vücut tipi uzun boylu kadınlar için karakteristiktir. Küçük kadınlar genellikle kısa bacaklara sahiptirler, ancak boyları orantılıysa, bu rakam acı çekmez. Bacakların uzunluğu boyunun yarısından fazlaysa, anayasa doğru olarak değerlendirilebilir (oranlar gözlenir). Bacaklar sadece uzunlukları boyunun yarısından azsa, kısa olarak kabul edilir. Çoğu zaman, bu orantısızlık hiperstenik vücut tipindeki küçük kadınlarda görülür. Fakat bu durumda, mevcut dengesizliği topuklu ayakkabılarla görsel olarak gizleyebilirsiniz.

Bacakların uzunluğu, aşağıdaki değere göre boyunun yarısından daha fazla ise güzel bir figür de düşünülebilir:
- geniş kemikte - 2-4 cm veya daha fazla;
- normal vücut tipi olanlar için 4-6 cm;
- İnce kemiklerde - 6-9 cm.

Örneğin, 168 cm yüksekliğinde ve normal vücut tipinde bir kadının bacaklarının uzunluğu 90 cm ise, o zaman figürünün oranları ideal olarak kabul edilebilir: 90 - (168: 2) = 6.

Yatay çizgilerin uyumu

Dikey oranların normlarını bulmak, yatay oranları belirlemeye başlayabilirsiniz. İlk önce göğüs, bel ve kalça çevresini ölçmeniz gerekir. Moda modellerinin geleneksel standartları (90-60-90), podyumda yapılan uzun güzellikleri için iyidir. Görkemli ve çekici görünmek isteyen kısa, şişman bir kadın farklı standartlar için çaba göstermelidir.

Normal vücut tipine sahip kadınlar için ideal olan, göğüs çevresi boyunun yarısına eşit olduğu artı 2-5 cm.but boyutunu belirlemek için, göğüs çevresini ölçün ve sonuca 8-10 cm ekleyin. büyüme oranı 100-105 cm çıkarılmalıdır, kalçaların boyutu bel çevresini yaklaşık 30 cm geçmelidir.

İnce kemikli kızlarda, göğüs çevresinin 84-86 cm olduğu ve büst çapının bu değerlerden 4-6 cm fazla olduğunu düşünmek mümkündür. Bu kızların belleri genellikle ince - 60-64 cm, ve kalça çevresi yaklaşık 30 cm daha fazla. Geniş kemikli vücut tipi olan kadınlarda, bu rakamlar çok daha yüksektir. Böylece, göğsün çevresi 8-10 cm yüksekliğinden daha fazla olmalıdır; Göğsün çevresinin göğsün çevresine tespiti için 8-10 cm daha eklenmeli, 166-168 cm yüksekliğinde, 70-76 cm çapında bel ideal olacaktır; uyluk çevresi 25-28 cm daha fazla olmalıdır.

Boy ve kilo oranı. Ağırlığı belirleme yöntemleri

Böylece, vücut ağırlığı kişinin vücut tipine, boyuna ve yaşına bağlıdır. Modern bir kadının normal ağırlığını belirlemesi, bilim hesaplarına güvenmesi en kolay yoldur. En kolay yol XIX yüzyılda önerilen formülü kullanmaktır. ünlü Fransız antropolog Paul Broca tarafından: kilogram cinsinden ağırlık eksi 100 santimetreye eşittir. Bugün, bu formül yaşlılar için bırakılabilir. 18-50 yaşındakiler için, en son fikirlere göre, ağırlığın% 5-10'unu sonuçtan almak gerekiyor.

Normal ağırlık, Quetelet indeksi kullanılarak oldukça doğru bir şekilde hesaplanabilir: gram cinsinden ağırlık santimetre cinsinden yüksekliğe bölünmelidir. 16 ila 40 yaş arası kadınlar için, santimetre cinsinden boy, yaş ve vücut tipine karşılık gelen ağırlık-boy katsayısı ile çarpılmalıdır. Ortalama olarak, şu şekilde görünebilir: her santimetre yüksekliğinde ince kemikli bir vücut tipi ile, 325 g ağırlığa sahip olmak yeterlidir; Normal vücut tipi olan kadınlar - 350 g, ve geniş kemikli tipte olanlar - 375 g.

Kadınların ideal ağırlığının (özellikle yüksekliği 160 cm'nin altında olanlar)% 10-15 oranında normalden daha az olması gerektiği vurgulanmalıdır. Düşük büyüyen kadınlar en az 20 yıla kadar, normalden 3-5 kg ​​daha az bir ağırlığa sahip olmak istenebilir.

Bir kızda 163 cm yüksekliğinde ağırlık ne olmalıdır?

163 cm boyunda bir kızın ağırlığı ne olmalı?

İlaç bakış açısından, ağırlık 53 kg olmalıdır (Yükseklik - 110). Model parametreleri açısından - 47-48 kg (Büyüme -% 110 -% 10).

Bugün, boy ve kilo oranını belirlemenin en yaygın yolu, vücut kitle indeksini; (BMI). İlk olarak 1869 yılında Belçika istatistikçi ve Belçika sosyolog Adolph Ketel tarafından önerildi. BMI aşağıdaki gibi hesaplanır:

BMI = M / N * N (kg / metrekare), burada

M vücut ağırlığı (kg)

Bir BMI göz önüne alındığında, kendinize bir bakın:

16-18,5 kilo eksikliğini belirtir;

Normal sınırlar içinde 18,5-25 vücut ağırlığı;

25-30 obezitenin ilk belirtileri vardır;

30-35 birinci derecede obezite vardır;

35-40 ikinci derecede obezitenin varlığı.

En basit hesaplamayı uygularsak, ideal ağırlık, büyüme göstergesinden 110 çıkarsak elde edilen değer olarak kabul edilir, yani bu durumda 163 - 110 = 53 kilogramdır. Ama bu yetişkin bir kadın içindir. Böyle bir yüksekliğe sahip bir genç kız için, ağırlık biraz daha az olacaktır - yaklaşık 49 - 50 kilogram.

Bence yaklaşık 50 kilogram - bu, bu büyümeye sahip bir kız için ideal ağırlık olacaktır. 168 feet boyundayım ve bence ideal kilom 55 kilogram, bu ağırlıkla mükemmel hissediyorum, ve biraz iyileştiğimde, o kadar da rahat değil.

nasıl olmak istediğine bağlı. Genellikle Yükseklik-110 = Ağırlık olarak hesaplanır. Ama bu sadece bir formalite. Ana şey ağırlık değil, oranlar)))

Formüller çoktur. Benim boyunum sadece 163'tür. Yaşamın cinsiyeti 60 ile 80 arasında değişiyor. Kendimi 70'lik bir ağırlıkla seviyorum. Kum saati benzeri bir figür var. Ve kilo verirsem, önce göğsüm kilo alır. Yağlı veya dolu ben asla "onları" denir "quot;. Ama patenci zarar görmez... Bu nedenle, her biri için...

SSCB zamanında, aşağıdaki formül kullanıldı: Büyüme eksi 100, doğru ağırlığa eşittir. Ama bu erkekler içindir. Kadınlar için - Büyüme eksi 100 artı sonucun% 10'u. Bunun anlamı - (163-100) +6.3 = 69.3.

Eş, 47 kg değil, 163 cm boyunda. Diyet üzerine otururken, ahenkli, her şey ılımlı görünüyor. Biraz sporla ilgilenir. Sıska bakmıyor. İyi hissettiriyor. Yine de böyle bir büyüme için 53 kilo tartılmalıdır. Ama bence en önemli şey, sağlık durumunun iyi olması ve buna hiçbir şeyin müdahale etmemesi, kilonuz anlamına gelir. Bir şey sizi rahatsız ederse, planda yürümek zor ya da bir şey acıyorsa, ya çok fazla şeyiniz var demektir ya da yapacak çok şeyiniz yok demektir.

Her kadın çekici görünmek ister. Ve çekiciliği, bilindiği gibi, büyük ölçüde bir kadının ağırlığına bağlıdır.

Normal kilonuzu belirleyecek olan hizmetimizi kullanmanızı öneririz. Bir değer aralığı olduğu unutulmamalıdır. Ve kilonuz bu aralıkta ise, endişelenecek bir şeyiniz yok. Ayrıca vücut kitle indeksinizi ve ideal kilonuzu da hesaplayabilirsiniz.

ÖDEME DİKKAT! Hizmet faturalarında tasarruf etmek ister misiniz? Tesisatçı Ivan Goncharov'u okuyun. Sadece ihtiyacın var...

Kilonuzun normal olup olmadığını bilmiyorsanız veya birkaç kilogramlık bir kilo almanız / düşürmeniz gerekiyorsa, bir kadının normal kilosunu belirleyen bir hizmet oluşturduk. Yüksekliğini masada bulabilir ve normal kilonuzu görebilirsin. Ya da sadece hesap makinesi alanına girin ve normal kilonuzu otomatik olarak hesaplar.

Normal Kadın Kilidi Kullanıcıya göre admin ortalama derece 4.4 / 5 - 1875 Kullanıcı puanları

Bütün kadınlar, ağırlıklarının mükemmel olduğunu düşler. İnce ve güzel bir beden vaat eden her türlü reklam uydusu şeklinde bilgi veren nehirler, moda dergileri ve extol ince modellerin gösterdiği, güzelliğin sadece fiziksel formda olabileceği genel bir kavram yaratıyor. Rubens döneminin kadınları, muhteşem kıvrımlı formları ile çoktan gitmiştir. Fakat fiziksel çekiciliğin yanı sıra, bir kadının sağlığı da büyük bir rol oynar.

Kadınlar için, abdominal bölgede aşırı yağ, kalçalardaki aşırı yağdan daha fazla sağlık riski taşır. Bu, yüksek tansiyon, diabetes mellitus'a yatkınlık ve koroner kalp hastalığının erken gelişimini tetikleyebilir. Kadının kilosunun ne olması gerektiğine dair çok fazla tartışma var. Ama açık argüman, güzel bir kadının hepsinin sağlıklı ve mutlu bir kadının üstünde olmasıdır. Ve ağırlığının oynadığı bu önemli rolde.

Oldukça uzun bir süre için ideal vücut ağırlığını hesaplamak için Brock formülü kullanıldı. Bu, belirli bir yükseklik ve yaş için ideal ağırlığı hesaplamanın ekonomik bir yoludur. Her şey oldukça basit, bir kadının boyu, kilosunu bilmek yeterlidir: santimetre cinsinden yüksekliği 100'den alır ve ideal bir ağırlık olacaktır. Ancak böyle bir formül, daha ziyade, kadınlar için 40-50 yıl ağırlığını hesaplamak için uygundur. 20-30 yaşındaki bayanlar için ideal ağırlık% 10-12 daha az, 50 yaş üstü kadınlar için ise% 5-7 oranında artmaktadır.

Artık daha çok, fiziği de hesaba katan çeşitli formüller ve tablolar kullandı. İdeal kilonun ilaç bakış açısından ne kadar kiloya karşılık geldiğini bulmak için, BMI aşağıdaki formüle göre hesaplanmalıdır: vücut ağırlığı kg cinsinden metre kare B / (P * P) olarak bölünmüştür. Örneğin: yükseklik - 180 cm, ağırlık - 75 kg.

Anlaşıldı: 75 / (1.8 * 1.8) = 23.1.

Ayrıca, BMI, cinsiyet, fizik ve yaştan etkilenir. Yıllar geçtikçe insan vücudunun bileşiminin yanı sıra kas ve yağ dokusu kütlesi de değişir. Bu nedenle, insan vücudunun yaş özelliklerini dikkate alan yeni formüller vardır. Birincisi, BMI aşağıdaki formülü kullanarak hesaplanır: santimetre cinsinden ağırlık, kilogram kareye bölünür. Daha sonra, VKİ'yi yaşa göre hesaplamak için, yaş düzeltmesini kullanmalısınız.

Kadının yaşı göz önüne alındığında, ideal BMI şöyle görünüyor:

  • 19-24 yaş arası - 19.5;
  • 25 ila 34-23.2;
  • 35 ila 44 ila 23.4;
  • 45 ila 54 - 25.2;
  • 55 ila 64 ila 26;
  • 65 üzeri - 27.3.

BMI'nin normlarını düşünürsek, o zaman her şey çok bireyseldir. Kadınlar için normun yaşına bağlı olduğunu unutmayın. 25 ve 50 yaşında, bir kadın için ideal ağırlık oldukça farklı olabilir. BMI tablosu gençler, yaşlı insanlar, hamilelik ve emzirme döneminde kadınlar ve sporcular için yanlış olabilir. Bu endeks 20 ile 65 yaş arasındaki erkekler ve kadınlar için kullanılır.

Normal ağırlık 18.5 - 25 aralığında olmalıdır. İndeks normalin altındaysa, vücudun ihtiyacı olan besin eksikliği riski vardır. Aşırı kilolu hakkında 25 ila 29 arası sinyaller ve 30'dan fazla obezite gösterir. Daha fazla BMI normun üzerindeyse, kilo vermeye başlamak için ne kadar erken ihtiyacınız vardır. Bu sadece bedeni kolaylaştırmaz, aynı zamanda koroner hastalık, diyabet ve hipertansiyon riskini de azaltır. Ancak sadece büyüme ve yaş bir kadın için ideal ağırlığı etkilemez, tablo bir kadının vücut tipini dikkate alır, çünkü kırılgan ve büyük kadınlar çok farklı bir ideal ağırlığa sahiptir.

Herhangi bir vücut için masa optimal ağırlığı

Bir kadının ideal kilosunu doğru bir şekilde göstermek için, masa hafif bir değişikliğe sahip olmalıdır. Bu genç kızlar için bir değişiklik.

18-25 yaş arası kadınlar için, kilo hesaplamak için, her yıl 25 yıl için 0.45 kg çıkarmanız gerekir.

İdeal kiloya giden yol basittir: iyi bir şekle sahip olmanız için fazla abartmamalı ve daha fazla hareket etmelisiniz. Ana kural - aşırılık ve oruç yoktur. Yakılan günlük kalori miktarı, fiziksel aktivite düzeyine bağlıdır. Bu nedenle, günlük kalori alımı ve fiziksel aktiviteye bağlı olarak, her kadının ideal kilo almak için kendi kilo verme programı vardır. Kadınlar için, aşağıdaki tablo fiziksel aktivite düzeyi göz önüne alındığında, beslenme hesaplamak için yararlı olacaktır.

Tablodan, kilo vermeden orta derecede aktif bir yaşam tarzına liderlik eden bir kadının günde 1500 kcal tüketebileceği izlenmektedir. Ancak, kilo vermeyi planlıyorsanız, kendinizi sınırlamanız gerekecektir. Uygulama, günlük menünün kalori içeriğini 1200 kcal'e indirerek, hafif, hızlı, verimli ve sağlığa zarar vermeden hafif bir şekilde azaltıldığını göstermektedir.

Kişisel kilo verme planınızı seçerek, günlük olarak kalori miktarını aşmayacak şekilde, diyetinizi günlük olarak planlamanız gerekir. Bunlar arasında çeşitli gıda türlerini birleştirebilirsiniz: karbonhidratlar, proteinler, meyveler, sebzeler, süt ürünleri, yağlar. Kilo verme süreci kademeli olarak yapılmalı, menü değiştirilmeli ve fiziksel aktivite artırılmalıdır.

En fazla kilo verme oranı haftada 500-800 g'dan fazla değildir. Kilo daha hızlı bir şekilde azalırsa, sadece fazla yağ değil, aynı zamanda kas dokusu da yanma riski vardır. Ve kaslar sadece fiziksel güç değil, aynı zamanda metabolik hızı da sağlar. Kaslar ne kadar gelişirse, kiloları normal tutması o kadar kolay olur. Bir haftada bir pound yağın atılması için, bu süre boyunca gıda ile geleneksel olandan 3500 kcal fazla vermesi gerekir. Daha az yemek yiyebilirsin, fakat diyetini keserek, gerekli besinleri onun içinde saklamak zor. Vücudun motor aktivitesini arttırmak için gıdaların kalori içeriğini kademeli olarak azaltarak, daha kolay ve daha yararlıdır.

Beslenme, hem de kadınlar için ağırlık oranı yaşam boyu değişebilir. Hamilelik döneminde, kadın son trimesterde daha da zorlaşır. Ortalama olarak, bir çocuk taşıma döneminde, 11 ila 16 kg ekler. İlk üç aylık dönemde, vücudunun enerji ihtiyacı hafifçe artar ve ardından vücuda gerekli vitamin ve mineraller de dahil olmak üzere günde yaklaşık 300 kcal eklenmesi gerekir. Hamilelik ve doğumun yanı sıra bebeğin bakımı da büyük bir enerji harcaması gerektirir. Bu nedenle, genç bir annenin daha fazla besin maddelerine ve dolayısıyla kaloriye ihtiyacı vardır.

Fakat bütün genç anneler, doğum öncesi uyum ve zarafeti tekrar kazanmak için mümkün olan en kısa zamanda deniyorlar. Bununla birlikte, diyetle beklemek daha iyidir, çünkü emzirme ve hamilelik, vitaminleri ve mikro elementleri tüketmektedir, böylece genç bir anne hem kendisi hem de çocuk için yeterli beslenme almalıdır. Emzirmenin günlük kalori alımını en az bir süre kadar, en azından bir süre, süt miktarı dengelenene kadar ve sadece bundan sonra da kilo kaybı için tüketilen kalori miktarını kademeli olarak düşürmesi tavsiye edilir.

Her kadın onu kilo vermek için en uygun yolunu seçer, ancak ihmal edilemeyen uygun kilo kaybı için temel kurallar vardır. Her yemekten önce bir bardak su içirin. Mideyi doldurmaya ve aşırı yemekten kaçınmaya yardımcı olur. Kahvaltı yapmak önemlidir. Aksi halde öğle yemeğinde çok fazla yenecek. Sabah erken iştahınız yoksa, çalışmak için hafif bir kahvaltı yapabilirsiniz. Çiğneme gıdayı mümkün olduğunca uzun olmalıdır: yiyecekler daha yavaş emilir, daha hızlı açlık hissi bırakır. Yoldayken yemeyin. İlk önce masada oturmanız ve yemeye başladığınızdan emin olun.

Sadece tam bir karnın üzerinde mağazaya gitmeli, ürüne kesinlikle planlanmış listeye göre satın almalısın. Yağlı gıdaların alınmasını kısıtlayın çünkü yağ, kalorilerde protein ve karbonhidratlardan 2 kat daha fazladır. Kalan ürünler ılımlı olarak alınmalıdır. Sebzeler kısıtlama olmaksızın yenebilir. Eğer takviyeleri istiyorsanız, hemen almayın, ama 5-10 dakika bekleyin, vücut doygunluk hakkında bir sinyal alacaksınız ve katkıdan kaçınabilirsiniz.

Her kadın, kilo verme sürecine makul bir şekilde yaklaşmalıdır, çünkü normal vücut kitle indeksine sahip olan pek çok kişi, görünümlerinden memnun değildir ve mümkün olduğunca hızlı ve daha hızlı kilo verme eğilimindedir. Tüm göstergeleri hesaba katmanız gerekir: boy, kilo, yaş. Hızlı kilo kaybının, vücudun onarıcı kuvvetlerinin zayıflamasına yol açtığı ve bunun içinde çeşitli patolojik süreçlere neden olduğu unutulmamalıdır. Ve her şeyden önce, ağırlığından duyduğu memnuniyetsizlik sorunu, başa ve kendisine karşı duyulan psikolojik tutuma aittir.

Her yaş için normal kilo nasıl hesaplanır?

Bir insanın normal ağırlığı kesin olmayan bir kavramdır. Kriterleri sadece ağırlık ve boy değil, aynı zamanda bir fiziği ve hatta bir kişinin yaşını da içerir. Birçok erkek ve kadının fazla kilolu ya da eksikliği ile ilgili sorunları var. Bu makalede kilonuzu nasıl hesaplayacağınızı ve genel olarak norm olduğunu size anlatmak isterim.

Boy ve yaş için ağırlık hesaplaması

Ağırlığı boy ve yaşa göre hesaplamanıza yardımcı olacak birçok yol vardır. Ancak, bu tür planların tamamen mükemmel olmayabileceği unutulmamalıdır, çünkü sıklıkla dikkate alınmayan diğer faktörler de ağırlık oranını etkileyebilir.

Yöntem 1

Birçok insan Brock yöntemine uzun süre güvenmiştir.

Aşağıdaki gibi hesaplanır: bir kişinin boyu santimetre alınır, sonra 100 bu çıkarılır.

Fakat bir süre sonra bu yöntemin göstergeleri biraz değişti. Bu formül, en çok 40 ila 50 yaş arası kadınlar için boy ağırlığını hesaplamak için kullanılır. Kalp atım hızı yaştan nasıl değişiyor, buradan okuyabilirsiniz.

30 yaşın altındaki kadınların bu sonuçtan% 10 daha az bir vücut ağırlığına sahip olması gerekir.

Yöntem 2

Ağırlığı boy ve yaşa göre hesaplamak için Quetelet yöntemi daha doğru kabul edilir. Bu formüle göre, yağ ve kemik ve kas dokusunun yüzde olarak oranı hesaplanır. Bir kişinin fazla kilolu ya da zayıf olduğundan emin olmanızı sağlar. Genellikle bu hesaplama yöntemi 20 ila 60 yıl arası insanlar için kullanılır.

Nasıl hesaplanır: kilogram cinsinden vücut ağırlığı, metre cinsinden yükseklik olarak bölünür.

Hamile kadınlar için emzirme, ergenler ve sporla uğraşan kişiler için bu hesaplama yöntemini kullanmamalısınız.

Yöntem 3

Bel ve kalça hacmini ölçerek yağ dağılımını belirlemeye yardımcı olan bir formül vardır.

Aşağıdaki gibi hesaplanır: Kalçaların hacmi bel ile bölünmelidir.

norm:

  • erkekler için - 0,80;
  • kadınlar için - 0.60- 0.80.

Yöntem 4

Daha az doğru olan bir şey, vücut ağırlığının ve vücut kompozisyonunun türünün karşılıklı bağımlılığı üzerinde hareket etmenin bir yolu olarak düşünülebilir.

İhtiyacınız olan normu hesaplamak için ihtiyacınız olan: ağırlık cinsinden ağırlık cinsinden ağırlık cinsinden yükseklik ile çarpılarak ağırlık-yükseklik katsayısına göre.

Önerilen ağırlık katsayısı:

Evde doktorların yardımı olmadan prostatit kurtulmak için nasıl?

  • acıyı durdurmak
  • idrarı normalleştirmek
  • cinsel istek ve cinsel ilişkiye sahip olma becerisi

Elena Malysheva bundan bahsedecek. Parçalanmış erkek sağlığı geri alınabilir ve geri alınmalıdır! zamanında tedaviyi kullanmak. Daha fazla oku »

Ağırlık, boy ve yaşa göre

Tabii ki, yaşın vücut ağırlığı üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Yıllar geçtikçe erkeklerde ve kadınlarda vücut ağırlığının yaşla birlikte arttığını bilimsel olarak doğrulamıştır. Bu durumda, ekstra kilo olmayabilir, ancak doğal bir fiziksel süreç olabilir. Ama insanların ve büyümenin ağırlığından daha az değil.

Erkekler için ağırlık, boy, yaş tablosu

Her kişinin kendi vücut kompozisyonu türü vardır. Toplamda 3 tanesi var: ince kemikli, normo kemikli ve geniş kemikli. Her beden türünün kendine özgü özellikleri vardır.

Bir türü diğerinden ayırt eden özellikler:

  1. İnce kemik tipi: uzamış kol ve boyun, ince kemikler, az gelişmiş kaslar. Bu tip insanlar oldukça incedir, fazla vücut yağından mahrumdurlar. Uzun boyunlu ve uzuvları var. Ayrıca, bu tip insanlar kilo almakta zorlanıyorlar.
  2. Norm kemik tipi: vücut büyüklüğü orantılıdır. Bu tür kuşkusuz en başarılı olanıdır. Bu vücut tipindeki kadınlar iyi bir figür ve geniş omuzlu ve elastik karınlı erkekler ile ödüllendirilir.
  3. Geniş kemik tipi: güçlü kemikler, hacimli kalçalar ve göğüs, kısaltılmış bacaklar. Tabii ki, bu tip insanlar daha tam olarak açığa çıkar.

Bu tablo, vücut kompozisyonu türü ve yüksekliği göz önüne alındığında, norm olarak kabul edilen erkeklerin ağırlıklarını gösterir:

Mükemmel Ağırlık Formülü

SSCB'de bir kadın için sağlıklı bir ağırlığın en basit formülle hesaplandığı bilinmektedir: yükseklik eksi yüz. Ona göre, girişteki dükkândan Baba Klava, ideal figürlü bir kadın olarak açıklandı. Daha sonra, beslenme uzmanları hafifçe formülü değiştirdiler - “eksi yüz on” büyüme, ve “büyüme eksi yüz yirmi” formülü her zaman balerinler için çalıştı. Eğer bu genelleştirilmiş veriler size uygun değilse, okuyun - en ilginç, ilgili ve yansıtıcı formülleri topladık.

İdeal kilo hesaplayıcısı

Unutmayın: İdeal kilo formülünüzü doğru bir şekilde hesaplamak için vücut tipinizi (Solovyov'a göre) anlamalısınız. Solov'ev indeksi, en ince noktada bileğin ölçülmesiyle tespit edilir (bu, kemik hacminin nasıl belirlendiği).

Solovyov'a göre vücut tiplerinin sınıflandırılması:

  1. Astenik tip: erkeklerde 18 cm'den az, kadınlarda 15 cm'den az.
  2. Normostenik tip: Erkeklerde 18-20 cm, kadınlarda 15-17.
  3. Hiperstenik tip: erkeklerde 20 cm'den fazla, kadınlarda 17 cm'den fazla.

Cooper'ın formülü

Bir kadın için ideal ağırlık (kg): (yükseklik (cm) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453.
Bir erkek için ideal ağırlık (kg): (yükseklik (cm) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.

Bir örnek olarak, yazarın verilerini - 159 cm boyunda bir kız - alacaktır. Bu formüle göre 50, 32 kg ağırlığındadır (muhtemelen gerçeğe yakındır).

Lorenz formülü

İdeal ağırlık = (yükseklik (cm) - 100) - (yükseklik (cm) - 150) / 2

Bizim kahramanımız için ideal ağırlık 25 kg olacaktır. Shta?

Kyutla formülü (vücut kitle indeksi)

Vücut kitle indeksi aşırı kiloyu belirlemek ve obeziteyi saptamak için tasarlanmıştır. BMI birçok kişiye aşinadır.

BMI = ağırlık (kg): (yükseklik (m)) 2

BMI 19'un altında - zayıflık.

  • 19-24 yaş arası - BMI 19-24 arasında olmalıdır;
  • 25-34 yaşlarında - BMI 19 ila 25 arasında olmalıdır;
  • 35-44 - BMI 19 ila 26 arasında olmalıdır;
  • 45-54 yaşlarında - BMI 19 ila 27 arasında olmalıdır;
  • 55-64 yaşlarında - BMI 19-28 arasında olmalıdır;
  • 65 yaş üstü - BMI 19 ile 29 arasında olmalıdır.

BMI = 50 / (1.59 * 1.59) = 19.77 (normal BMI)

Sabit ağırlık artış oranı

Hesaplama sabit bir katsayıya dayanır (gram cinsinden ağırlık santimetre cinsinden bölünür). Aşağıdaki tablo 15 ila 50 yaşlarındaki kadınlar içindir.