Search

Boy ile ilgili ağırlık tablosu

Sitenin bu sayfası, vücut yapısının türünü dikkate alarak, bir kişinin boyuna göre normal ağırlık tabloları sunmaktadır.

Üç türü vardır:

1) hiperstenik - kısa kolları, bacakları, boynu ve geniş omuzları olan bir kişi.

2) normostenic - ortalama metabolik oranı olan sıradan bir insan.

3) astenik - artan metabolizması, dar omuzları, uzun bacakları ve kolları olan bir kişi.

Vücudunuzun türü nasıl belirlenir?

Bir elin başparmağı ve işaret parmağı ile, kemiğin çıktığı diğerinin bileğini sıkıştırın. Bunu yapmak mümkün olmuyorsa, hipersteniksiniz, eğer çalışmak zorsa, normaldir, eğer kolaysa, asteniksiniz.

Kadınlar için boy ile ilgili ağırlık tablosu

Erkekler için ağırlık-ağırlık oranı

"Ağırlık tablosu" na ek olarak, "boy-ağırlık" oranını hesaplamak için bir yöntem vardır (boyunuzun 170 cm'den fazla olduğu varsayılarak).

Bunu yapmak için 110 boy ölçüsünden (santimetre) alınır, elde edilen değer kilogram cinsinden uygun ağırlığınızdır. Daha kesin olmak gerekirse, astenikov için, hiperstenikler için, normostenik - 110 için 115'i çıkarmak gerekir - 100.

Yaş, boy-ağırlık oranını etkiler mi?

Cevap kesin. Evet, elbette öyle. Yaşı olan erkek ve kadınların ağırlığının kademeli olarak artması gerektiği kanıtlanmıştır - bu normal bir fizyolojik süreçtir. Bazı insanların “gereksiz” olduğunu düşündüğü kilogramlar aslında böyle olmayabilir.

Yaşına bağlı olarak optimal kilo formülünü belirlemek için kullanabilirsiniz.

P - büyüme
Yıllar içinde yaş.

Normal erkek ağırlığı

Bir erkeğin normal kilosunu bilmek ister misin? Bu konuda size yardımcı olacağız.
Normal kilonuzu bilmek çok önemlidir, çünkü sağlık birçok yönden ona bağlıdır. Erkekler için bu özellikle doğrudur.

Normal erkek ağırlığı

Normal kilonuzu bulmak çok kolay - hesap makinesinde boyunu girin ya da normal boy ve kiloda bulun. Kilonuz normalse, ideal kilonuzu ve BMI'nızı kontrol edin. Ve eğer sigara içersen, sigara içen hesap makinesi geçmez.

ÖDEME DİKKAT! Hizmet faturalarında tasarruf etmek ister misiniz? Tesisatçı Ivan Goncharov'u okuyun. Sadece ihtiyacın var... Devamını oku...

Normal erkek ağırlığı

Normal ağırlık ve boy erkekler tablosu

Yükseklik 190. Ağırlık 90. ​​Daha önce 105 oldu. Yaz aylarında kilo vermek için kardiyo yapmaya başladım. Şimdi iki yönlü duyular var. Bakmak daha iyi oldu, bedenin konturu ortaya çıktı, ama güçler bir yerlerde ortadan kayboldu.

Ben 14 ağırlık 87 boy 186 cm

Yükseklik 180cm. Ağırlık 105kg. Ve her şey bana uygun

165 kilo ve 56 kg ağırlığım var, nasıl şişirilir?

Vitya, çift dişli ve diğer her şeyden basının da kesinlikle olmadığını ve doğru olmadığını da ekledi.. Vitya ayrıca her çeşit çiftlikte bir çöp kamyonu yediğini ve bu bilgiyi herkesle paylaşmak istemediğini eklemeyi de unuttu. Benim parametreleri: 180 cm boyunda, 65-67. Yalancı basma 135 yerine, genel hedef yerine genel bir ek olarak yapıyorum, çömeliyorum ama yine de sonuç için değil - 30 kez 110kg, artık değil. Ben bir kettlebell kaldırma ustasıyım, beni ağırlığım olmadan yatay çubukta 39 kat ve 10 kilogram krep ile 24 kez çekmeye zorlamıyorum, 10 kg 77 kat ağırlıkla 100 kez ağırlığa bastığım çubuklarda (Kasım ayında, tekrar döngüyü tekrar başlatmak için bekliyorum) Ağırlık kaldırma ve genel fiziksel egzersizler birbirini etkilemez, 3 günde 1 kez (bir pervaneye 2 kez) antrenman yapın. 35 yaş ve genel olarak, boy-kiloya ait tüm bu saçmalıkların gücüne sahip değilseniz, kendi başına hiçbir şeyi yoktur. Güç, ama haklı olarak, internet iyi sağ şimdi bu konuda çok fazla edebiyat ve tavsiye geliştirin. Ve güç büyüdükçe zamanla birlikte gelecektir, ana şey ılımlılıktır. Gücü ve daha az ilaç hariç

Erkekler için belirlenen boy ve kilo oranı nedir?

Herkesin sağlıklarını, özellikle de bu kurala her zaman uymayan erkekler için izlemesini sağlamak önemlidir. Bunun için uzmanlar, boy ve vücut ağırlığının oranını bağımsız olarak izleyebileceğiniz özel bir tablo hazırladı. Vücut tipi, yaş ile ilgili standart verilerin bağımsız olarak nasıl belirleneceği hakkında bilgi içerir. Tablo ile birlikte, son derece basit formüller uygulanır, oran her erkek için ayrı ayrı hesaplanır.

Vücut tipleri

Doğru verileri elde etmek için, hesaplamalardan önce vücut tipini belirtmek gerekir:

  1. Erkekler için normal bir fizik, 18-20 cm'lik bir indeksin varlığını varsayar, vücudun oranları doğrudur, ana boyutlar kesinlikle gözlenir.
  2. Küçük bir büyüme ve büyük kemikler ile çok fazla kilo alındığında sözde "geniş kemik". 20 cm ve daha büyük bir indeks kullanılması varsayılmaktadır. Vücudun oranları tamamen farklıdır. Bunlar ağır omuzları olan, yağ yokluğunda vücudun genel kısımları olan muazzam insanlardır. Kalçalar genellikle geniş, bacaklar kısa, göğüs masif.
  3. İnce kemikli insanlar daha zariftir, erkekler için bu tür nadir değildir, aksi halde aksini düşünmektedir. İndeks 18 cm'ye ayarlanmış Bu tür astenik uzun ve ince ekstremitelerin, boyunun varlığını düşündürmektedir. Kas sistemi çok güçlü bir şekilde gelişmemiş, vücudun boyuna boyutları enine olanlara hakimdir. Çoğu zaman, bu tür insanlar acı içinde kabul edilir, ancak gerçekte bu kesinlikle böyle değildir. Esas olan, tüm oranların gözlenmesi, hesaplamalarda sapma olmamasıdır.

Yaşın kilo üzerindeki etkisi

Hesaplamaları mümkün olduğunca doğru yapmak için, bir erkeğin yaşı kadar önemli bir faktörün hesaba katılması gerekir. Ortalama olarak, genç ve güçlü bir kişi daha yaşlı bir kişiden daha büyüktür. Farklı yaşlardaki normal ağırlık bile farklı olabilir.

Oran - ağırlık ve yüksekliğin açıklığa kavuşturulmasını sağlayan özel bir formül uygulanır. Örneğin, böyle bir ilişki vardır: vücut ağırlığı = 50 + 0.75 (yükseklik - 150) + (yaş - 20) / 4.

Normal ağırlığı hesaplamak için böyle basit bir formül yardımıyla, yükseklik ve yaş bilmek çok basittir. Örneğin, 183 cm ve 40 yaşlarında bir erkek için normal ağırlık şöyle olacaktır:

50 + 0.75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0.75 * 35 + 20/4 = 50 + 26.25 + 5 = 81.25 kg.

183 cm'lik büyüme ile norm 81,25 kg'dır. Ama bu sadece ideal bir göstergedir, açıklığa kavuşturmak için özel bir fizik masasını kullanmanız gerekir.

Hesaplama için formüller

Erkekler için boy ve kiloyu hesaplamak için, belirli verilerin kullanılabilirliğini gerektiren farklı formüller kullanabilirsiniz. Ev kullanımı için en popüler olanı 2 formüldür.

Nugler'in formülü. Bu formül, vücut ağırlığının toplam büyümeye karşılık ne kadar olduğunu hesaplamaya yardımcı olur. Ortaya çıkan bu sayı ideal kabul edilir, boy ve kiloyu belirlemek için yeterlidir. Örneğin, 152.4 cm başına 45 kg olmalıdır. Eğer yükseklik daha yüksekse, o zaman her 2,45 cm için 900 g eklemek gerekir, ek olarak vücut ağırlığının% 10'unu ekler. Diğer veriler için oran verilen örneğe eşitse, yükseklik ağırlığı normaldir. Büyük tutarsızlıklar varsa, zaten önlem almaya başlamak gerekir. Örneğin, herhangi bir hastalık belirtileri varsa, menüyü optimize etmek veya bir doktora danışın.

John McCulum'un formülü. Erkeklerde boy ve kilo oranını belirlemek için böyle bir formül bugünün en iyisi olarak kabul edilir. Bileği ölçerken verilerin elde edilmesine dayanır. Yüzde oranları aşağıdaki gibidir:

  • göğsün çevresi, bilek için 6.5 çevreyle eşit olmalıdır;
  • kalçaların çevresi göğse göre% 85'e eşit olmalıdır;
  • Göğüs çevresi% 70'i normal bel çevresine eşittir;
  • Göğüs çevresi değerinin% 37'si boyun çevresidir;
  • Göğüs çevresi değerinin% 36'sı biseps çevresi değerine eşittir;
  • ve alt bacak için, bu değer çevrenin yaklaşık% 34'udur;
  • Göğüs çevresi değerinin% 29'u ön kol çevresi değerine eşittir.

Boy ve kilo oranının, bir erkeğin genel anayasasına bağlı olduğunu dikkate almak gerekir. Bu nedenle, formülleri kullanırken, elde edilen tüm veriler üzerinde normal, ince veya masif bir fiziğin bağımlılığını gösteren özel bir tablo kullanmak gerekir. Bu yöntem genellikle doktorlar tarafından en doğru ve güvenilir verileri elde etmek için kullanılır.

Erkekler için masa

Kendi boy ve kilo oranınızı belirlemek için, uzmanlar tarafından elde edilen özel verileri kullanabilirsiniz.

Asteni ilavesi, yani ince:

  • 155 cm - 49 kg'da;
  • 160 cm - 53.5 kg;
  • 165 cm - 57 kg;
  • 170 cm - 60.5 kg;
  • 175 cm - 65 kg;
  • 180 cm - 69 kg;
  • 185 cm - 73.5 kg.

Normostenic ekleme, yani ağırlık ve yükseklik normu:

  • 155 cm yüksekliğinde, ağırlık 56 kg'dır;
  • 160 cm - 60 kg'da;
  • 165 cm - 63.5 kg;
  • 170 cm - 68 kg;
  • 175 cm - 72 kg;
  • 180 cm - 75 kg;
  • 185 cm - 79 kg.

Hiperstenik ekleme, yani geniş kemik denilen:

  • 155 cm - 62 kg'da;
  • 160 cm - 66 kg;
  • 165 cm - 69.5 kg;
  • 170 cm - 74 kg;
  • 175 cm - 78 kg;
  • 180 cm - 81 kg;
  • 185 cm - 85 kg.

Bu gibi basit oranların kullanılmasıyla, kişinin kendi ağırlığının sadece yüksekliğe değil, aynı zamanda genel vücut tipine de karşılık geldiği kolayca belirlenebilir. Güçlü farklılıklar varsa, ancak bir doktora danışmalısınız. Bir erkeğin oranı genel duruma getirmek için tüm tavsiyelere sıkı sıkıya uymalıdır, çünkü bu genel sağlık durumunu ve hatta çocuk sahibi olup olmadığını büyük ölçüde etkiler.

Obezite ya da güçlü bir kilo eksikliği, her zaman sadece neden değil, aynı zamanda birçok hastalığın belirtisidir.

Oranlar bozulursa, tedavi sadece özel bir diyet değil, sıklıkla gereklidir. Unutmayalım ki, nüfusun erkek kesimi için enerji tüketimi daha fazla olduğundan yiyecek daha kalorik olmalıdır.

Vücudun bir erkek için oranı son derece önemlidir. Evde uyuşmazlıkların olup olmadığını belirlemek için çok sayıda ve son derece basit formüller ve tablo verileri kullanılabilir. Ciddi çelişkiler varsa, bir muayene siparişi verecek olan bir doktorla görüşmeniz önerilir. Çoğu durumda, özel bir diyetle yapabilirsiniz, ancak aşırı incelik veya ağır ağırlık ciddi hastalık belirtileri olduğunda başka bir yüzde vardır.

Bu tür durumlardan kaçınmak düzenli muayeneye yardımcı olacaktır, uzmanlar gelecek yıllarda birçok problemin gelişmesini engellemek için yılda bir kez tavsiye etmelidir.

Arkadaşlarınızla paylaşın ve kesinlikle sizinle ilginç ve faydalı bir şeyler paylaşacaksınız! Çok kolay ve hızlıdır, en çok kullandığınız servis düğmesini tıklamanız yeterlidir:

Ağırlık ve büyüme oranının profesyonel tabloları

En uygun ağırlık ve boy oranını belirlemek için farklı formüller vardır. Aynı boy ve ağırlıkta bir kişinin dolu, diğeri tamamen normal görünebileceği akılda tutulmalıdır.

AdMe.ru, fitness uzmanları tarafından kullanılan optimal ağırlığı hesaplamak için 5 yol bulmuştur.

Yöntem 1. Quetelet Dizini

Vücut kitle indeksini biliyorsanız, obezite veya kilo vermeme hakkında karar verebilirsiniz. Endeks, 20 ile 65 yaş arasındaki yetişkin erkekler ve kadınlar için hesaplanmıştır. Sonuçlar hamile ve emziren kadınlar, sporcular, yaşlılar ve adolesanlar (18 yaşın altında) için yanlış olabilir.

Nasıl sayılır? Metre cinsinden boyları, daha sonra kilogram cinsinden vücut ağırlığı, sonuçta elde edilen rakamlara bölünür. Örneğin: boy 170 cm, ağırlığı 65 kg. Yani 65: (1.7 * 1.7) = 22.5.

Elde edilen rakam dizininiz olacak. Erkekler için norm 19-25. Kadınlar için - 19-24.

Yöntem 2. Birimler

Quetelet indeksi vücutta iyi miktarda yağ gösterir, ancak yağın nasıl dağıldığını göstermez, başka bir deyişle görsel bir resim vermez. Fakat vücudunuzu başka bir formülün idealliği için test edebilirsiniz.

Vücut yağının dağılımı, orana göre belirlenir: bel çevresi (göbek seviyesinde) kalçaların hacmine bölünür. Erkekler için norm 0,85; kadınlar için - 0.65 - 0.85.

Yöntem 3. Yaş dikkate alınarak

Yaşı olan erkek ve kadınların ağırlığının kademeli olarak artması gerektiği kanıtlanmıştır - bu normal bir fizyolojik süreçtir. Bazı insanların “gereksiz” olduğunu düşündüğü Kilogramlar aslında böyle olmayabilir. Yaşına bağlı olarak optimal kilo formülünü belirlemek için kullanabilirsiniz.

P - bu durumda büyüme ve B-yaşları yıllardır. Vücut ağırlığı = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Yöntem 4. Broca'nın formülü

İdeal kilonun hesaplanması için en popüler yöntemlerden biri Broca’nın formülüdür. Bir insanın boy, kilo, vücut tipi ve yaş oranını hesaba katar.

Brock'un 40 yaşından küçük insanlar için formülü: yükseklik (cm cinsinden) eksi 110, 40 yıl sonra - boy (cm cinsinden) eksi 100.

Aynı zamanda, astenik (ince kemikli) vücut tipine sahip olan kişiler sonuçtan% 10 çıkarmalı ve hiperstenik (geniş kemikli) vücut tipli kişiler sonuçlara% 10 eklemelidir.

Vücudunuzun türü nasıl belirlenir? Bir santimetreyi bileğindeki en ince yerin çevresini ölçmek yeterlidir.

Yöntem 5. Nagerr Formülü

İdeal ağırlık ve boy oranını hesaplamanızı sağlayan bir Nagerr formülü vardır. 152.4 cm boyunda 45 kg ağırlık olmalıdır. 152.4 cm'yi aşan her bir inç (2.54 cm) için başka bir tane daha alınmalıdır.

Yöntem 6. John McCallum Formülü

En iyi formüllerden biri uzman metodoloji uzmanı John McCallum tarafından oluşturuldu. Onun formülü, bileğin kavramasının ölçülmesine dayanır.

  1. Bileğin çevresi, 6.5 ile çarpılarak, göğsün çevresi kadardır.
  2. Göğüs çevresinin% 85'i kalçalara eşittir.
  3. Bir bel çevresi almak için, göğüs çevresi% 70'ini almanız gerekir.
  4. Göğüs çevresinin% 53'ü uyluğun çevresine eşittir.
  5. Boyun çevresi için göğüs çevresinin% 37'sini almanız gerekir.
  6. Bips çevresi göğüs çevresi yaklaşık% 36'sını oluşturur.
  7. Bir shin için çevresi% 34 biraz daha azdır.
  8. Önkolun çevresi göğsün% 29'una eşit olmalıdır.

Ancak, tüm fiziksel veriler tam olarak bu oranlara karşılık gelmez, sayıların ortalama, ortalama bir değeri vardır.

Boy ve kilo oranı için birkaç seçenek daha:

Erkeklerde boy ve kilo oranı ile ilgili ayrıntılar (tablo şeklinde)

İdeal erkek bedeni, her zaman, sahibinin gücü ve başarısı hakkında dünyaya bilgi aktarıyormuş gibi, kadın ilgisini çekmiştir. Aşırı kilo, yanı sıra eksikliği, her zaman kendisiyle ve “düzeltici” diyetlerle olan memnuniyetsizliğin bir sebebi olmuştur ve bu sorun ünlüleri bile atlamamaktadır. Bununla birlikte, çoğu zaman, kilo ile ilgili problemlerin çok fazla getirildiği görülür - bir insan kendini belli bir örnekle karşılaştırır ve doğal verilerinden bağımsız olarak değişmeye ve aynı olmaya çalışır. Ama büyümenin ne olması gerektiğini ve bir erkeğin ne kadar ağır olması gerektiğini biliyorsunuz, böylece onun bedeni normal kabul edilir mi? Bunu yapmak için, bilim adamları figürün parametrelerinin ideal oranını hesaplamak için özel formüller ve hesaplayıcılar oluşturdular. Ayrıca, bir erkeğin vücudun belirli bir katkısıyla ne kadar tartılması gerektiğini gösteren tablolar da vardı.

Eşleşen parametreleri

İdeal oranın ağırlık olarak doğru bir şekilde hesaplanması için, şeklin, vücut tipinin ve diğer faktörlerin görünümünü hesaba katmanız gerekir.

Yükseklik ve ağırlık oranının daha doğru bir değerlendirmesi için 3 tür ekleme ayrılmıştır:

  1. Hiperstenik - bu adamlar kısa boyunlu, kolları, bacakları ve geniş omuzları vardır. Şekil güçlü, bodur, tıknaz bir görünüme sahip. Metabolizma yavaş.
  2. Normostenic - orantılı, normal ilaveli ve ılımlı metabolizma ile karakterizedir.
  3. Asteni - bu insanlar uzuvlar, boyun, dar omuzlar ve hızlı bir metabolizmaya sahiptir. Bunlar “ince kemikli”, kuru, sinirli, ve genellikle az yağlıdır ve kemikleri hafiftir. Bu adamlar büyük ihtimalle zayıf olabilir.

Hangi tür olduğunuzu iki şekilde belirleyin:

  • Diğer el bileğinin bileğini, elin baş parmağı ve işaret parmağı ile kemiğin en büyük çıkıntısı yerine sarmak için: eğer çevikse kolay olursanız, asteniksiniz, eğer zorluk çekerseniz, normustenus, çevresi hiç olmamışsa, hipersteniktir.
  • Bir ölçüm bandı ile bileğin çevresini ölçün: eğer mesafe 17 cm'den azsa, astenik'e aitsin, 17-20 cm - normalsin, 20 cm'den fazla - hiperstenik.

Tablo 1. Erkeklerin boy ve kilo oranı

Bir erkeğin normal ağırlığını belirlemek için, sadece boy değil, vücut tipini de hesaba katmak gerekir.

Bu tablo, erkek cinsiyette figürün parametrelerinin normal oranını göstermektedir. Örneğin, hiperstenenumun büyümesi 170 cm ise, 65-73 kg ağırlığında, astenik için 180 cm, 66-70 kg aralığında olacaktır.

Yaş nasıl etkiler

Bilim adamları, boy kilo oranının da yaştan etkilendiğini belirlediler. Bir erkeğin daha büyük olduğu, vücut kitle indeksinin büyüdüğü ve bu durumun normal olduğu düşünülür.

Yaşın, metabolizma ve hızına etkisi vardır, ki bu ağırlıktan yüksekliğe kadar olan oranı etkileyemez. Tablo 2, bir erkeğin boyunun ve yaşın ne olduğuna bağlı olarak normalde ne kadar ağır olduğunu göstermektedir.

Tablo 2. Yaşları dikkate alınarak erkeklerin boy ve kilo oranı

Bu nedenle, 172 cm yüksekliğinde 25 yaşındaki bir erkek, normalde yaklaşık 74.1 kg ağırlığında, 45 yaşında, 172 cm'lik bir artışla yaklaşık 82.8 kg olacaktır. 25 yaşında bir erkek 180 cm boyundaysa, normalde 85 kg ağırlığındadır, eğer 182 cm boyunda ise, 87 kg.

Hesaplama yöntemleri

Şekil parametrelerinin doğru oranının hesaplanması, durumunu kontrol etmek için uygun bir yoldur. Bu görev ünlüler için özellikle ilgili ve akut, ve bu oldukça açık bir ifadedir: görünümleri bir arama kartı ve çalışma aracıdır. Üstelik, ünlülerin diyetleri ve antrenman kompleksleri en çok tablolarda gösterilen göstergelerden ve rakamlardan başlar.

Brock'ın formülü

Mevcut tüm vücut kütle normları hesaplamalarının mutlak tıbbi göstergeler olmadığı ve her zaman bireysel olarak düşünülmesi gerektiği anlaşılmalıdır.

Yüksekliğin ağırlığa tam oranı, Brock formülünü kullanarak hesaplanabilir.

  • İlk varyant, eklemenin türünü dikkate alır: 110, 40 yaşından küçükse boydan veya 110 yaşından büyükse 100 çıkarılır. Astenik tipteki insanlar, sonuçta ortaya çıkan rakamı% 10, hiperstenik tipte ise aynı sayıyı azaltır.
  • Formülün ikinci varyantına göre, 100, büyüme büyüklüğünden (165 cm'ye kadar büyüme ile) 105 (166-175 cm) veya 110'dan (175 cm'nin üzerinde) uzaklaştırılır. Sonuçlar 40-50 yaş arası insanlar için geçerli olacaktır. 20-30 yaşlarında olanların bu rakamı% 10-12 ve 50 yaşın üzerinde olanlar% 5-7 oranında arttırması gerekiyor.

Parametrelerin ve hesaplamanın hesaplanması

Doğru göstergelerin doğru bir şekilde belirlenmesi için özel bir çevrimiçi hesap makinesi kullanabilirsiniz. Hesaplayıcı, vücut kitle indeksini, ideal Brock ağırlığını, vücut kompozisyonunun türünü ve gerekli kalori sayısını belirlemenizi sağlayacaktır:

  • Vücut kitle indeksi hesaplayıcısı Quetelet formülü kullanarak hesaplar. Bir erkek için normal bir gösterge, 19 ila 25 arasında bir sayıdır.
  • Brock’un formülünü kullanan hesap makinesi, kesin oranı en doğru şekilde hesaplamaya yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, şekil ve yaşın rakamlarını dikkate alır.
  • Vücut tipi ya da Soloviev indeksi denilen, hesap makinesinin belirlenmesini yardımcı olacaktır.
  • Kalori için günlük günlük ihtiyacınızı hesaplayın, eklerin parametrelerini ve erkeklerin fiziksel aktivite düzeyini dikkate alarak hesap makinesine yardımcı olacaktır. Bu amaçla, iki formülden birini kullanır: Mifflin-San Geor veya Harris-Benedict.

Şekil parametrelerinin doğru oranını belirlemek için hesap makinelerinin ve tabloların öncelikli olarak sadece bir kılavuz olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, vücudunuzun bireysel özelliklerine dikkat etmek ve temel olarak iyiliğinize odaklanmak gerekir, çünkü güzel bir vücut iyi ve sağlıklı bir sağlıkla ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.

Fiziksel ile ideal kilonun hesaplanması

Tüm zayıflama, norm sorusuyla ilgileniyor. Hangi kilo kendiniz için normal kabul edilir? Vücudunuzun kütlesinin bir veya bir başka ortalama değere ne kadar karşılık geldiğini belirleyebileceğiniz çeşitli formüller vardır. Sonuçta, tüm bu formüller ortalama kişi için hesaplamadan çıkarılmıştır. Bu nedenle, onlara başvurmak, normal kilonun herhangi bir formülünün şartlı olduğunu açıkça belirtmek gerekir.

Genetik özellikler

Gerçekte, her birimizin, vücudun bir bütün olarak doku ve organlarının konjenital yapısal özelliklerinin toplamına bağlı olan, kendi genetik olarak önceden belirlenmiş optimal vücut ağırlığı değeri vardır.

Örneğin, üç vücut tipi vardır - astenik (ince kemik / ektomorf), norstenik (normal / mezomorf) ve hiperstenik (geniş kemik / endomorf).

Tipinizi belirlemek için, bileğin çevresini ölçmek gerekir.

  • 16 cm'den az - astenik;
  • 16-18.5 cm - normostenik;
  • 18.5 cm'den fazla - hiperstenik.
  • 17 cm'den az - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • 20 cm'den fazla - hiperstenik.

Vücut tiplerine ek olarak, her birimizin bedeni belli bir ağırlığa göre programlanır. Bu program aynı zamanda hamilelik sırasında anne tarafından dahil edilir. Hamilelik sırasında fazla kilo alırsa, çocuğun ileride vücut ağırlığını kontrol etmekte zorluk yaşayacağına inanılmaktadır. Hayatımız boyunca, yanlış ve doğru alışkanlıklarımızla başka bir program hazırlıyoruz. Kilo kaybı sırasında, birçoğu dengesizlik noktası veya bir set noktası ile karşılaşır, sağlıklı yöntemlerle kilo vermenin imkansız olduğu durumlarda ve eğer işe yaramazsa, onu tutmak mümkün değildir.

Örneğin, 90 kg ağırlığında, 55 kg ağırlığındaki bir kilo verdiniz, 5 kg daha kaybetmek istiyorsunuz, ancak ne yaparsanız yapın, işe yaramıyor. Aynı zamanda, kendinize bir diyet ve küçük tatillerden dinlenmeyi bile düzenlerken, 3-5 kg'dan fazla kazanamazsınız. Belki de denge noktanıza ulaştınız ve üstesinden gelmek size pahalıya mal olabilir. Vücudun sürekli stres altında olması ve diyet, egzersiz ve yüksek talepleriniz olduğunda - bu sürekli bir strestir, hormonal bozukluk riski artar. Kendinizi ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dinlemek önemlidir.

İdeal kilonun hesaplanması için formüller

Eğer vücudun ve fizikselliğin bireyselliğini hesaba katmazsanız, o zaman yaklaşık hesaplamalarda aşağıdaki basit formülleri kullanabilirsiniz (P.P. Broca, 1871):

(Cm - 100 cinsinden yükseklik) x 0.9 = ideal ağırlık.

(Cm - 100 cinsinden yükseklik) x 0,85 = ideal ağırlık.

Hem erkekler hem de kadınlar için kullanılabilecek başka bir formül var:

(Cm - 100 cinsinden yükseklik) = ideal ağırlık.

Örnek: Boyunuz 152 cm ise, ağırlığınız 152 - 100 = 52 kg olmalıdır.

Başka bir formül var:

Cm x cinsinden yükseklik cm / 240 = ideal ağırlıkta.

Örnek: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Yine de, kadınların doğası gereği erkeklerden daha fazla yağa sahip oldukları fizikselliği hesaba katmanın gerekli olduğunu unutmayınız.

Bu nedenle, ideal kilonuzu belirlemek için aşağıdaki verileri kullanabilirsiniz:

Erkeklerde boy ve kilo doğru oran

Vücut tipine göre kilo hesaplanması

Pratik olarak her insan görünüşü, vücut yapısı, parametreleri ve fiziksel avantajları ile ilgilidir. İdeal olarak, bir kişinin kilosu, vücudun diğer bölümlerinde gözlenen nispi oranlarla, boy ile orantılı olmalıdır. Ancak bir kişinin ağırlık kategorisi en önemlilerinden biridir, çünkü fazla kilo vücuttaki bozuklukların ve bozuklukların gelişmesine yol açar, kalbin, damarların, sindirim organlarının, üreme sisteminin ve çok daha fazlasının işini yükler.

Ama bir adamın fazla kilolu olup olmadığını, diğer fiziksel göstergeleri ve parametreleri göz önünde bulundurup anlayacağını nasıl anlayabiliriz? Bunu yapmak için, uzmanlar boy ve kilo oranını geliştirdiler, bu amaçla çeşitli formüller, tablolardaki boy ve ağırlık oranları ve sayısız hesaplama sistemi kullanıldı. Her insan vücudunun bireysel olduğunu da hesaba katmak gerekir ki bu da tüm hesaplamaların geleneksel sembollere sahip olduğu anlamına gelir.

Erkeklerde boy ve kilo oranını hesaplamanın farklı yolları

Boyları kilo ile ilişkilendirmek için, bu iki parametre birbiriyle orantılı olduğu sürece, uzmanlar oranlarını hesaplamak için çeşitli yöntemler geliştirmişlerdir. Böyle bir bilgiyi kullanırsanız, bir adam kendi durumunu kontrol ederek kendi parametrelerini kontrol edebilir.

Bu göstergeleri hesaplayın ve standartlar birkaç yöntem olabilir:

  • Kişinin vücut tipini, figürün özelliklerini dikkate alarak;
  • İnsanın yaş kategorisini göz önünde bulundurarak, yani yaş, boy ve kilo karşılaştırması;
  • Broca yöntemiyle hesaplamalar;
  • Birkaç göstergeyi bulabileceğiniz çevrimiçi hesaplama - kütle endeksi, el bileği ile vücut tipinin hesaplanması, Brock tarafından hesaplanması ve kişinin günlük harcırah olarak kalori sayısı.

Vücudunuzun ve vücudunuzun tüm bireysel parametrelerini dikkate alarak boy, şekil ve ağırlığınızı değerlendirmenin en iyi yolu, yukarıdaki tüm yöntemlere kapsamlı bir yaklaşım olarak kabul edilir.

Vücut tipi

Bir erkeğin büyümesine göre ağırlığın ne olması gerektiğini belirlemek için, eşit derecede önemli bir faktör, fiziksel ve dış görünüşün dış verileridir. Uzmanlar 3 tip şekil ve fiziği tanımlar:

  1. Hiperstenik tip - böyle bir figürü olan erkekler kısa kollar ve bacaklar, boyun ve geniş sırt ve omuzlar olarak işaretlenmiştir. Görme, erkekler çömelmiş, tıknaz ve güçlü görünüyorlar. Bu durumda, bir kural olarak, yavaş bir metabolizmaya sahiptirler.
  2. Asthenik tip - bu tipteki erkeklerin uzun kollar ve bacaklar, oldukça dar omuzlar ve sırtlar ile ayırt edilir. Aynı zamanda, ilk tipine tamamen zıt olan metabolizmaları hızlanır. Uzmanlar, onlara "ince kemikli" derler, kuru bir vücut tipiyle çalışırlar. Yağ birikimlerini fark edemezler, kemik tabanı hafiftir, incelikle karakterize edilirler.
  3. Normostenic - bu şekle sahip insanlar normal bir metabolizmaya ve orta yapıya sahipken, boy ve kilo oranları yaklaşık olarak aynıdır.

Bir insan vücut tipini belirlemekte zorlanırsa, uzmanlar şunları belirlemenin iki yolunu belirler:

  • Bileğin en geniş yerinde, kemiğin çıktığı yerde, diğer elin, başparmak ve işaret parmağının iki parmağıyla sıkıştırılması gerekir. Eğer çevik kolayca gerçekleşirse - bir adam astimiktir, eğer büyük zorluklarla - normostenikse, ama parmaklar kapanmazsa - hipersteniktir.
  • Bir ölçüm bandı yardımıyla bileğin çevresi hesaplanabilir. Şekil 17 cm'den azsa - erkek astenik, eğer 17 ile 20 cm arasında ise - daha normaldir. Hiperstenik, 20 cm'den daha geniş bir bileği olan erkekleri düşünür.

Aşağıdaki tablo üç vücut tipine göre erkekler için boy ve kilo oranına eklenmiştir:

Tablodaki verilerden yola çıkılarak, örneğin, astenikte, yüksekliği 180 olan kilonun yaklaşık 66-70 kg olması gerektiği, aynı yükseklikteki hipersteniklerin ise normal 72-81 kg ağırlığında olması gerektiği anlaşılabilir. Normların çoğu durumda sınırları, ciddi sistemik hastalıklara ve gelişimsel anormalliklere sahip kişiler haricinde gözlemi haklı çıkarır.

Yaşa bağlı

Bilim adamları, aynı zamanda, anayasa ve şekil gibi parametrelerin hesaplanmasında yaşın daha az önemli olmasından dolayı, bir erkeğin kilo artışının ve yaşının oranını da belirlemişlerdir. Normal fizyolojik süreçler, her insanın yaş indikatör sayısındaki artış ve ağırlık parametrelerinin arttığını kanıtlamaktadır. Yıllar boyunca değişmeyen tek şey büyüme.

Tablo boy ağırlık yaşı:

Tablodaki göstergeleri kullanarak, boy ve kilo göstergelerinin yaşına göre metabolik süreçlerin hızına nasıl uyduğunu belirleyebilir. Anatomi ve tıp, vücut ve bedenin fiziksel olarak kötüleşmesi gibi doğal süreçleri açığa çıkardı ve kanıtladı. Aşırı kilolu olma eğiliminde olmayan erkeklerde bile, yıllar içinde kendileri için küçük yağlar olduğunu fark edebilirler.

Brock'un formülüne göre

Ağırlık kazancı için iki parametrenin ideal oranının ne olacağını hesaplamanın ilk yöntemi, uzman Brock tarafından geliştirilmiştir. Onun teorisi iki seçenek önerir:

Bu sadece basit! Geri dönmek ve gücü arttırmak için her gece ihtiyacınız var.

  1. Kişinin vücut tipi dikkate alınır, ilk rakam için, elde edilen sayıdan büyüme alınır, 40 yaşın altındaki 110 kişi alınır, 100 - eğer erkek 40 yaşın üzerindeyse. Bir erkeğin anayasaya göre astenik tipine ait olması halinde, sonuçtaki rakam% 10 oranında azaltılmalıdır, hiperstenik tipteki insanlar% 10 oranında arttırılmalıdır.
  2. İdeal oranlar elde etmek için bir kişinin yaşını hesaba katar. Bir erkeğin yüksekliği 165 cm'yi geçmezse, bu göstergeden 100 çıkarılmalıdır, eğer yükseklik 166-175 - 105 aralığındaysa ve yüksekliği 175 cm'nin üzerinde 110 cm alınırsa. 50 yıla kadar. 20-30 yaş grubu için sonuç sayısı% 10-12 oranında azaltılmalı, 50 yaş ve üstü kişiler için ise% 5-7 oranında artırılmalıdır.

Bugün Broca yöntemiyle güncellenmiş bir hesaplama tablosu var:

Boy ve yaşınız için ideal ağırlığı tanımlamanıza imkan veren Brock yöntemine göre hesaplamanın bu basit yolu. İnsan vücudunun anatomik yapısının bireysel özellikleri göz önüne alındığında, sayıların hafif bir dalgalanmasının eleştirel olarak algılanamayacağı da belirtilmektedir.

Hesaplama örnekleri

Yukarıdaki tüm yöntemler için hesaplamaların özelliklerini anlamak için, birkaç hesaplama örneğini öğrenmenizi öneririz.

Yükseklik 170 cm

Bir erkeğin boy uzunluğu 170 cm ise, normal bir ağırlığı, aşağıdaki yöntemlerle 170 yüksekliği ile hesaplayabilirsiniz:

  1. Vücut tipine göre hiperstenik ağırlığı 65-73 kg, astenik - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg olmalıdır.
  2. Yaşına bağlı olarak, 30 yaşın altındaki erkekler normal olarak 72.7 kg'a kadar, 40 yıla kadar - 77.7 kg, 50 yıla kadar - 81 kg, 60 yıla kadar - 79,9 kg, 60 yaşın üzerinde - 76, 9 kg.
  3. Yükseklik 170 cm ağırlığa sahip Broca'nın geliştirilmiş formülüne göre = (170 - 100) × 1.15 = 80.5 kg.

Geri kalan hesaplamalar, tüm hesapların özel bir sistem tarafından gerçekleştirildiği özel hesap makinelerinde çevrimiçi olarak gerçekleştirilebilir.

Yükseklik 175 cm

Bir erkek 175 cm boyundaysa, normal ağırlık aşağıdaki yöntemlere göre hesaplanabilir:

  • Vücut tipi ile hiperstenik ağırlığı 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg olmalıdır.
  • 30 yaşına kadar olan erkeklerde yaşına bağlı olarak, ağırlık normalde 77.5-80.8 kg, 40 yıla kadar olmalıdır - 80.8-83.3 kg, 50 yıla kadar - 84.4-86 kg, 60'a kadar yıl - 82.5-84.1 kg, 60 yaş üstü - 79.3-81.9kg.
  • Broca'nın geliştirilmiş formuna göre 175 cm ağırlığında = (175 - 100) × 1.15 = 86.25 kg.

Tüm hesapların özel bir sistem tarafından yapıldığı özel hesap makinelerinde ağırlığın geri kalanı 175 cm yüksekliğinde çevrimiçi olarak belirlenebilir.

Yükseklik 180 cm

Bir erkeğin yüksekliği 180 cm ise, bu durumda normal ağırlığı tam olarak aşağıdaki yöntemlerle belirleyebilirsiniz:

  1. Vücut tipine göre, hiperstenik ağırlığı 72-81 kg, astenik - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg olmalıdır.
  2. Yaşına bağlı olarak, 30 yaşın altındaki erkekler normal olarak 85.1 kg'a kadar, 40 yıla kadar - 88 kg, 50 yıla kadar - 89,9 kg, 60 yıla kadar - 87,5 kg, 60 yaşın üzerinde - 84 4 kg
  3. 180 cm yüksekliğe sahip geliştirilmiş Broca formülüne göre = (180 - 100) × 1.15 = 92 kg.

Hesapların geri kalanı, tüm görevlerin özel bir sistem tarafından gerçekleştirildiği özel olarak oluşturulmuş hesap makinelerinde çevrimiçi olarak gerçekleştirilebilir.

Yükseklik 185 cm

Önceki yöntemlerde olduğu gibi, 185 bir artışla bir erkeğin ağırlığının üç yönteme göre hesaplanması:

  1. Vücut tipi ile hiperstenik ağırlığı 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg olmalıdır.
  2. 30 yaşına kadar olan erkeklerde yaşına bağlı olarak, ağırlık normalde 40 yaşına kadar 89.1-93.1 kg'a kadar olmalıdır - 92-95 kg, 50 yaşına kadar - 92.9-96.6 kg, 60 yaşına kadar. 91.6-92.8 kg, 60 yaş üstü - 88-89 kg.
  3. 185 cm ağırlığındaki Broca'nın geliştirilmiş formülüne göre = (185 - 100) × 1.15 = 97.75 kg.

Daha detaylı ve doğru hesaplamalar, en iyi oranın bir erkeğin boyu ve kilosunun ne olabileceği, özel hesap makineleri ile çevrimiçi olarak gerçekleştirilebilir. Burada tüm hesaplamalar özel bir sistem tarafından yapılır.

hesap makinesi

Bir erkeğin boyu ve ağırlığına göre ideal rakamları aramak için, özel olarak oluşturulmuş çevrimiçi hesap makinelerini kullanabilirsiniz. Vücut verilerine göre vücut kitle indeksini, Brock yöntemine göre erkeklerin optimal ağırlık kategorisini doğru bir şekilde hesaplamaya yardımcı olurlar. Buna ek olarak, hesaplayıcı, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için gereken kalori miktarını önerebilir.

  • Vücut kitle indeksi, yöntem ve Quetelet formülleri ile belirlenebilir. Optimal sayılar 19-25'dir.

182 cm yükseklikteki ağırlık ne olmalıdır?

Üç vücut tipinin her biri için 18 yaşından itibaren 182 cm'lik bir büyüme ile normal kilonun içinde hangi kilonun 18 yaşın üzerinde olduğu düşünülüyor?

Profesör Mikhail Vasilyevich Chernorutsky'nin sınıflandırmasına göre, üç vücut tipi vardır: astenik (çoğunlukla uzun ve kırılgan kemik sistemi), normostenik (vücut boyutu orantılı), hipersteniktir (genellikle kısa ve dolgun figür).

Bu vücut özellikleri, ilk tipte insanlar, düşük tansiyon ve düşük hemoglobin için karakteristiktir, ikinci olarak, her şey mükemmel dengelidir, ancak, doğru beslenme ve sürekli fiziksel efor gereksinimi ve düşük metabolik nedeniyle üçüncü olarak unutmamak gerekir Diğerlerinden daha fazla madde, bütünlüğe yatkındır.

Ağırlık olarak, 182 cm'lik bir büyüme ile, o zaman astenikov erkeklerde 72,2 kg, normostenikov - 76 kilogram, ve hiperstenikler, 79.9 kilogram olmalıdır.

Sırasıyla insanlığın güzel yarısı - 65.3, 68.7 ve 72.1 kg.

Erkekler için boy ve kilo oranı nedir?

Sağlıklı bir yaşam tarzını gözlemlerken, ağırlık ve boy göstergeleri mutlaka dikkate alınır. Bu rakamlar erkekler için çok önemlidir. Gerçekten de, bu önlemlerin oranlarına bağlı olarak diyet, fiziksel aktivite kurulur. Erkekler için boy ve kilo oranı nedir? Her şey doğadan verilen vücut tipine bağlıdır. Tabii ki, düzeltilebilir ve arzulanan hedefe daha yakın hale getirilebilir.

Vücut tipleri nelerdir?

Bir erkeğin doğru, ideal oranlarını, ağırlık ve boy oranını belirlemeden önce, erkek bedeni tipini belirlemelisiniz. Ayrıca, bazı ilişkili faktörler de (bel çevresi, kalça), vücut özellikleri de dikkate alınır. Genel olarak, üç vücut tipi vardır:

  • Astenik tipi. Bu tür bir yapıyla, bir insanın zayıf bir vücudu vardır. Kural olarak, asteninin ince, uzun boyunlu, dar omuzları ve uzun kolları vardır. Çoğu zaman bu adamlar metabolik süreçleri hızlandırdı. Asteni'deki kemik sistemi çok kolaydır ve yağ birikintileri pratik olarak gözlenmez.
  • Normostenic tipi. Bu durumda, vücut, kol ve boyun oranları orantılıdır. Metabolik süreçlerin oranı ılımlıdır.
  • Hiperstenik tip. Böyle bir adam çok uzun değil, geniş bir boyunda geniş omuzlara sahiptir. Hipersteniklerin figürü, tıknaz ve güçlüdür. Sıklıkla, bu erkeklere yavaş bir metabolizma teşhisi konur.

Vücudunuzun tipini belirleyin ve diğer seçenekleri kullanıyor olabilirsiniz. Başparmak ve işaret parmaklarını bileğin çevresine, kemik bölgesinde bağlamak yeterlidir. Böyle bir bilezik sorunsuzca elde edilirse, adam asteniktir. Ancak, parmakların bağlanması için, biraz çaba gerekiyorsa - normostenik, bağlanmak mümkün değildir - hiperstay.

Fiziğin doğasını kurmak ve bileğin çevresini ölçmek. Bir bileğin el bileği uzunluğu 20 cm'nin üzerindeyse, genç adamın hiperstenik vücut tipi vardır. 17-20 cm'lik bir sonuç elde edilmesi durumunda - erkeğin omurgası normal, 17 cm'den az - astenik.

Vücut kitle indeksi (Quetelet indeksi)

Vücut kitle indeksinin belirlenmesinin yardımı ile, bir erkeğin obezite biçiminde olup olmadığını, ya da tam tersi, boy uzunluğuna göre kilo eksikliğinin belirlenmesi mümkündür. 20 ila 60 yaşlarında bir kişi için yapılan endeksi hesaplamak. Vücut ağırlığı ve boyunun normunun daha erken bir yaştaki oranını hesaplarsak, göstergelerin yüksek bir güven derecesi olmaz.

Gençlerde vücut kitle indeksi hesaplama formülü şöyledir: Ağırlık (kg) / boy (m) kare. Örneğin, bir erkeğin yüksekliği 175 cm ve vücut ağırlığı 89 kg'dır. Endeks hesaplaması aşağıdaki gibi olacaktır:

Erkek bedeni norm, 19'dan 25'e kadar. Bu nedenle, sonuç genç adamın boyun için aşırı kilolu olduğunu gösteriyor. Vücut kitle indeksinin norm düzeyinin, uzmanların bir erkeğin ya da bir kadının obezite derecesini belirlediği seviyesine bağlıdır. Ayrıca, bu göstergeyi kullanarak, vücut yağının yaklaşık seviyesini belirleyebilirsiniz. Yağ dokusunun yayılma tipini tanımlamak için başka bir hesaplama formülü vardır: bel çevresi (cm) / kalça çevresi (cm). Normalde, bu rakamlar 0.85'e eşit olmalıdır.

Erkeklerde boy ve vücut ağırlığının oranının normunu belirleyen formüller

Naugler'ın formülü yardımıyla, güçlü bir cinsiyet temsilcisinin vücut kütlesinin boyuna karşılık gelip gelmediğini kolayca belirleyebiliriz. Yani, 152 cm'lik bir büyüme ile, bir adam 45 kg'dan fazla olmamalıdır. Ayrıca, sonraki tüm 2.4 cm'lik büyümeye, 0.9 kg ağırlık eklenmelidir. Tablo ile elde edilen verilerin karşılaştırılması, normdan oranı veya sapmayı tanımlayabilirsiniz. Gençler için Nügler'in masası şöyle:

Ağırlık Hesaplayıcısı

65 kg ağırlığında yetişkin 170 cm büyüme ile Norm kategorisine aittir.

Bu tahmin, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından önerilen şekilde hesaplanan Vücut Kitle İndeksi (BMI): 22.5'e dayanmaktadır.

Tüm BMI aralıkları:
  • Vücut ağırlığı eksikliği (18,50'dan az)
    • Telaffuz edildi (16'dan az)
    • Orta (16 - 17)
    • Hafif (17 - 18.5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Ön şişmanlık (25.00 - 29.99)
  • Obezite (30.00 üzeri)
    • Obezite Notu I (30 - 35)
    • Obezite derecesi II (35 - 40)
    • Obezite III derecesi (40'dan fazla)

Ne kadar tartmalısın?

170 cm boyunda bir yetişkin için, sağlık için ideal ağırlık: 56,7 - 76,6 kg

İdeal kilonun kesin değeri belirtilen aralıktadır ve kişisel amaçlarınız ve şekil için gereksinimleriniz tarafından belirlenir.

Maksimum ömür beklentisi açısından, belirtilen yükseklik için ideal ağırlık 55,4 - 74,8 kg'dır.

177 cm yükseklik için tüm ağırlık aralıkları:

  • Belirgin: 35.58 kg daha az
  • Orta: 35,58 - 50,58 kg
  • Hafif: 35,58 - 50,58 kg
  • Obezite I notu: 35,58 - 50,58 kg
  • Obezite derecesi II: 35,58 - 50,58 kg
  • Sınıf III obezite: 75.58 kg'dan fazla

Sonuçların açıklaması

BMI hesaplarının sonuçları profesyonel sporcuların, hamile kadınların, ödem ve diğer temel bozuklukların yanlış değerlendirilmesine yol açan diğer rahatsızlıklardan muzdarip kişilerin değerlendirilmesinde uygun değildir.

Bu hesap makinesindeki ağırlık aralıkları, Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) metodolojisine göre, yüksekliğe göre hesaplanır.

VKİ ile kiloyu hesaplamanın çok yöntemi, eksikliğin veya fazla kilonun birincil tespitine yöneliktir. Normdan farklı bir değerlendirmenin yapılması, bireysel bir kilo değerlendirmesi yapmak ve gerekirse düzeltmesi için tavsiyelerde bulunmak amacıyla bir beslenme uzmanı ve bir endokrinolog ile iletişim kurmanın bir nedenidir.

İdeal kilo aralığı (norm), fazla kilolu ya da düşük kilolu ile ilişkili hastalıkların ortaya çıkma ve tekrarlama olasılığının ne kadar ağır olduğunu gösterir. Buna ek olarak, pratikte gösterildiği gibi, normal kilolu bir kişi sadece sağlıklı değil, aynı zamanda en çekici görünmektedir. Kilonuzu ayarlıyorsanız, sağlık sorunlarından kaçınmak için normalin ötesine geçmeniz önerilmez.

Ağırlık kategorileri hakkında

Vücut ağırlığının olmaması genellikle artan beslenmenin bir göstergesidir; Diyetisyen veya endokrinolog ile danışma da tavsiye edilir. Bu kategori, yetersiz beslenen veya kilo kaybına neden olan bir hastalığı olan kişileri içerir.
Vücut ağırlığının olmaması aynı zamanda bir beslenme uzmanının gözetiminde kilo vermekten çok hoşlanan profesyonel modellerin, cimnastikçilerin, dansçıların veya kızların karakteristiğidir. Ne yazık ki, bazen bu sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, bu aralıktaki ağırlık düzeltmesi, düzenli tıbbi gözetim eşliğinde yapılmalıdır.

Norm, bir kişinin mümkün olduğunca uzun süre sağlıklı kalması ve sonuç olarak güzel olması için gerekli olan ağırlığı gösterir. Normal kilo, iyi bir sağlık garantisi değildir, ancak aşırı kilolu ya da düşük kilonun neden olduğu bozukluk ve hastalık riskini önemli ölçüde azaltır. Buna ek olarak, normal kilo sahibi, kural olarak, yoğun fiziksel zorlamadan sonra bile, iyi sağlık içindedir.

Ön şişmanlık aşırı kiloludur. Bu kategorideki bir kişinin genellikle aşırı kilo (nefes darlığı, yüksek tansiyon, yorgunluk, yağ kıvrımları, vücut tatminsizliği) ile ilişkili bazı belirtileri vardır ve obezite olma şansına sahiptir. Bu durumda, normlara göre ağırlığın kolayca düzeltilmesi veya ona yakın değerlere sahip olması önerilir. Ayrıca, bir beslenme uzmanının danışmanlığına müdahale etmeyin.

Obezite, aşırı vücut ağırlığına bağlı kronik hastalığın bir göstergesidir. Obezite her zaman kardiyovasküler sistemde sorunlara yol açar ve diğer hastalıkları (diyabet, hipertansiyon vb.) Edinme riskini önemli ölçüde artırır. Obezitenin tedavisi sadece bir beslenme uzmanı veya endokrinologun gözetiminde ve gerekli testleri yaptıktan ve türünü belirledikten sonra gerçekleştirilir. Obezite için kontrol edilemeyen diyetlerin ve ciddi fiziksel aktivitelerin yapılması tavsiye edilmez, çünkü bu ek problemlere neden olabilir.

Sorulara cevaplar

Hangi özgül ağırlık benim için mükemmel?

Hesap makinesi, belirtilen yükseklik göz önüne alındığında sizin için ideal olan ağırlık aralığını hesaplar. Bu yelpazeden tercihlerinize, inançlarınıza ve şekle ilişkin gereksinimlere bağlı olarak, herhangi bir spesifik ağırlık seçmekte özgürsünüz. Örneğin, bir model figürün taraftarları ağırlıklarını en altta tutmaya eğilimlidir.

Önceliğiniz sağlık ve yaşam beklentisi ise, ideal kilo tıbbi istatistiklere göre hesaplanır. Bu durumda, optimum ağırlık 23 BMI dan hesaplanır.

Ortaya çıkan tahmini güvenebilir misiniz?

Evet. Yetişkinlerin ağırlığı, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 'nun yetkili araştırması temelinde değerlendirilmektedir. Doğumdan 18 yaşına kadar olan çocuk ve ergenlerin ağırlığının tahmini, DSÖ tarafından geliştirilen ayrı bir özel yönteme göre gerçekleştirilmektedir.

Cinsiyet neden sayılmıyor?

Yetişkinlerin BKİ'sinin değerlendirilmesi hem erkekler hem de kadınlar için aynıdır - bu, istatistiksel çalışmaların sonuçlarıyla doğrulanabilir. Aynı zamanda, çocukların ve ergenlerin ağırlığının değerlendirilmesi için cinsiyet ve yaş temel öneme sahiptir.

Diğer bazı ağırlık hesaplayıcıları farklı bir sonuç verir. Ne inanmalı?

Boy ve cinsiyete dayalı kilo tahminleri vermek için tasarlanmış çok sayıda hesap makinesi vardır. Ancak, kural olarak, formüller, geçtiğimiz yüzyılda, bilmediğiniz veya uymadığınız kriterler temelinde bireyler veya gruplar tarafından geliştirildi (örneğin, sporcuların değerlendirilmesi için formüller).

Bu hesap makinesinde kullanılan WHO önerileri, modern yaşamın gerçeklerini, tıbbi başarıları ve gezegenin tüm kıtalarının nüfusunun taze gözlemlerini dikkate alarak, sıradan modern insanlar için geliştirilmiştir. Bu nedenle, sadece bu tekniğe güveniriz.

Sonuçların farklı olması gerektiğine inanıyorum.

Değerlendirme sadece boy ve kilo vermiş olduğunuz verilere (ayrıca çocuklar için yaş ve cinsiyete) dayanarak yapılır. Beklenmeyen sonuçlar durumunda, lütfen girilen tüm verileri tekrar kontrol edin. Ayrıca, vücut kitle indeksi ile değerlendirilmeye tabi olmayan kişilerin herhangi bir kategorisine ait olmadığınızdan emin olun.

Benim sonucum vücut ağırlığından yoksun ama hala kilo vermek istiyorum

Bu sıra dışı değil. Dahası, birçok profesyonel model ve dansçı bunu yapar. Ancak, bu durumda, sağlığınıza zarar vermemek için, size bir şey ifade ediyorsa, sadece diyetisyen ve endokrinologun gözetiminde kilo vermeniz önerilir.

Benim sonuçum norm, ama kendimi tamamlanmış olarak görüyorum (veya zayıf)

Şekil hakkında endişe duyuyorsanız, daha önce iyi bir beslenme uzmanına danışarak, fitness için gitmenizi öneririz.

Benim sonucum, obezite (obezite), ama ben buna katılmıyorum.

Artan kas kütlesi olan bir sporcuysanız, BMI tarafından yapılan ağırlık değerlendirmesi sizin için uygun değildir (bu açıklamada belirtilmiştir). Her durumda, doğru bir bireysel ağırlık değerlendirmesi için, bir beslenme uzmanına başvurun - sadece bu durumda, doktorun mührü ile yetkili bir sonuç alırsınız.

Kilom normal olmasına rağmen neden çok ince veya şişman hissediyorum?

Sizi rahatsız eden kişilerin kişiliğine ve kilosuna dikkat edin. Kural olarak, yalnızca kendileri tarafından karar verilir: öznel olarak. Dolu olanlar her zaman ince - sıska olarak kabul edilir ve ince olanlar tam yağlı olarak kabul edilir, üstelik her ikisi de sağlıklı bir norm sınırları içinde ağırlığa sahip olabilir. Sosyal faktörleri de göz önünde bulundurun: Adresinizdeki bilgisizlik, kıskançlık ya da kişisel düşmanlığa dayanan bu yargıları hariç tutmaya veya durdurmaya çalışın. Güven, BKİ'nin, oranı, fazlalığı veya kitle açığını açıkça gösteren objektif bir değerlendirmesidir; Şekil hakkındaki endişelerinizi sadece ağırlık sınıfınızın veya doktorunuzun destekleyici insanlarına güvenin.

Vücut kitle indeksi (VKİ) nasıl hesaplanır?

Kilogramlarda belirtilen ağırlık, metre cinsinden belirtilen yüksekliğin karesine bölünmelidir. Örneğin, 178 cm yüksekliğinde ve 69 kg ağırlığında, hesaplama aşağıdaki gibi olacaktır:
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78